×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Wat kan ik doen tegen een verrekte spier?

Wat kan ik doen tegen een verrekte spier?
22.08.2015 - Redactie

'Ik heb me afgelopen weekend vertild en nu heb ik last van mijn rug. Wat kan ik doen om de pijn te verhelpen?'


Drogist Linda geeft advies
Vervelend, maar gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om de klachten te verminderen. Spieren die verrekt zijn hebben baat bij warmte of juist verkoeling.

Warmtemiddelen
Je kunt een warme douche nemen om je spieren soepel te maken en daarna eventueel je rug insmeren met een warmtewrijfmiddel of een warmtepleister plakken. Warmtemiddelen stimuleren de doorbloeding en zorgen ervoor dat afvalstoffen sneller worden afgevoerd. Hierdoor herstel je sneller. Er zijn daarnaast ook smeerbare pijnstillers verkrijgbaar.

Warmtepleisters
Er zijn pleisters die 8, 10 of 12 uur achtereen werken. Sommige pleisters plak je niet rechtstreeks op de huid, maar op het kledingstuk wat de pijnlijke plek bedekt. Andere soorten pleisters kan je wel rechtstreeks op de huid plakken. Lees goed de bijsluiter, want je mag de pleisters bijvoorbeeld niet doormidden knippen of meerdere malen gebruiken. Ook moet je de pleister niet langer laten zitten dan wordt aangegeven in de bijsluiter om de kans op bijwerkingen te verkleinen.

Oppassen met een gevoelige huid
Mensen met een gevoelige huid moeten sowieso oppassen met warmtemiddelen. Ten eerste omdat ze een groter risico lopen op bijwerkingen zoals een branderige huid of zelfs brandwonden. Ten tweede kan de lijm die in de pleisters gebruikt wordt irritatie veroorzaken. Om die reden geef ik  altijd aan de pleisters niet ’s nachts te gebruiken omdat je het dan niet doorhebt als de pleister gaat irriteren. Als je slaapt lig je langere tijd op je rug of zij onder een deken wat de warmtewerking nadeling zou kunnen beïnvloeden. Voor warmtewrijfmiddelen gelden grotendeels dezelfde waarschuwingen.

Als je een teveel aan wrijfmiddel hebt gepakt, kan je dit eenvoudig verwijderen met een watje gedrenkt in babyolie of een andere neutrale olie. Na het gebruik van warmtewrijfmiddelen altijd goed je handen wassen zodat je niet per ongeluk in je ogen wrijft of andere lichaamsdelen aanraakt waar je de warmte niet kunt verdragen.

Verkoelende producten
Naast warmtemiddelen zijn er ook verkoelende producten om te gebruiken bij spierpijn. Deze bevatten veelal menthol of eucalyptus en verlichten niet alleen de fysieke pijn, maar helpen door hun rustgevende geur ook om de aandacht van de spierpijn af te leiden.

Pijnstillers
Wie geen producten wilt plakken of smeren, kan ook kiezen voor een pijnstiller die je inneemt. Ook pijnstillers nemen echter niet de oorzaak weg, maar bestrijden slechts het symptoom. De Erkend Specialist in Zelfzorg kan je goed adviseren over welke pijnstiller het meest geschikt is voor jou.

Het spreekt voor zich dat een goede conditie kan voorkomen dat je spierpijn krijgt. Iedereen kan er wel eens last van hebben, maar als je regelmatig spierpijn hebt is het verstandig om je spieren te trainen om ze sterker te maken. Ook verbetert dit je houding. Het beste genees je spierpijn door rust te nemen, dus luister goed naar je lichaam.

Beeld: Shutterstock



Wie is Linda?

Linda is gediplomeerd drogist en werkt in een drogisterij met het keurmerk Erkend Specialist in Zelfzorg, dat is het keurmerk voor goed advies over zelfzorggeneesmiddelen. Op www.erkendspecialistinzelfzorg.nl kun je opzoeken welke drogisterijen bij jou in de buurt dit keurmerk hebben en wat je als klant mag verwachten van deze drogisterijen.

Dit artikel is mogelijk gemaakt door CBD.

Wat vind je ervan?

Reacties

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

11.12.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Dit is wat je kunt eten om je darmen optimaal te laten werken

10.12.2017 - Darmproblemen kunnen heel hardnekkig en vervelend zijn. Voedingsdeskundige en gastblogger Anita Mulderij helpt je om stappen te zetten in het juiste voedingspatroon. Lees verder

Wat gebeurt er als je je tanden niet poetst?

09.12.2017 - Sla jij wel eens een poetsbeurt over? Hierna denk je er wel twee keer over na. Lees verder

Heb ik een magnesium-tekort?

09.12.2017 - Met een gezond voedingspatroon krijg je meestal genoeg magnesium binnen. Toch zijn er mensen die zonder dat ze het weten een magnesium-tekort hebben. Ontdek hoe je de klachten van een magnesiumtekort kunt herkennen. Lees verder

Onderzoek: we moeten ons voedingspatroon drastisch aanpassen

06.12.2017 - Een opvallende kop op Nu.nl: 'Europeanen moeten hun voedingspatroon drastisch aanpassen'. Het is een waarschuwing van Europese academici. We zouden minder calorieën moeten binnen krijgen en minder vlees eten. Lees verder

Helpt het om een ui naast je bed te zetten als je verkouden bent?

06.12.2017 - Misschien ken je het nog van vroeger, toen je moeder een gesneden ui op een schoteltje naast je bed zette als je verkouden was. Helpt het echt? Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

04.12.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Tips tegen kloven in je handen

04.12.2017 - Kloven in je handen kunnen ontstaan door een huidprobleem zoals eczeem of psoriasis, maar ook als het buiten koud is en de lucht binnen droog is, zijn sommige mensen gevoeliger voor kloven in de vingers of knokkels. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 117 |
Mis niets
Daghoroscoop
Boogschutter

Jij hebt een fout gemaakt, so what? Er is niets aan de hand zolang je de moed…

» Naar de daghoroscopen

Mis niets van Santé

Like ons op Facebook en blijf op de hoogte van onze
tips en artikelen over een gezond, gelukkig, fit, mooi en
lekker leven. En mis geen enkele Klik & Win!