×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

10 uitdagingen om aan te gaan

10 uitdagingen om aan te gaan
28.10.2015 - Redactie

Een nieuwe gewoonte aanleren, begint klein. Start eens met een challenge van een week of maand en kijk wat het teweegbrengt.


1. Trap-challenge
Herrinner je je onze trap-challenge nog? Deze duurde een maand, maar je kunt jezelf natuurlijk gewoon een week lang uitdagen om overal de trap te nemen en iedere dag een keer extra de trap op en neer te lopen.

2. Iedere dag dezelfde outfit aan
Mark Zuckerberg, de oprichter van Facebook, draagt bijna iedere dag een grijs t-shirt. Hij heeft een hele tijd geleden onthuld waarom hij dat doet: om nog genialer te worden. Hij wil zijn leven zo eenvoudig mogelijk maken en zich niet druk hoeven maken om 'onbelangrijke' beslissingen zoals wat hij vandaag aandoet. Daardoor kan hij zich focussen op de dingen die hij echt belangrijk vindt. Het proberen waard, toch?

3. Je lunchpauze goed benutten
Werk je meestal achter je bureau je lunch naar binnen? Breng daar verandering in door een week lang je lunchpauze goed te benutten. Spreek af voor een snelle lunch met een vriendin die vlakbij woont of werkt, ga naar buiten voor een wandeling, lees een boek. De lunchpauze is jouw tijd en het is heerlijk om die minuten goed te benutten.

4. Iedere dag sporten
Je hoeft niet iedere dag van de week even intensief te sporten, maar je zult al snel merken hoe goed het voelt om iedere dag minstens een half uur actief te zijn. Dat hoeft niet moeilijk te zijn; op de dagen dat je niet gaat trainen, kun je bijvoorbeeld een half uur wandelen.

5. Elke dag opruimen
Ruim deze week iedere dag op in een andere ruime of hoek van het huis. Zet de timer op vijftien minuten en probeer in  die tijd zo veel mogelijk te doen. Heb je te veel spullen in huis? Gooi iedere dag een item meer weg dan de dag ervoor. Op dag één gooi je één ding weg, op dag zeven zijn dat er zeven. In een week gooi je op die manier toch 28 spullen weg. Misschien heb je daarna de smaak te pakken en plak je er met gemak nog een week aan vast.

6. Elke dag mediteren
Mediteren lijkt misschien zweverig als je het nooit geprobeerd hebt, maar je kunt pas echt oordelen nadat je het zelf geprobeerd hebt. Neem een week lang de moeite om dagelijks te mediteren en ontdek welk effect het op jouw lichaam en geest heeft.

7. Bij iedere maaltijd groenten eten
Groenten zijn niet alleen voor het avondeten. 's Ochtends kun je een hand spinazie door je smoothie doen en bij je lunch kun je ook makkelijk groenten toevoegen. Maak bijvoorbeeld een salade, soep of beleg een wrap.

8. Elke dag een nieuw recept proberen
Deze uitdaging vergt wat tijd en voorbereiding, maar het is een goede manier om nieuwe gerechten te proberen en beter te worden in koken. De volgende keer dat je eters krijgt, verras je ze met een nieuw toprecept van jouw hand. Geen inspiratie? Op de websites van verschillende maaltijdboxen kun je de recepten vinden die zij deze week in hun box leveren.

9. Een half uur eerder opstaan
Het begin van je dag zal heel anders voelen als je een half uur extra tijd hebt. Misschien heb je eindelijk tijd om te ontbijten, rustig wakker te worden, een hoofdstuk te lezen of de vaatwasser uit te ruimen.

10. 10.000 stappen per dag zetten
Gemiddeld zetten we 6.000 stappen per dag. Ga je met de auto naar kantoor, daar de hele dag achter je bureau zitten en weer naar huis, dan haal je de 10.000 stappen zeker niet. Veel mensen zullen iets extra's moeten doen om aan de 10.000 stappen te komen, maar het is een heel haalbaar doel.

Doe jij mee met een van de uitdagingen? Houd ons via social media op de hoogte met #santechallenge.

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Aanslag op je tanden

17.09.2018 - Je dagelijkse dosis koffie en thee kan zorgen voor aanslag op je tanden Met deze tips voorkom je dat. Lees verder

Je spijsvertering: stap voor stap

12.09.2018 - Je spijsvertering is een superslim systeem dat veel invloed heeft op hoe goed je je voelt. Hoe werkt het precies? Lees verder

Papiersnee pijn

08.09.2018 - Een snee door papier is vaak amper zichtbaar, maar de pijn kan venijnig zijn. Hoe komt dat? Lees verder

Total body scan

05.09.2018 - Waarom wel een APK voor je auto, maar niet voor je lijf? Lees verder

Extra gewicht meegenomen van vakantie?

05.09.2018 - Advertorial - Genoten van milkshakes aan de Spaanse kust? Je raakt het extra gewicht weer kwijt met Cambridge Weight Plan. Lees verder

Heb ik zware botten?

31.08.2018 - Zijn zware botten een (slap) excuus? Lees verder

Wond spoelen

31.08.2018 - Even niet opletten in de keuken en je vingers zijn gefileerd in plaats van de vis. Of er komt een kind huilend binnen met een schaafwond. Hoe ontsmet je deze wondjes nu het best? Lees verder

6 redenen waarom je gewicht schommelt

30.08.2018 - De ene dag kun je zomaar meer wegen dan de andere dag. Dus ben je sinds vorige week twee kilo 'aangekomen'? Geen paniek. Misschien is er een van deze dingen aan de hand. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 127 |
Mis niets
Daghoroscoop
Maagd

Af en toe een beetje lef zou ook jou best goed doen. Als je niet uitkijkt…

» Naar de daghoroscopen