×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Helpt het om vroeg naar bed te gaan als je last hebt van slapeloze nachten?

Helpt het om vroeg naar bed te gaan als je last hebt van slapeloze nachten?
16.11.2014 - Redactie

Ben je bang dat je vannacht te weinig slaap krijgt en ga je daarom lekker vroeg naar bed vanavond? Dat werkt dus niet…


Piekeren is vaak de oorzaak
Eén op de drie vrouwen heeft last van slapeloze nachten. Dit komt voornamelijk door gepieker, bijvoorbeeld over het werk en gezin. Wanneer je last hebt van slapeloosheid, kun je beter niet eerder naar bed gaan. Hierdoor verhoog je de 'slaapdruk' waardoor je juist niet de slaap kunt vatten.

Maak jezelf moe
Maak jezelf moe genoeg zodat je zin hebt om naar bed te gaan. Sport overdag, doe leuke dingen met de kinderen en zorg dat je al je energie goed spendeert. En stop met piekeren!

Zo stop je met piekeren
Je kunt porberen van je piekergedachten af te komen door ze op te schrijven. Hierdoor schrijf je de problemen letterlijk van je af, krop je het niet op en leeg je je hoofd. Wanneer je bijvoorbeeld wakker ligt door een conflict op het werk, is het goed om juist de confrontatie aan te gaan: lucht je hart en zeg waar het op staat. Onthoud dat je bed er is om in te slapen, niet om in wakker te liggen door de stress.

Maak er geen big deal van
Wanneer je moeilijk inslaapt, moet je er niet een te grote big deal van maken. Denk niet: 'Ik móet slapen!' Dan lukt het juist niet. Door er een positieve draai aan te geven, verdrijf je de stress en dat moet-gevoel. Jij ligt relaxed in je warme bed en je hoeft er voorlopig niet uit. Heerlijk toch?

Zorg voor een gezond voedingspatroon
Ook bepaald voedsel kan bijdragen aan een lekkere slaap. Volkoren brood, fruit (vooral bananen en kersen), proteïnerijk voedsel als biefstuk, zalm, haring en kalkoen stimuleren de neurotransmitters die jou moe maken.

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

16.10.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Gestopt met ontbijten. Wat is intermittent fasting?

14.10.2017 - In Santé lees je het verhaal van Santé's vormgever Saskia, ruim een jaar geleden is ze gestopt met ontbijten nadat ze een verhaal over intermittent fasting las. Lees verder

3 tips tegen een zwakke blaas

13.10.2017 - Bijna iedere vrouw heeft er op een bepaald moment in haar leven weleens last van: ongewenst urineverlies door een verzwakte blaas. Hoe kom je er vanaf? Lees verder

Hoe kom je aan een zwakke blaas?

07.10.2017 - Bijna iedere vrouw heeft er op een bepaald moment in haar leven weleens last van: ongewenst urineverlies door een verzwakte blaas. Hoe komt het? Lees verder

3 'slechte' gewoontes die stiekem best goed voor je zijn

06.10.2017 - Aan slechte gewoontes zitten soms verrassend goede kanten. Lees verder

Tandpijn? Hier kan het door komen

06.10.2017 - Heb je last van tandpijn? Eén van de volgende drie dingen zou de oorzaak kunnen zijn. Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

02.10.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

5 oorzaken waardoor je extra veel dorst kunt hebben

01.10.2017 - Als je net gesport hebt, of als je de halve middag niets hebt gedronken, is het duidelijk waarom je dorst hebt. Blijf je om onverklaarbare redenen meer dorst hebben dan normaal, dan is het tijd om extra goed naar je lichaam te luisteren. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 114 |
Daghoroscoop
Weegschaal

De liefde kan wat problemen opleveren. Maar waarschijnlijk heb je die zelf…

» Naar de daghoroscopen