×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Hoe kom je gezond de feestdagen door?

Hoe kom je gezond de feestdagen door?
21.12.2015 - Redactie

De feestdagen staan voor de deur. Dat betekent veel borrels, brunches, hapjes en kerstdiners. Wil jij gezond blijven leven? BeBio geeft tips.


Dit is een gastblog van Willemijn en Liselotte van BeBio.nl.

Zorg in ieder geval voor 3 maaltijden per dag
Denk niet dat je juist nu beter je ontbijt of lunch kunt overslaan! Sla geen maaltijden over. Door goed te eten, voorkom je dat je verleidingen niet kunt weerstaan. Kies niet voor de oliebol die bij de receptie staat, maar voor een gezonde lunch op werk en zorg dat je noten in je tas hebt. Op deze manier heb je geen onverwachtse trek tussendoor en kun je ongezonde lekkernijen beter weerstaan.

Probeer ook eens gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen en ga zelf de keuken in
Denk tijdens deze maand eens aan gezonde vervangers en probeer zoveel mogelijk zelf te bakken. Door het zelf te maken weet je in ieder geval wat erin zit en kun je suikervervangers gebruiken zoals dadels, bananen of kokosbloesemsuiker. Dan nog krijg je suiker binnen, maar wel minder suikers en natuurlijke suikers. Mandarijntjes doen het altijd goed met kruidnagels erin. Het staat ook nog eens leuk op tafel!

Probeer genoeg te slapen
Wanneer je voldoende slaapt, maak je minder van het hongerhormoon ghreline aan. Met genoeg slaap, is het iets makkelijker om gezonde keuzes te maken.

Blijf tijdens de feestdagen bewegen
Het is van belang om te blijven bewegen tijdens deze dagen. Sta eens wat eerder op dan de rest en ga een blokje om of ren door het park. Een wandeling met de familie is natuurlijk altijd een goed idee.

Ga voor balans
Kerst staat bij veel families onder andere voor gezelligheid en lekker eten. Je mag best wat minder streng zijn voor jezelf, maar zoek wel een balans en zorg ervoor dat niet alles wat je eet ongezond is. Wij houden meestal aan: voor 80 procent gezond eten en de rest mag ongezond zijn. Tijdens de feestdagen kan je dat natuurlijk wat ruimer nemen.

Ga niet ineens diëten na de feestdagen
Wij zijn geen voorstander van diëten en zeker niet gelijk na de feestdagen. Je hebt misschien het idee dat je nu echt moet vasten na alles wat je gegeten hebt, maar juist dan is vasten niet goed. Je lichaam komt in een overlevingsmodus door het vasten, waardoor je net zo hard weer aankomt. Ga gewoon net wat meer sporten en pak je oude rituelen en gezonde gewoontes weer op.

Vooral genieten!
Dit is het allerbelangrijkste. Geniet van de feestdagen en zorg voor een beetje balans. Fijne feestdagen!

Misschien ken je Willemijn en Liselotte ook van de Healthbox. De Healthbox is een box vol healthy producten, die je jezelf of een ander cadeau kunt doen. Kijk voor meer informatie op de website.

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Endometriose

17.11.2018 - Endometriose is een vrouwenziekte die pijn kan veroorzaken en in uitzonderlijke gevallen zelfs kan leiden tot onvruchtbaarheid. Wij zetten een aantal zaken op een rij die handig zijn om te weten over endometriose. Lees verder

Wat is intermittent fasting?

16.11.2018 - Intermittent fasting, oftewel ‘met tussenpozen vasten’, is een manier van eten waarbij je een periode van 12 tot 18 uur of een dag niet of weinig eet. Lees verder

Eenfasepil

03.11.2018 - Wil je de pil doorslikken zonder stopweek? Check dan eerst of de pil die jij slikt daarvoor geschikt is. Lees verder

Koud afdouchen

02.11.2018 - Annemiek doucht dertig dagen lang na het warm douchen zestig seconden met koud water. Merkt ze verschil aan het eind van de maand? Lees verder

Vitamine B-tekort

30.10.2018 - Vermoed je dat je een vitamine B-tekort hebt? Hier kun je op letten. Lees verder

Cafeïne in thee

29.10.2018 - We krijgen cafeïne vooral binnen door het drinken van koffie of thee. Dat er cafeïne in thee zit, is bij de meeste mensen bekend. Maar hoeveel cafeïne zit er in een kop thee? Lees verder

Oordoppen

28.10.2018 - Oordoppen zijn handig om omgevingsgeluid te dempen of om in het vliegtuig de luchtdruk te reguleren. Er zijn meer soorten oordoppen dan je denkt. Lees verder

Ontsmettingsmiddelen

28.10.2018 - Waarmee kun je een wondje het best ontsmetten? Santé zet zes ontsmettingsmiddelen voor je op een rij. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 129 |
Mis niets
Daghoroscoop
Schorpioen

Je bent vandaag lekker op dreef. Het gaat allemaal als vanzelf. Misschien is…

» Naar de daghoroscopen