×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Dit kun je eten om meer vezels binnen te krijgen

Dit kun je eten om meer vezels binnen te krijgen
02.04.2015 - Redactie

Een groot deel van de Nederlanders eet te weinig vezels. Deze producten kun je eten om meer vezels binnen te krijgen.


Waarom zijn vezels eigenlijk zo belangrijk voor je lichaam?

1. Eet genoeg groenten en fruit

Maak een fruitsalade
Een fruitsalade is makkelijk te maken en lekker als toetje. Meng er een paar noten doorheen voor nog meer vezels.

Eet een sinaasappel
Sinaasappelsap is lekker, maar door de hele sinaasappel te eten, krijg je meer vezels binnen.

Eet appels en peren met schil
Misschien vind je fruit geschild het lekkerst, maar juist de schil bevat veel vezels, namelijk bijna de helft van het totaal aantal vezels. Ook bij aardappels zit een groot deel van de voedingsvezels in de schil.

2. Eet volkoren producten, bruine rijst, havermout, bonen en linzen

Overnight oats
Heb je 's ochtends geen zin om havermout te bereiden? Maak de avond van tevoren overnight oats.

3. Voeg noten en zaden aan je eetpatroon toe
Een makkelijke manier om vezels aan je eetpatroon toe te voegen. Denk aan chiazaad, lijnzaad, amandelen of walnoten.

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Waarom rekken we ons uit als we wakker worden?

09.12.2018 - Jezelf uitrekken voelt niet alleen goed, het helpt je bij het wakker worden door de volgende drie voordelen. Lees verder

Hoofdpijn na het huilen

03.12.2018 - Aan de ene kant lucht een huilbui op, maar na afloop kun je hoofdpijn hebben. Waardoor ontstaat hoofdpijn na het huilen? Lees verder

Overstappen naar een andere zorgverzekering?

28.11.2018 - De premies voor 2019 zijn bekend. Overweeg jij een overstap? Dit zijn vijf punten waar je op kunt letten. Lees verder

Ui tegen verkoudheid

27.11.2018 - Misschien ken je het nog van vroeger, toen je moeder een gesneden ui op een schoteltje naast je bed zette als je verkouden was. Helpt het echt? Lees verder

Waarom kom ik zo snel aan?

25.11.2018 - Sommige mensen lijken alles te kunnen eten, terwijl jij het gevoel hebt dat je al aankomt als je kíjkt naar een brownie. Waar komt dat verschil door? Lees verder

Wat is de ideale temperatuur in huis?

25.11.2018 - De één zet de verwarming het liefst op 22 graden, terwijl de ander 17 graden prima vindt. Wat comfortabel is, is voor iedereen anders, maar er zijn richtlijnen. Lees verder

Tandpijn? Hier kan het door komen

22.11.2018 - Heb je last van tandpijn? Eén van de volgende drie dingen zou de oorzaak kunnen zijn. Lees verder

Als je niet slaapt, rust je dan toch uit?

21.11.2018 - Zeiden jouw ouders ook dat je toch uitrust als je niet slaapt? Zit er een kern van waarheid in deze uitspraak, of is het onzin? Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 129 |
Mis niets
Daghoroscoop
Boogschutter

Laat zien dat jij boven die dingen staat en laat je niet tot een uitzichtloze…

» Naar de daghoroscopen