×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Helpt het om vroeg naar bed te gaan als je last hebt van slapeloze nachten?

Helpt het om vroeg naar bed te gaan als je last hebt van slapeloze nachten?
16.11.2014 - Redactie

Ben je bang dat je vannacht te weinig slaap krijgt en ga je daarom lekker vroeg naar bed vanavond? Dat werkt dus niet…


Piekeren is vaak de oorzaak
Eén op de drie vrouwen heeft last van slapeloze nachten. Dit komt voornamelijk door gepieker, bijvoorbeeld over het werk en gezin. Wanneer je last hebt van slapeloosheid, kun je beter niet eerder naar bed gaan. Hierdoor verhoog je de 'slaapdruk' waardoor je juist niet de slaap kunt vatten.

Maak jezelf moe
Maak jezelf moe genoeg zodat je zin hebt om naar bed te gaan. Sport overdag, doe leuke dingen met de kinderen en zorg dat je al je energie goed spendeert. En stop met piekeren!

Zo stop je met piekeren
Je kunt porberen van je piekergedachten af te komen door ze op te schrijven. Hierdoor schrijf je de problemen letterlijk van je af, krop je het niet op en leeg je je hoofd. Wanneer je bijvoorbeeld wakker ligt door een conflict op het werk, is het goed om juist de confrontatie aan te gaan: lucht je hart en zeg waar het op staat. Onthoud dat je bed er is om in te slapen, niet om in wakker te liggen door de stress.

Maak er geen big deal van
Wanneer je moeilijk inslaapt, moet je er niet een te grote big deal van maken. Denk niet: 'Ik móet slapen!' Dan lukt het juist niet. Door er een positieve draai aan te geven, verdrijf je de stress en dat moet-gevoel. Jij ligt relaxed in je warme bed en je hoeft er voorlopig niet uit. Heerlijk toch?

Zorg voor een gezond voedingspatroon
Ook bepaald voedsel kan bijdragen aan een lekkere slaap. Volkoren brood, fruit (vooral bananen en kersen), proteïnerijk voedsel als biefstuk, zalm, haring en kalkoen stimuleren de neurotransmitters die jou moe maken.

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

De leefstijl van Elze Schaap

14.12.2017 - Elze Schaap (35) maakt als Tante Toos Suikerloos verantwoord snoep. En het liefst wil ze alle kinderen in Nederland aan een healthy lifestyle helpen: 'Hoe jonger je gezond leert eten, hoe beter.' Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

11.12.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Dit is wat je kunt eten om je darmen optimaal te laten werken

10.12.2017 - Darmproblemen kunnen heel hardnekkig en vervelend zijn. Voedingsdeskundige en gastblogger Anita Mulderij helpt je om stappen te zetten in het juiste voedingspatroon. Lees verder

Wat gebeurt er als je je tanden niet poetst?

09.12.2017 - Sla jij wel eens een poetsbeurt over? Hierna denk je er wel twee keer over na. Lees verder

Heb ik een magnesium-tekort?

09.12.2017 - Met een gezond voedingspatroon krijg je meestal genoeg magnesium binnen. Toch zijn er mensen die zonder dat ze het weten een magnesium-tekort hebben. Ontdek hoe je de klachten van een magnesiumtekort kunt herkennen. Lees verder

Onderzoek: we moeten ons voedingspatroon drastisch aanpassen

06.12.2017 - Een opvallende kop op Nu.nl: 'Europeanen moeten hun voedingspatroon drastisch aanpassen'. Het is een waarschuwing van Europese academici. We zouden minder calorieën moeten binnen krijgen en minder vlees eten. Lees verder

Helpt het om een ui naast je bed te zetten als je verkouden bent?

06.12.2017 - Misschien ken je het nog van vroeger, toen je moeder een gesneden ui op een schoteltje naast je bed zette als je verkouden was. Helpt het echt? Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

04.12.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 117 |
Mis niets
Daghoroscoop
Boogschutter

Je bent een succesvol mens. Maar in plaats van blij te zijn voor jou, zullen…

» Naar de daghoroscopen

Mis niets van Santé

Like ons op Facebook en blijf op de hoogte van onze
tips en artikelen over een gezond, gelukkig, fit, mooi en
lekker leven. En mis geen enkele Klik & Win!