×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

27 tips voor een supersexy zomerfiguur

27 tips voor een supersexy zomerfiguur
23.06.2015 - Redactie

Nog snel in shape raken voor je op vakantie gaat? Met deze tips en tricks is dat geen probleem. Laat die zon maar komen!


1. Beweeg elke dag meer
Je hoeft jezelf niet per se uit te dagen met een dertig-dagenchallenge.MAar het is wel goed om dagelijks oefeningen te doen en de frequentie geleidelijk op te voeren. Begin bijvoorbeeld met squats. Hiermee train je niet alleen je bovenbenen en hamstrings, je krijgt er ook strakkere billen van. Personal trainer Koen Bakker: 'Start met 45 keer squatten en verdeel ze over de dag: 's ochtends tien, 's middags vijftien en 's avonds twintig. Voer elke dag het aantal squats op.' Hoe maak je de perfecte squat? Lees de rest van tip 1 in Santé.

2. Drink genoeg
Wie genoeg drinkt, snoept en snackt minder. Dat komt doordat ons brein honger soms verwart met dorst. En wist je dat een vochttekort van één procent je al snel tien procent van je energie kost? Voorkom een energiedip - die vaak leidt tot gedachteloos snacken - en houd je vochtniveau op peil. Aanbevolen wordt om dagelijks minstens zeven grote glazen water te drinken. Drink een glas water twintig minuten voor en na elke maaltijd. Lees ook: Genoeg water drinken: zo doe je dat

Lees de rest van het artikel in de Santé van juli. Blader naar pagina 14.

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Daghoroscoop
Kreeft

Vandaag voel jij je niet helemaal honderd procent. Bovendien heb je het gevoel…

» Naar de daghoroscopen

Like ons op Facebook

Like ons op Facebook en blijf op de hoogte van onze
tips en artikelen over een gezond, gelukkig, fit, mooi en
lekker leven. En mis geen enkele Klik & Win!