×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Wat kan ik doen tegen een verrekte spier?

Wat kan ik doen tegen een verrekte spier?
22.08.2015 - Redactie

'Ik heb me afgelopen weekend vertild en nu heb ik last van mijn rug. Wat kan ik doen om de pijn te verhelpen?'


Drogist Linda geeft advies
Vervelend, maar gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om de klachten te verminderen. Spieren die verrekt zijn hebben baat bij warmte of juist verkoeling.

Warmtemiddelen
Je kunt een warme douche nemen om je spieren soepel te maken en daarna eventueel je rug insmeren met een warmtewrijfmiddel of een warmtepleister plakken. Warmtemiddelen stimuleren de doorbloeding en zorgen ervoor dat afvalstoffen sneller worden afgevoerd. Hierdoor herstel je sneller. Er zijn daarnaast ook smeerbare pijnstillers verkrijgbaar.

Warmtepleisters
Er zijn pleisters die 8, 10 of 12 uur achtereen werken. Sommige pleisters plak je niet rechtstreeks op de huid, maar op het kledingstuk wat de pijnlijke plek bedekt. Andere soorten pleisters kan je wel rechtstreeks op de huid plakken. Lees goed de bijsluiter, want je mag de pleisters bijvoorbeeld niet doormidden knippen of meerdere malen gebruiken. Ook moet je de pleister niet langer laten zitten dan wordt aangegeven in de bijsluiter om de kans op bijwerkingen te verkleinen.

Oppassen met een gevoelige huid
Mensen met een gevoelige huid moeten sowieso oppassen met warmtemiddelen. Ten eerste omdat ze een groter risico lopen op bijwerkingen zoals een branderige huid of zelfs brandwonden. Ten tweede kan de lijm die in de pleisters gebruikt wordt irritatie veroorzaken. Om die reden geef ik  altijd aan de pleisters niet ’s nachts te gebruiken omdat je het dan niet doorhebt als de pleister gaat irriteren. Als je slaapt lig je langere tijd op je rug of zij onder een deken wat de warmtewerking nadeling zou kunnen beïnvloeden. Voor warmtewrijfmiddelen gelden grotendeels dezelfde waarschuwingen.

Als je een teveel aan wrijfmiddel hebt gepakt, kan je dit eenvoudig verwijderen met een watje gedrenkt in babyolie of een andere neutrale olie. Na het gebruik van warmtewrijfmiddelen altijd goed je handen wassen zodat je niet per ongeluk in je ogen wrijft of andere lichaamsdelen aanraakt waar je de warmte niet kunt verdragen.

Verkoelende producten
Naast warmtemiddelen zijn er ook verkoelende producten om te gebruiken bij spierpijn. Deze bevatten veelal menthol of eucalyptus en verlichten niet alleen de fysieke pijn, maar helpen door hun rustgevende geur ook om de aandacht van de spierpijn af te leiden.

Pijnstillers
Wie geen producten wilt plakken of smeren, kan ook kiezen voor een pijnstiller die je inneemt. Ook pijnstillers nemen echter niet de oorzaak weg, maar bestrijden slechts het symptoom. De Erkend Specialist in Zelfzorg kan je goed adviseren over welke pijnstiller het meest geschikt is voor jou.

Het spreekt voor zich dat een goede conditie kan voorkomen dat je spierpijn krijgt. Iedereen kan er wel eens last van hebben, maar als je regelmatig spierpijn hebt is het verstandig om je spieren te trainen om ze sterker te maken. Ook verbetert dit je houding. Het beste genees je spierpijn door rust te nemen, dus luister goed naar je lichaam.

Beeld: Shutterstock



Wie is Linda?

Linda is gediplomeerd drogist en werkt in een drogisterij met het keurmerk Erkend Specialist in Zelfzorg, dat is het keurmerk voor goed advies over zelfzorggeneesmiddelen. Op www.erkendspecialistinzelfzorg.nl kun je opzoeken welke drogisterijen bij jou in de buurt dit keurmerk hebben en wat je als klant mag verwachten van deze drogisterijen.

Dit artikel is mogelijk gemaakt door CBD.

Wat vind je ervan?

Reacties

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

21.08.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Teddie Kuiper: 'Ik heb liever geen koffie dan slechte koffie'

20.08.2017 - 'Ik drink koffie voor de smaak niet voor de cafeïne.' De beste barista van Nederland is verknocht aan koffie, maar ook aan gezelschap. Teddie Kuiper is liever niet alleen; ze móet ruis om zich heen hebben. Lees verder

Health checks die je in 30 seconden kunt uitvoeren

18.08.2017 - Met deze snelle health checks kijk je thuis hoe het ervoor staat met je gezondheid. Lees verder

Tips om het effect van te veel cafeïne te neutraliseren

17.08.2017 - Zodra je een kop koffie te veel hebt gedronken, merk je het effect meteen. Wat kun je doen om het effect van te veel cafeïne te neutraliseren? Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

14.08.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Tips tegen oorpijn in het vliegtuig

12.08.2017 - Heb jij last van oorpijn in het vliegtuig? Met deze tips verminder je de oorpijn. Lees verder

Hoe maak je oordoppen schoon?

11.08.2017 - Als je je oordoppen regelmatig gebruikt, is het niet vreemd dat er bacteriën op komen. Regelmatig schoonmaken is dus belangrijk. Lees verder

Hoe weet je dat je gehoorschade hebt opgelopen?

09.08.2017 - Je oren zijn kwetsbaarder dan je denkt. De veilige limiet waaraan je gehoor mag worden blootgesteld, is tachtig decibel. Regelmatig geluid boven die grens kan leiden tot gehoorschade. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 111 |

Daghoroscoop
Leeuw

Een periode van succes staat voor de deur en wel op alle fronten. In de liefde…

» Naar de daghoroscopen

Maak kans op fantastische prijzen!

Wij zijn benieuwd naar jouw waardering voor Santé en naar wat je van Santé verwacht. We zouden je dan ook graag een paar vragen willen stellen. Dit zal circa 5 minuten duren.

Doe mee en maak kans op fantastische prijzen!