×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Dit kun je eten om meer vezels binnen te krijgen

Dit kun je eten om meer vezels binnen te krijgen
02.04.2015 - Redactie

Een groot deel van de Nederlanders eet te weinig vezels. Deze producten kun je eten om meer vezels binnen te krijgen.


Waarom zijn vezels eigenlijk zo belangrijk voor je lichaam?

1. Eet genoeg groenten en fruit

Maak een fruitsalade
Een fruitsalade is makkelijk te maken en lekker als toetje. Meng er een paar noten doorheen voor nog meer vezels.

Eet een sinaasappel
Sinaasappelsap is lekker, maar door de hele sinaasappel te eten, krijg je meer vezels binnen.

Eet appels en peren met schil
Misschien vind je fruit geschild het lekkerst, maar juist de schil bevat veel vezels, namelijk bijna de helft van het totaal aantal vezels. Ook bij aardappels zit een groot deel van de voedingsvezels in de schil.

2. Eet volkoren producten, bruine rijst, havermout, bonen en linzen

Overnight oats
Heb je 's ochtends geen zin om havermout te bereiden? Maak de avond van tevoren overnight oats.

3. Voeg noten en zaden aan je eetpatroon toe
Een makkelijke manier om vezels aan je eetpatroon toe te voegen. Denk aan chiazaad, lijnzaad, amandelen of walnoten.

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Waarom krabben zo fijn voelt als je jeuk hebt

14.10.2018 - Soms moet je je inhouden om te stoppen voordat de rode strepen van je nagels op je huid staan. Waarom voelt krabben zo goed? Lees verder

Litteken insmeren

09.10.2018 - Iedereen heeft wel ergens een litteken. Als de huid zich goed herstelt, wordt een litteken vrijwel onzichtbaar, maar dat is niet altijd zo. Lees verder

Vivian Reijs

04.10.2018 - Met haar boeken en healthplatform helpt Vivian Reijs duizenden vrouwen aan een gezonde levensstijl. 'Door mijn vroegere PMS-klachten ontdekte ik hoe belangrijk voeding en hormonen hierbij zijn.' Lees verder

Gespannen kaken ontspannen

30.09.2018 - Stress kan zorgen voor stijve spieren. Veel mensen hebben er last van in hun nek en schouders, maar ook je kaken krijgen (soms ongemerkt) veel spanning te verduren. Lees verder

Tips tegen verkoudheid

28.09.2018 - Om je heen hoor je steeds meer mensen snotteren. Met deze tips wapen je je, zo goed en kwaad als het gaat, tegen een verkoudheidsvirus. Lees verder

Wat kun je doen als je je eenzaam voelt?

27.09.2018 - Veel mensen voelen zich wel eens eenzaam. Hoe jong of oud je bent, maakt niet uit, iedereen kan ermee te maken krijgen. Lees verder

Meer wandelen

24.09.2018 - Misschien zelfs het beste dat je kunt doen voor je gezondheid. Lees verder

Brandend maagzuur

23.09.2018 - De meeste mensen hebben wel eens last gehad van brandend maagzuur. Als je er iedere week minstens een keer last van hebt, dan is het handig om de volgende dingen te weten. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 128 |
Mis niets
Daghoroscoop
Weegschaal

Jij bent overtuigd van je gelijk. Bovendien ben je vast besloten anderen te…

» Naar de daghoroscopen