×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Tips voor een betere spijsvertering

Tips voor een betere spijsvertering
01.07.2009 - Redactie

Santéonline.nl geeft tips voor een betere spijsvertering!


De meeste Nederlanders vinden de spijsvertering van ondergeschikt belang, zo blijkt uit onderzoek van het Nationale Spijsverteringsonderzoek uitgevoerd door TNS-NIPO. Ze menen dat hun spijsvertering goed is, maar blijken opvallend genoeg wel degelijk last te hebben van ongemakken. Tien tips.

10 Spijsverteringstips:
1. Eet verspreid over de dag meerdere kleine maaltijden, zónder extra calorieën tot je te nemen. Dat wil zeggen vier tot vijf kleine maaltijden in plaats van twee tot drie grote.

2. Eet voldoende vezelrijk voedsel, minimaal 2 ons groenten en 2 stuks fruit per dag. Vergroot daarnaast je dagelijkse portie volkorengranen. Maar één op de tien Nederlanders krijgt voldoende vezels binnen.

3. Eet meer vis. Het liefst drie tot vijf keer per week en wissel vette vis af met magere.

4. Eet zo weinig mogelijk verzadigde vetten en gefrituurd eten. Het is niet erg om af en toe te zondigen, maar met mate!

5. Eet meer gefermenteerde melkproducten. Melkproducten met probiotica, bacteriën met een bewezen werking op de spijsvertering, kunnen je een extra steuntje in de rug geven.

6. Eet zo veel mogelijk mager vlees als kip, kalkoen, een mager stuk rund, varkens- of lamsvlees (je kunt eventueel vet eraf snijden, zelfs na bereiding).

7. Drink meer water - 2 liter per dag - en verminder het gebruik van alcoholische-, suikerhoudende- en cafeïnehoudende dranken.

8. Neem voldoende tijd om te eten en kauw je eten goed en langzaam.

9. Probeer zo gezond mogelijk te leven, door voldoende te bewegen (het liefst vijf keer per week een half uur) en te rusten. Wist je dat roken een vertragende werking heeft op de spijsvertering?

10. Zorg voor een gezond gewicht voor je lengte. Mensen met overgewicht hebben meer kans op spijsverteringsklachten. Als je twijfelt of jouw gewicht gezond is, vraag het dan aan je huisarts. Je hoeft niet slank te zijn om een gezond gewicht te hebben.
Wat vind je ervan?

Reacties

Waarom rekken we ons uit als we wakker worden?

09.12.2018 - Jezelf uitrekken voelt niet alleen goed, het helpt je bij het wakker worden door de volgende drie voordelen. Lees verder

Hoofdpijn na het huilen

03.12.2018 - Aan de ene kant lucht een huilbui op, maar na afloop kun je hoofdpijn hebben. Waardoor ontstaat hoofdpijn na het huilen? Lees verder

Overstappen naar een andere zorgverzekering?

28.11.2018 - De premies voor 2019 zijn bekend. Overweeg jij een overstap? Dit zijn vijf punten waar je op kunt letten. Lees verder

Ui tegen verkoudheid

27.11.2018 - Misschien ken je het nog van vroeger, toen je moeder een gesneden ui op een schoteltje naast je bed zette als je verkouden was. Helpt het echt? Lees verder

Waarom kom ik zo snel aan?

25.11.2018 - Sommige mensen lijken alles te kunnen eten, terwijl jij het gevoel hebt dat je al aankomt als je kíjkt naar een brownie. Waar komt dat verschil door? Lees verder

Wat is de ideale temperatuur in huis?

25.11.2018 - De één zet de verwarming het liefst op 22 graden, terwijl de ander 17 graden prima vindt. Wat comfortabel is, is voor iedereen anders, maar er zijn richtlijnen. Lees verder

Tandpijn? Hier kan het door komen

22.11.2018 - Heb je last van tandpijn? Eén van de volgende drie dingen zou de oorzaak kunnen zijn. Lees verder

Als je niet slaapt, rust je dan toch uit?

21.11.2018 - Zeiden jouw ouders ook dat je toch uitrust als je niet slaapt? Zit er een kern van waarheid in deze uitspraak, of is het onzin? Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 129 |
Mis niets
Daghoroscoop
Boogschutter

Laat zien dat jij boven die dingen staat en laat je niet tot een uitzichtloze…

» Naar de daghoroscopen