×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Helpt het om vroeg naar bed te gaan als je last hebt van slapeloze nachten?

Helpt het om vroeg naar bed te gaan als je last hebt van slapeloze nachten?
16.11.2014 - Redactie

Ben je bang dat je vannacht te weinig slaap krijgt en ga je daarom lekker vroeg naar bed vanavond? Dat werkt dus niet…


Piekeren is vaak de oorzaak
Eén op de drie vrouwen heeft last van slapeloze nachten. Dit komt voornamelijk door gepieker, bijvoorbeeld over het werk en gezin. Wanneer je last hebt van slapeloosheid, kun je beter niet eerder naar bed gaan. Hierdoor verhoog je de 'slaapdruk' waardoor je juist niet de slaap kunt vatten.

Maak jezelf moe
Maak jezelf moe genoeg zodat je zin hebt om naar bed te gaan. Sport overdag, doe leuke dingen met de kinderen en zorg dat je al je energie goed spendeert. En stop met piekeren!

Zo stop je met piekeren
Je kunt porberen van je piekergedachten af te komen door ze op te schrijven. Hierdoor schrijf je de problemen letterlijk van je af, krop je het niet op en leeg je je hoofd. Wanneer je bijvoorbeeld wakker ligt door een conflict op het werk, is het goed om juist de confrontatie aan te gaan: lucht je hart en zeg waar het op staat. Onthoud dat je bed er is om in te slapen, niet om in wakker te liggen door de stress.

Maak er geen big deal van
Wanneer je moeilijk inslaapt, moet je er niet een te grote big deal van maken. Denk niet: 'Ik móet slapen!' Dan lukt het juist niet. Door er een positieve draai aan te geven, verdrijf je de stress en dat moet-gevoel. Jij ligt relaxed in je warme bed en je hoeft er voorlopig niet uit. Heerlijk toch?

Zorg voor een gezond voedingspatroon
Ook bepaald voedsel kan bijdragen aan een lekkere slaap. Volkoren brood, fruit (vooral bananen en kersen), proteïnerijk voedsel als biefstuk, zalm, haring en kalkoen stimuleren de neurotransmitters die jou moe maken.

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

21.08.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Teddie Kuiper: 'Ik heb liever geen koffie dan slechte koffie'

20.08.2017 - 'Ik drink koffie voor de smaak niet voor de cafeïne.' De beste barista van Nederland is verknocht aan koffie, maar ook aan gezelschap. Teddie Kuiper is liever niet alleen; ze móet ruis om zich heen hebben. Lees verder

Health checks die je in 30 seconden kunt uitvoeren

18.08.2017 - Met deze snelle health checks kijk je thuis hoe het ervoor staat met je gezondheid. Lees verder

Tips om het effect van te veel cafeïne te neutraliseren

17.08.2017 - Zodra je een kop koffie te veel hebt gedronken, merk je het effect meteen. Wat kun je doen om het effect van te veel cafeïne te neutraliseren? Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

14.08.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Tips tegen oorpijn in het vliegtuig

12.08.2017 - Heb jij last van oorpijn in het vliegtuig? Met deze tips verminder je de oorpijn. Lees verder

Hoe maak je oordoppen schoon?

11.08.2017 - Als je je oordoppen regelmatig gebruikt, is het niet vreemd dat er bacteriën op komen. Regelmatig schoonmaken is dus belangrijk. Lees verder

Hoe weet je dat je gehoorschade hebt opgelopen?

09.08.2017 - Je oren zijn kwetsbaarder dan je denkt. De veilige limiet waaraan je gehoor mag worden blootgesteld, is tachtig decibel. Regelmatig geluid boven die grens kan leiden tot gehoorschade. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 111 |

Daghoroscoop
Leeuw

Een periode van succes staat voor de deur en wel op alle fronten. In de liefde…

» Naar de daghoroscopen

Maak kans op fantastische prijzen!

Wij zijn benieuwd naar jouw waardering voor Santé en naar wat je van Santé verwacht. We zouden je dan ook graag een paar vragen willen stellen. Dit zal circa 5 minuten duren.

Doe mee en maak kans op fantastische prijzen!