×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Dit kun je eten om meer vezels binnen te krijgen

Dit kun je eten om meer vezels binnen te krijgen
02.04.2015 - Redactie

Een groot deel van de Nederlanders eet te weinig vezels. Deze producten kun je eten om meer vezels binnen te krijgen.


Waarom zijn vezels eigenlijk zo belangrijk voor je lichaam?

1. Eet genoeg groenten en fruit

Maak een fruitsalade
Een fruitsalade is makkelijk te maken en lekker als toetje. Meng er een paar noten doorheen voor nog meer vezels.

Eet een sinaasappel
Sinaasappelsap is lekker, maar door de hele sinaasappel te eten, krijg je meer vezels binnen.

Eet appels en peren met schil
Misschien vind je fruit geschild het lekkerst, maar juist de schil bevat veel vezels, namelijk bijna de helft van het totaal aantal vezels. Ook bij aardappels zit een groot deel van de voedingsvezels in de schil.

2. Eet volkoren producten, bruine rijst, havermout, bonen en linzen

Overnight oats
Heb je 's ochtends geen zin om havermout te bereiden? Maak de avond van tevoren overnight oats.

3. Voeg noten en zaden aan je eetpatroon toe
Een makkelijke manier om vezels aan je eetpatroon toe te voegen. Denk aan chiazaad, lijnzaad, amandelen of walnoten.

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

23.04.2018 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Waarom stinkt urine als je asperges hebt gegeten?

22.04.2018 - Heb jij er last van? Lees verder

Bultjes op je bovenarmen? Grote kans dat het keratosis pilaris is

21.04.2018 - Heb je last van rode en droge bultjes aan de achterkant van je bovenarmen? Grote kans dat het keratosis pilaris is. Lees verder

Review: Fitbit Versa

20.04.2018 - Sinds deze week is de Fitbit Versa te koop. De nieuwe Fitbit is niet alleen een activity tracker, maar ook een smartwatch. Santé's Shirley heeft de afgelopen drie weken een exemplaar morgen testen en deelt haar ervaring. Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

16.04.2018 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

6 oorzaken van vervellende voeten

14.04.2018 - Hangen de vellen aan je voeten? Dat kan aan één van deze oorzaken liggen. Lees verder

Waarom moet je 's ochtends altijd plassen?

13.04.2018 - Het eerste dat je 's ochtends doet: naar het toilet gaan, zelfs als je 's avonds niet veel gedronken hebt. Lees verder

6 tips tegen onrustige darmen

11.04.2018 - Buikpijn, darmkrampen, een opgeblazen gevoel, allemaal verschijnselen die je vertellen dat je darmen niet helemaal happy zijn. Soms kunnen kleine aanpassingen de rust in je darmen terugbrengen. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 124 |
Mis niets
Daghoroscoop
Stier

Jij neemt veel initiatief en dat verbetert jouw leven op alle fronten…

» Naar de daghoroscopen