×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Sleutel tot succes: ontwikkel gezonde rituelen

Sleutel tot succes: ontwikkel gezonde rituelen
14.01.2015 - Redactie

Het verschil tussen een ritueel en een gewoonte is dat een ritueel altijd een moment voor jezelf is. Een gezonde gewoonte is gewoon goed om te doen en niet per definitie iets superleuks.


Marije geeft tips voor het ontwikkelen van gezonde rituelen
Het ontwikkelen van rituelen is écht de sleutel tot succes. De volgende rituelen zijn niet alleen heel erg fijn, ook ontzettend nuttig. Ga aan de slag en ontwikkel:

Een gezond ontbijtritueel
Rustig wakker worden met een glas (citroen) water of kruidenthee. Het bereiden van een heerlijk ontbijt en de tijd nemen om het op te eten. Misschien daarna nog een bakje koffie of een wandeling met de hond. Je dag is direct goed!

Een gezonde koffiepauze (of lunch)
Uit ervaring weet ik dat tijd nemen voor de lunch gewoon niet altijd haalbaar is, omdat je te maken hebt met afspraken of op de weg zit. Maar we hebben allemaal wel één moment op de dag tijd voor een koffie of theepauze. Maak er een ritueel van: gezonde snack erbij, even kletsen of gewoon voor je uitstaren of wandelen. Verwen jezelf met iets gezonds-lekkers zoals een suikervrij notencakeje, een fruitsalade, of worteltaartje.

Sportmoment in het weekend
Zo slim en goed om te doen; in het weekend sporten! Doordeweeks is het vaak druk, donker en koud, om dan te gaan is pittig. Ontwikkel een weekendritueel. Volg 's ochtends een lesje (samen met een vriendin) daarna koffie of wandel naar een lunchtentje. Een moment voor jezelf én gesport. Zo heb je door-de-weeks iets minder stress om te moéten gaan. Daarbij eet je in het weekend altijd anders en drink je misschien een glaasje. Zo kom je na een gezellige avond direct weer in balans. Binnen 24 uur sporten heeft na een feestje het beste effect- fysiek en mentaal! Fijn toch?

Stress is de voedingsbodem voor verval in ongezond gedrag. Een gezond ritueel is daarom uitermate geschikt om gemotiveerd te blijven. Bedenk voor jezelf een aantal gezonde rituelen, minimaal twee per dag en maak ze eigen. Onthoud goed; een ritueel is altijd fijn en een moment voor jezelf.

Enjoy!

Marije

Wil je meer leren over het ontwikkelen van rituelen? Bestel het boek Fitnessbijbel voor vrouwen. Nu besteld is morgen in huis!



Deze blog is een bijdrage van Marije de Vries (1981). Ze onderneemt en werkt als trainer en coach binnen de fitnessbranche en het bedrijfsleven. Met een door haar ontwikkeld veranderingsprogramma helpt zij ieder jaar duizenden mannen, vrouwen en werknemers met de overstap naar een ideale lifestyle. Iedere week schrijft ze een blog voor Santé.

Lees alle blogs van Marije >>

Wat vind je ervan?

Reacties

De leefstijl van Elze Schaap

14.12.2017 - Elze Schaap (35) maakt als Tante Toos Suikerloos verantwoord snoep. En het liefst wil ze alle kinderen in Nederland aan een healthy lifestyle helpen: 'Hoe jonger je gezond leert eten, hoe beter.' Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

11.12.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Dit is wat je kunt eten om je darmen optimaal te laten werken

10.12.2017 - Darmproblemen kunnen heel hardnekkig en vervelend zijn. Voedingsdeskundige en gastblogger Anita Mulderij helpt je om stappen te zetten in het juiste voedingspatroon. Lees verder

Wat gebeurt er als je je tanden niet poetst?

09.12.2017 - Sla jij wel eens een poetsbeurt over? Hierna denk je er wel twee keer over na. Lees verder

Heb ik een magnesium-tekort?

09.12.2017 - Met een gezond voedingspatroon krijg je meestal genoeg magnesium binnen. Toch zijn er mensen die zonder dat ze het weten een magnesium-tekort hebben. Ontdek hoe je de klachten van een magnesiumtekort kunt herkennen. Lees verder

Onderzoek: we moeten ons voedingspatroon drastisch aanpassen

06.12.2017 - Een opvallende kop op Nu.nl: 'Europeanen moeten hun voedingspatroon drastisch aanpassen'. Het is een waarschuwing van Europese academici. We zouden minder calorieën moeten binnen krijgen en minder vlees eten. Lees verder

Helpt het om een ui naast je bed te zetten als je verkouden bent?

06.12.2017 - Misschien ken je het nog van vroeger, toen je moeder een gesneden ui op een schoteltje naast je bed zette als je verkouden was. Helpt het echt? Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

04.12.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 117 |
Mis niets
Daghoroscoop
Boogschutter

Jij houdt niet van verantwoordelijkheden en gaat ze tot nu toe met succes uit…

» Naar de daghoroscopen

Mis niets van Santé

Like ons op Facebook en blijf op de hoogte van onze
tips en artikelen over een gezond, gelukkig, fit, mooi en
lekker leven. En mis geen enkele Klik & Win!