×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Hoe kom je gezond de feestdagen door?

Hoe kom je gezond de feestdagen door?
21.12.2015 - Redactie

De feestdagen staan voor de deur. Dat betekent veel borrels, brunches, hapjes en kerstdiners. Wil jij gezond blijven leven? BeBio geeft tips.


Dit is een gastblog van Willemijn en Liselotte van BeBio.nl.

Zorg in ieder geval voor 3 maaltijden per dag
Denk niet dat je juist nu beter je ontbijt of lunch kunt overslaan! Sla geen maaltijden over. Door goed te eten, voorkom je dat je verleidingen niet kunt weerstaan. Kies niet voor de oliebol die bij de receptie staat, maar voor een gezonde lunch op werk en zorg dat je noten in je tas hebt. Op deze manier heb je geen onverwachtse trek tussendoor en kun je ongezonde lekkernijen beter weerstaan.

Probeer ook eens gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen en ga zelf de keuken in
Denk tijdens deze maand eens aan gezonde vervangers en probeer zoveel mogelijk zelf te bakken. Door het zelf te maken weet je in ieder geval wat erin zit en kun je suikervervangers gebruiken zoals dadels, bananen of kokosbloesemsuiker. Dan nog krijg je suiker binnen, maar wel minder suikers en natuurlijke suikers. Mandarijntjes doen het altijd goed met kruidnagels erin. Het staat ook nog eens leuk op tafel!

Probeer genoeg te slapen
Wanneer je voldoende slaapt, maak je minder van het hongerhormoon ghreline aan. Met genoeg slaap, is het iets makkelijker om gezonde keuzes te maken.

Blijf tijdens de feestdagen bewegen
Het is van belang om te blijven bewegen tijdens deze dagen. Sta eens wat eerder op dan de rest en ga een blokje om of ren door het park. Een wandeling met de familie is natuurlijk altijd een goed idee.

Ga voor balans
Kerst staat bij veel families onder andere voor gezelligheid en lekker eten. Je mag best wat minder streng zijn voor jezelf, maar zoek wel een balans en zorg ervoor dat niet alles wat je eet ongezond is. Wij houden meestal aan: voor 80 procent gezond eten en de rest mag ongezond zijn. Tijdens de feestdagen kan je dat natuurlijk wat ruimer nemen.

Ga niet ineens diëten na de feestdagen
Wij zijn geen voorstander van diëten en zeker niet gelijk na de feestdagen. Je hebt misschien het idee dat je nu echt moet vasten na alles wat je gegeten hebt, maar juist dan is vasten niet goed. Je lichaam komt in een overlevingsmodus door het vasten, waardoor je net zo hard weer aankomt. Ga gewoon net wat meer sporten en pak je oude rituelen en gezonde gewoontes weer op.

Vooral genieten!
Dit is het allerbelangrijkste. Geniet van de feestdagen en zorg voor een beetje balans. Fijne feestdagen!

Misschien ken je Willemijn en Liselotte ook van de Healthbox. De Healthbox is een box vol healthy producten, die je jezelf of een ander cadeau kunt doen. Kijk voor meer informatie op de website.

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Tips tegen vaginale droogheid

18.10.2017 - Nee, het is misschien geen sexy onderwerp, maar veel vrouwen hebben er last van. 35% van de vrouwen vanaf 18 jaar heeft er last van. In de overgang is dat zelfs de helft van de vrouwen. Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

16.10.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Gestopt met ontbijten. Wat is intermittent fasting?

14.10.2017 - In Santé lees je het verhaal van Santé's vormgever Saskia, ruim een jaar geleden is ze gestopt met ontbijten nadat ze een verhaal over intermittent fasting las. Lees verder

3 tips tegen een zwakke blaas

13.10.2017 - Bijna iedere vrouw heeft er op een bepaald moment in haar leven weleens last van: ongewenst urineverlies door een verzwakte blaas. Hoe kom je er vanaf? Lees verder

Hoe kom je aan een zwakke blaas?

07.10.2017 - Bijna iedere vrouw heeft er op een bepaald moment in haar leven weleens last van: ongewenst urineverlies door een verzwakte blaas. Hoe komt het? Lees verder

3 'slechte' gewoontes die stiekem best goed voor je zijn

06.10.2017 - Aan slechte gewoontes zitten soms verrassend goede kanten. Lees verder

Tandpijn? Hier kan het door komen

06.10.2017 - Heb je last van tandpijn? Eén van de volgende drie dingen zou de oorzaak kunnen zijn. Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

02.10.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 115 |
Daghoroscoop
Weegschaal

Jij wordt een beetje nerveus van al die veranderingen om je heen. Waarom toch?…

» Naar de daghoroscopen