×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Weg met die jetlag

Tips tegen een jetlag
14.07.2017 - Redactie

Hoe ga jij een jetlag tegen? Wij hebben onze tips voor je verzameld.


1. Pak het ritme van je nieuwe tijdzone direct op
Probeer meteen na aankomst (of terugkomst) het dagelijkse ritme van die tijdzone op te pakken. Kom je 's ochtends aan? Doe dan geen middagdutje en probeer pas na tien uur te gaan slapen. Zo zit je sneller in het ritme en is je jetlag eerder over.

2. Drink veel water
Drink water om hoofdpijn, vermoeidheid en uitdroging te voorkomen.

3. Gebruik een lichttherapielamp
Uit onderzoek van NASA blijk dat je lichaam daarmee binnen twee dagen kan herstellen van een jetlag. Vlieg je naar het oosten? Zet de lamp dan in de ochtend aan, lokale tijd. Wanneer je naar het westen vlieg, zet je de lamp in de avond aan. Ga er tussen de vijftien en dertig minuten voor zitten.

4. Thuis een uur eerder of later naar bed kan verschil maken
Ga voordat je op reis gaat een uur eerder of later (afhankelijk van je bestemming) naar bed. Alle kleine beetjes helpen.

5. Probeer niet aan het tijdverschil te denken
Kijk naar het tijdstip in de tijdzonde waar je je bevindt en bedenk je niet dat het in Nederland al middennacht is.

6. Zorg goed voor jezelf
Zorg dat je uitgerust bent, drink genoeg en sla geen maaltijden over.

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Afvallen doe je samen

Joyce (rechts) bereikte haar streefgewicht met de hulp van consulent Lydia. Wil je net als Joyce je weer energieker voelen en lekker in je vel zitten? Onder begeleiding behaal je de beste afslankresultaten en blijf je beter op gewicht. Lees verder

ADD herkennen

19.01.2019 - Veel mensen weten niet dat ze ADD hebben, omdat ze de symptomen niet herkennen. Dit zijn 5 typische eigenschappen die bij ADD horen. Lees verder

Donor worden: geven bij leven

17.01.2019 - Bij het woord ‘doneren’ denk je misschien meteen aan het Donorregister, maar je kunt ook veel voor iemand anders betekenen door tijdens je leven iets af te staan. Zelfs poep. Lees verder

Waarom gaat afvallen steeds moeilijker

14.01.2019 - Samen met Mieke Kosters helpen we je deze maand om je voornemen om strakker te worden waar te maken. Niet per se door gezonder te eten, maar door je gedrag te veranderen en gewoontes te creëren die je wél kunt volhouden. Lees verder

Slechte adem oplossingen

11.01.2019 - Een slechte adem kan je flink onzeker maken. Op deze manieren kom je er vanaf. Lees verder

Griep besmettelijk als je al beter bent?

10.01.2019 - Je voelt je weer een stuk beter na de griep. Betekent dat dat je je weer onder de mensen kunt begeven, of ben je nog steeds besmettelijk? Lees verder

Buiten adem

10.01.2019 - Neem je je ook iedere keer dat je hijgend een trap op loopt voor dat je echt vaker gaat sporten? Prima voornemen, maar het is helemaal niet gek dat je buiten adem raakt door traplopen. Lees verder

Koffie nachtrust leeftijd

09.01.2019 - Bij de meeste mensen heeft ’s ochtends een kop koffie (of twee) geen invloed op de nachtrust. Lees verder

Geen wilskracht om af te vallen

08.01.2019 - Samen met Mieke Kosters helpen we je deze maand om je voornemen om strakker te worden waar te maken. Niet per se door gezonder te eten, maar door je gedrag te veranderen en gewoontes te creëren die je wél kunt volhouden. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 130 |
Mis niets
Daghoroscoop
Steenbok

Jouw energie is vandaag prima in orde. Je kunt meer dan je ooit voor mogelijk…

» Naar de daghoroscopen