×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

27 tips voor een supersexy zomerfiguur

27 tips voor een supersexy zomerfiguur
23.06.2015 - Redactie

Nog snel in shape raken voor je op vakantie gaat? Met deze tips en tricks is dat geen probleem. Laat die zon maar komen!


1. Beweeg elke dag meer
Je hoeft jezelf niet per se uit te dagen met een dertig-dagenchallenge.MAar het is wel goed om dagelijks oefeningen te doen en de frequentie geleidelijk op te voeren. Begin bijvoorbeeld met squats. Hiermee train je niet alleen je bovenbenen en hamstrings, je krijgt er ook strakkere billen van. Personal trainer Koen Bakker: 'Start met 45 keer squatten en verdeel ze over de dag: 's ochtends tien, 's middags vijftien en 's avonds twintig. Voer elke dag het aantal squats op.' Hoe maak je de perfecte squat? Lees de rest van tip 1 in Santé.

2. Drink genoeg
Wie genoeg drinkt, snoept en snackt minder. Dat komt doordat ons brein honger soms verwart met dorst. En wist je dat een vochttekort van één procent je al snel tien procent van je energie kost? Voorkom een energiedip - die vaak leidt tot gedachteloos snacken - en houd je vochtniveau op peil. Aanbevolen wordt om dagelijks minstens zeven grote glazen water te drinken. Drink een glas water twintig minuten voor en na elke maaltijd. Lees ook: Genoeg water drinken: zo doe je dat

Lees de rest van het artikel in de Santé van juli. Blader naar pagina 14.

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Tamara de Weijer

21.09.2018 - Geen pillen, maar paprika. Dat is het credo van huisarts Tamara de Weijer (37). Ze is ervan overtuigd dat een gezonde leefstijl veel ziektes kan voorkomen. Lees verder

Aanslag op je tanden

17.09.2018 - Je dagelijkse dosis koffie en thee kan zorgen voor aanslag op je tanden Met deze tips voorkom je dat. Lees verder

Je spijsvertering: stap voor stap

12.09.2018 - Je spijsvertering is een superslim systeem dat veel invloed heeft op hoe goed je je voelt. Hoe werkt het precies? Lees verder

Papiersnee pijn

08.09.2018 - Een snee door papier is vaak amper zichtbaar, maar de pijn kan venijnig zijn. Hoe komt dat? Lees verder

Total body scan

05.09.2018 - Waarom wel een APK voor je auto, maar niet voor je lijf? Lees verder

Extra gewicht meegenomen van vakantie?

05.09.2018 - Advertorial - Genoten van milkshakes aan de Spaanse kust? Je raakt het extra gewicht weer kwijt met Cambridge Weight Plan. Lees verder

Heb ik zware botten?

31.08.2018 - Zijn zware botten een (slap) excuus? Lees verder

Wond spoelen

31.08.2018 - Even niet opletten in de keuken en je vingers zijn gefileerd in plaats van de vis. Of er komt een kind huilend binnen met een schaafwond. Hoe ontsmet je deze wondjes nu het best? Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 127 |
Mis niets
Daghoroscoop
Maagd

Denk niet dat jij de enige bent met deze problemen. Iedereen denkt dat hij/zij…

» Naar de daghoroscopen