×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Tips voor een betere spijsvertering

Tips voor een betere spijsvertering
01.07.2009 - Redactie

Santéonline.nl geeft tips voor een betere spijsvertering!


De meeste Nederlanders vinden de spijsvertering van ondergeschikt belang, zo blijkt uit onderzoek van het Nationale Spijsverteringsonderzoek uitgevoerd door TNS-NIPO. Ze menen dat hun spijsvertering goed is, maar blijken opvallend genoeg wel degelijk last te hebben van ongemakken. Tien tips.

10 Spijsverteringstips:
1. Eet verspreid over de dag meerdere kleine maaltijden, zónder extra calorieën tot je te nemen. Dat wil zeggen vier tot vijf kleine maaltijden in plaats van twee tot drie grote.

2. Eet voldoende vezelrijk voedsel, minimaal 2 ons groenten en 2 stuks fruit per dag. Vergroot daarnaast je dagelijkse portie volkorengranen. Maar één op de tien Nederlanders krijgt voldoende vezels binnen.

3. Eet meer vis. Het liefst drie tot vijf keer per week en wissel vette vis af met magere.

4. Eet zo weinig mogelijk verzadigde vetten en gefrituurd eten. Het is niet erg om af en toe te zondigen, maar met mate!

5. Eet meer gefermenteerde melkproducten. Melkproducten met probiotica, bacteriën met een bewezen werking op de spijsvertering, kunnen je een extra steuntje in de rug geven.

6. Eet zo veel mogelijk mager vlees als kip, kalkoen, een mager stuk rund, varkens- of lamsvlees (je kunt eventueel vet eraf snijden, zelfs na bereiding).

7. Drink meer water - 2 liter per dag - en verminder het gebruik van alcoholische-, suikerhoudende- en cafeïnehoudende dranken.

8. Neem voldoende tijd om te eten en kauw je eten goed en langzaam.

9. Probeer zo gezond mogelijk te leven, door voldoende te bewegen (het liefst vijf keer per week een half uur) en te rusten. Wist je dat roken een vertragende werking heeft op de spijsvertering?

10. Zorg voor een gezond gewicht voor je lengte. Mensen met overgewicht hebben meer kans op spijsverteringsklachten. Als je twijfelt of jouw gewicht gezond is, vraag het dan aan je huisarts. Je hoeft niet slank te zijn om een gezond gewicht te hebben.
Wat vind je ervan?

Reacties

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

15.01.2018 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Tips tegen een slechte adem

14.01.2018 - Een slechte adem kan je flink onzeker maken. Op deze manieren raak je er vanaf. Lees verder

10 manieren om jeuk te verzachten

13.01.2018 - Wanneer je eenmaal begint te krabben, lijkt de jeuk alleen maar erger te worden. Wat kun je dan doen om de jeuk te verzachten? Lees verder

De voordelen van pompoenpitten

13.01.2018 - Pompoenpitten zijn gezond en handige smaakmakers die zorgen voor een beetje crunch in bijvoorbeeld een salade of granola. Lees verder

Eerste hulp bij wratten

12.01.2018 - Last van wratten? Geen paniek, ze mogen dan niet zo mooi zijn, ze zijn onschuldig en meestal verdwijnen ze vanzelf. Wil je er sneller vanaf? Deze middelen helpen je een handje. Lees verder

Tandpijn? Hier kan het door komen

12.01.2018 - Heb je last van tandpijn? Eén van de volgende drie dingen zou de oorzaak kunnen zijn. Lees verder

Wat is de hik eigenlijk?

10.01.2018 - De hik kan behoorlijk irritant zijn. Wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam als je de hik hebt? Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

08.01.2018 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 119 |
Mis niets
Daghoroscoop
Steenbok

Je partner krijgt vandaag onverbloemd jouw mening te horen. Dat komt hard aan,…

» Naar de daghoroscopen