×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

19 simpele tips om gezonder te eten in 2016

19 simpele tips om gezonder te eten in 2016
17.12.2015 - Redactie

Na de oliebollen snak je waarschijnlijk naar iets gezonds. En dit jaar ga je die healthy lifestyle vasthouden. Het geheim: keep it simple.


Eén verandering per week = 52 veranderingen per jaar
Eetgewoontes aanpassen lastig? Begin met iets kleins. Zoals: meer water drinken. Voeg elke week iets toe. Aan het einde van het jaar kijk je terug op 52 nieuwe eetgewoontes! (En wist je dat de meeste gewoontes al na ongeveer drie weken volhouden zijn
ingesleten in je brein?)

Tip 1: Start de week met Meatless Monday (of: eet nóg minder vlees)
Minder vlees eten levert dubbele winst. Vet vlees bevat ongezonde transvetten, die slecht zijn voor hart- en bloedvaten. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) brengt bovendien zowel rood vlees (rund, varken of lam) als bewerkt vlees (zoals knakworst, ham of worst) in verband met darmkanker. Door je consumptie van deze soorten vlees te beperken, verminder je niet alleen de kans op deze ziektes, je brengt ook vanzelf meer gezonde variatie (groente, vezels) in je  eetpatroon. Volgens onderzoek van Motivaction (2015) is 55 procent van de Nederlanders al  flexitariër. Dit wil zeggen dat je minimaal drie dagen per week geen vlees eet. Ben jij nog geen  flexitariër? Begin met het invoeren van een Meatless Monday en kijk hoe dat bevalt. Voer het  aantal vleesloze dagen geleidelijk op. Eet sowieso nooit meer dan 500 gram vlees per week en  nooit meer dan 50 gram bewerkt vlees per dag (advies WHO).

Lees de andere 18 tips in het januarinummer van Santé.

Wat vind je ervan?

Reacties

Afvallen doe je samen

15.01.2019 - Joyce (rechts) bereikte haar streefgewicht met de hulp van consulent Lydia. Wil je net als Joyce je weer energieker voelen en lekker in je vel zitten? Onder begeleiding behaal je de beste afslankresultaten en blijf je beter op gewicht. Lees verder

Waarom gaat afvallen steeds moeilijker

14.01.2019 - Samen met Mieke Kosters helpen we je deze maand om je voornemen om strakker te worden waar te maken. Niet per se door gezonder te eten, maar door je gedrag te veranderen en gewoontes te creëren die je wél kunt volhouden. Lees verder

Slechte adem oplossingen

11.01.2019 - Een slechte adem kan je flink onzeker maken. Op deze manieren kom je er vanaf. Lees verder

Griep besmettelijk als je al beter bent?

10.01.2019 - Je voelt je weer een stuk beter na de griep. Betekent dat dat je je weer onder de mensen kunt begeven, of ben je nog steeds besmettelijk? Lees verder

Buiten adem

10.01.2019 - Neem je je ook iedere keer dat je hijgend een trap op loopt voor dat je echt vaker gaat sporten? Prima voornemen, maar het is helemaal niet gek dat je buiten adem raakt door traplopen. Lees verder

Koffie nachtrust leeftijd

09.01.2019 - Bij de meeste mensen heeft ’s ochtends een kop koffie (of twee) geen invloed op de nachtrust. Lees verder

Geen wilskracht om af te vallen

08.01.2019 - Samen met Mieke Kosters helpen we je deze maand om je voornemen om strakker te worden waar te maken. Niet per se door gezonder te eten, maar door je gedrag te veranderen en gewoontes te creëren die je wél kunt volhouden. Lees verder

Gezonde keuzes borrelplank

04.01.2019 - Nieuwjaarsborrels in het vooruitzicht? Geniet ervan. Wil je met het oog op je goede voornemens toch wat bewustere keuzes maken? Vervang de gefrituurde hapjes voor een van de volgende opties. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 130 |
Mis niets
Daghoroscoop
Steenbok

Jij hebt een doel voor ogen dat niet gemakkelijk te bereiken is. Maar je weet…

» Naar de daghoroscopen