×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Dit kun je eten om meer vezels binnen te krijgen

Dit kun je eten om meer vezels binnen te krijgen
02.04.2015 - Redactie

Een groot deel van de Nederlanders eet te weinig vezels. Deze producten kun je eten om meer vezels binnen te krijgen.


Waarom zijn vezels eigenlijk zo belangrijk voor je lichaam?

1. Eet genoeg groenten en fruit

Maak een fruitsalade
Een fruitsalade is makkelijk te maken en lekker als toetje. Meng er een paar noten doorheen voor nog meer vezels.

Eet een sinaasappel
Sinaasappelsap is lekker, maar door de hele sinaasappel te eten, krijg je meer vezels binnen.

Eet appels en peren met schil
Misschien vind je fruit geschild het lekkerst, maar juist de schil bevat veel vezels, namelijk bijna de helft van het totaal aantal vezels. Ook bij aardappels zit een groot deel van de voedingsvezels in de schil.

2. Eet volkoren producten, bruine rijst, havermout, bonen en linzen

Overnight oats
Heb je 's ochtends geen zin om havermout te bereiden? Maak de avond van tevoren overnight oats.

3. Voeg noten en zaden aan je eetpatroon toe
Een makkelijke manier om vezels aan je eetpatroon toe te voegen. Denk aan chiazaad, lijnzaad, amandelen of walnoten.

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Daghoroscoop
Kreeft

Zorg, nu het je gevoelsmatig zo goed gaat, dat jij je zaakjes voor elkaar…

» Naar de daghoroscopen

Like ons op Facebook

Like ons op Facebook en blijf op de hoogte van onze
tips en artikelen over een gezond, gelukkig, fit, mooi en
lekker leven. En mis geen enkele Klik & Win!