×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

10 uitdagingen om aan te gaan

10 uitdagingen om aan te gaan
28.10.2015 - Redactie

Een nieuwe gewoonte aanleren, begint klein. Start eens met een challenge van een week of maand en kijk wat het teweegbrengt.


1. Trap-challenge
Herrinner je je onze trap-challenge nog? Deze duurde een maand, maar je kunt jezelf natuurlijk gewoon een week lang uitdagen om overal de trap te nemen en iedere dag een keer extra de trap op en neer te lopen.

2. Iedere dag dezelfde outfit aan
Mark Zuckerberg, de oprichter van Facebook, draagt bijna iedere dag een grijs t-shirt. Hij heeft een hele tijd geleden onthuld waarom hij dat doet: om nog genialer te worden. Hij wil zijn leven zo eenvoudig mogelijk maken en zich niet druk hoeven maken om 'onbelangrijke' beslissingen zoals wat hij vandaag aandoet. Daardoor kan hij zich focussen op de dingen die hij echt belangrijk vindt. Het proberen waard, toch?

3. Je lunchpauze goed benutten
Werk je meestal achter je bureau je lunch naar binnen? Breng daar verandering in door een week lang je lunchpauze goed te benutten. Spreek af voor een snelle lunch met een vriendin die vlakbij woont of werkt, ga naar buiten voor een wandeling, lees een boek. De lunchpauze is jouw tijd en het is heerlijk om die minuten goed te benutten.

4. Iedere dag sporten
Je hoeft niet iedere dag van de week even intensief te sporten, maar je zult al snel merken hoe goed het voelt om iedere dag minstens een half uur actief te zijn. Dat hoeft niet moeilijk te zijn; op de dagen dat je niet gaat trainen, kun je bijvoorbeeld een half uur wandelen.

5. Elke dag opruimen
Ruim deze week iedere dag op in een andere ruime of hoek van het huis. Zet de timer op vijftien minuten en probeer in  die tijd zo veel mogelijk te doen. Heb je te veel spullen in huis? Gooi iedere dag een item meer weg dan de dag ervoor. Op dag één gooi je één ding weg, op dag zeven zijn dat er zeven. In een week gooi je op die manier toch 28 spullen weg. Misschien heb je daarna de smaak te pakken en plak je er met gemak nog een week aan vast.

6. Elke dag mediteren
Mediteren lijkt misschien zweverig als je het nooit geprobeerd hebt, maar je kunt pas echt oordelen nadat je het zelf geprobeerd hebt. Neem een week lang de moeite om dagelijks te mediteren en ontdek welk effect het op jouw lichaam en geest heeft.

7. Bij iedere maaltijd groenten eten
Groenten zijn niet alleen voor het avondeten. 's Ochtends kun je een hand spinazie door je smoothie doen en bij je lunch kun je ook makkelijk groenten toevoegen. Maak bijvoorbeeld een salade, soep of beleg een wrap.

8. Elke dag een nieuw recept proberen
Deze uitdaging vergt wat tijd en voorbereiding, maar het is een goede manier om nieuwe gerechten te proberen en beter te worden in koken. De volgende keer dat je eters krijgt, verras je ze met een nieuw toprecept van jouw hand. Geen inspiratie? Op de websites van verschillende maaltijdboxen kun je de recepten vinden die zij deze week in hun box leveren.

9. Een half uur eerder opstaan
Het begin van je dag zal heel anders voelen als je een half uur extra tijd hebt. Misschien heb je eindelijk tijd om te ontbijten, rustig wakker te worden, een hoofdstuk te lezen of de vaatwasser uit te ruimen.

10. 10.000 stappen per dag zetten
Gemiddeld zetten we 6.000 stappen per dag. Ga je met de auto naar kantoor, daar de hele dag achter je bureau zitten en weer naar huis, dan haal je de 10.000 stappen zeker niet. Veel mensen zullen iets extra's moeten doen om aan de 10.000 stappen te komen, maar het is een heel haalbaar doel.

Doe jij mee met een van de uitdagingen? Houd ons via social media op de hoogte met #santechallenge.

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Eenfasepil

03.11.2018 - Wil je de pil doorslikken zonder stopweek? Check dan eerst of de pil die jij slikt daarvoor geschikt is. Lees verder

Koud afdouchen

02.11.2018 - Annemiek doucht dertig dagen lang na het warm douchen zestig seconden met koud water. Merkt ze verschil aan het eind van de maand? Lees verder

Vitamine B-tekort

30.10.2018 - Vermoed je dat je een vitamine B-tekort hebt? Hier kun je op letten. Lees verder

Cafeïne in thee

29.10.2018 - We krijgen cafeïne vooral binnen door het drinken van koffie of thee. Dat er cafeïne in thee zit, is bij de meeste mensen bekend. Maar hoeveel cafeïne zit er in een kop thee? Lees verder

Oordoppen

28.10.2018 - Oordoppen zijn handig om omgevingsgeluid te dempen of om in het vliegtuig de luchtdruk te reguleren. Er zijn meer soorten oordoppen dan je denkt. Lees verder

Ontsmettingsmiddelen

28.10.2018 - Waarmee kun je een wondje het best ontsmetten? Santé zet zes ontsmettingsmiddelen voor je op een rij. Lees verder

Waarom krijg je spierpijn als je ziek bent?

26.10.2018 - Spierpijn is een van symptomen van griep, maar hoe kan het dat je spierpijn krijgt als je ziek bent? Lees verder

Verkouden en sporten

25.10.2018 - Ben je verkouden en twijfel je of het verstandig is om te gaan sporten? Er is een handig ezelsbruggetje voor. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 129 |
Mis niets
Daghoroscoop
Schorpioen

Het lijkt wel of jij vandaag beschikt over een extra voelsprietje waardoor je…

» Naar de daghoroscopen