×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Wat kan ik doen tegen een verrekte spier?

Verrekte spier rug
22.08.2015 - Redactie

'Ik heb me afgelopen weekend vertild en nu heb ik last van mijn rug. Wat kan ik doen om de pijn te verhelpen?'


Drogist Linda geeft advies
Vervelend, maar gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om de klachten te verminderen. Spieren die verrekt zijn hebben baat bij warmte of juist verkoeling.

Warmtemiddelen
Je kunt een warme douche nemen om je spieren soepel te maken en daarna eventueel je rug insmeren met een warmtewrijfmiddel of een warmtepleister plakken. Warmtemiddelen stimuleren de doorbloeding en zorgen ervoor dat afvalstoffen sneller worden afgevoerd. Hierdoor herstel je sneller. Er zijn daarnaast ook smeerbare pijnstillers verkrijgbaar.

Warmtepleisters
Er zijn pleisters die 8, 10 of 12 uur achtereen werken. Sommige pleisters plak je niet rechtstreeks op de huid, maar op het kledingstuk wat de pijnlijke plek bedekt. Andere soorten pleisters kan je wel rechtstreeks op de huid plakken. Lees goed de bijsluiter, want je mag de pleisters bijvoorbeeld niet doormidden knippen of meerdere malen gebruiken. Ook moet je de pleister niet langer laten zitten dan wordt aangegeven in de bijsluiter om de kans op bijwerkingen te verkleinen.

Oppassen met een gevoelige huid
Mensen met een gevoelige huid moeten sowieso oppassen met warmtemiddelen. Ten eerste omdat ze een groter risico lopen op bijwerkingen zoals een branderige huid of zelfs brandwonden. Ten tweede kan de lijm die in de pleisters gebruikt wordt irritatie veroorzaken. Om die reden geef ik  altijd aan de pleisters niet ’s nachts te gebruiken omdat je het dan niet doorhebt als de pleister gaat irriteren. Als je slaapt lig je langere tijd op je rug of zij onder een deken wat de warmtewerking nadeling zou kunnen beïnvloeden. Voor warmtewrijfmiddelen gelden grotendeels dezelfde waarschuwingen.

Als je een teveel aan wrijfmiddel hebt gepakt, kan je dit eenvoudig verwijderen met een watje gedrenkt in babyolie of een andere neutrale olie. Na het gebruik van warmtewrijfmiddelen altijd goed je handen wassen zodat je niet per ongeluk in je ogen wrijft of andere lichaamsdelen aanraakt waar je de warmte niet kunt verdragen.

Verkoelende producten
Naast warmtemiddelen zijn er ook verkoelende producten om te gebruiken bij spierpijn. Deze bevatten veelal menthol of eucalyptus en verlichten niet alleen de fysieke pijn, maar helpen door hun rustgevende geur ook om de aandacht van de spierpijn af te leiden.

Pijnstillers
Wie geen producten wilt plakken of smeren, kan ook kiezen voor een pijnstiller die je inneemt. Ook pijnstillers nemen echter niet de oorzaak weg, maar bestrijden slechts het symptoom. De Erkend Specialist in Zelfzorg kan je goed adviseren over welke pijnstiller het meest geschikt is voor jou.

Het spreekt voor zich dat een goede conditie kan voorkomen dat je spierpijn krijgt. Iedereen kan er wel eens last van hebben, maar als je regelmatig spierpijn hebt is het verstandig om je spieren te trainen om ze sterker te maken. Ook verbetert dit je houding. Het beste genees je spierpijn door rust te nemen, dus luister goed naar je lichaam.

Beeld: Shutterstock



Wie is Linda?

Linda is gediplomeerd drogist en werkt in een drogisterij met het keurmerk Erkend Specialist in Zelfzorg, dat is het keurmerk voor goed advies over zelfzorggeneesmiddelen. Op www.erkendspecialistinzelfzorg.nl kun je opzoeken welke drogisterijen bij jou in de buurt dit keurmerk hebben en wat je als klant mag verwachten van deze drogisterijen.

Dit artikel is mogelijk gemaakt door CBD.

Wat vind je ervan?

Reacties

Afvallen doe je samen

15.01.2019 - Joyce (rechts) bereikte haar streefgewicht met de hulp van consulent Lydia. Wil je net als Joyce je weer energieker voelen en lekker in je vel zitten? Onder begeleiding behaal je de beste afslankresultaten en blijf je beter op gewicht. Lees verder

Waarom gaat afvallen steeds moeilijker

14.01.2019 - Samen met Mieke Kosters helpen we je deze maand om je voornemen om strakker te worden waar te maken. Niet per se door gezonder te eten, maar door je gedrag te veranderen en gewoontes te creëren die je wél kunt volhouden. Lees verder

Slechte adem oplossingen

11.01.2019 - Een slechte adem kan je flink onzeker maken. Op deze manieren kom je er vanaf. Lees verder

Griep besmettelijk als je al beter bent?

10.01.2019 - Je voelt je weer een stuk beter na de griep. Betekent dat dat je je weer onder de mensen kunt begeven, of ben je nog steeds besmettelijk? Lees verder

Buiten adem

10.01.2019 - Neem je je ook iedere keer dat je hijgend een trap op loopt voor dat je echt vaker gaat sporten? Prima voornemen, maar het is helemaal niet gek dat je buiten adem raakt door traplopen. Lees verder

Koffie nachtrust leeftijd

09.01.2019 - Bij de meeste mensen heeft ’s ochtends een kop koffie (of twee) geen invloed op de nachtrust. Lees verder

Geen wilskracht om af te vallen

08.01.2019 - Samen met Mieke Kosters helpen we je deze maand om je voornemen om strakker te worden waar te maken. Niet per se door gezonder te eten, maar door je gedrag te veranderen en gewoontes te creëren die je wél kunt volhouden. Lees verder

Gezonde keuzes borrelplank

04.01.2019 - Nieuwjaarsborrels in het vooruitzicht? Geniet ervan. Wil je met het oog op je goede voornemens toch wat bewustere keuzes maken? Vervang de gefrituurde hapjes voor een van de volgende opties. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 130 |
Mis niets
Daghoroscoop
Steenbok

Jij hebt een doel voor ogen dat niet gemakkelijk te bereiken is. Maar je weet…

» Naar de daghoroscopen