×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Snoepen zonder door te slaan

Snoepen zonder door te slaan
26.09.2014 - Redactie

Er is niets mis met genieten van een ongezond eten, integendeel zelfs. Maar wat als je geen maat kunt houden en de hele reep of een heel pak koekjes naar binnen werkt?


Zorg dat je niet te veel in huis hebt
Na een gezond ontbijt, een zelf meegenomen lunch op kantoor en een gezonde avondmaaltijd beginnen veel mensen pas 's avonds te snaaien. Het helpt om niet te veel in huis te hebben. Verder kun je het best je snacks voorbereiden in porties. Plof niet met een zak chips op de bank, maar doe een hand chips in een bakje. Op is op.

Ontzeg jezelf niets
Als je van jezelf niet mag snoepen, wordt het juist aantrekkelijk. Geniet juist bewust van lekkere dingen, maar weet ook wanneer het genoeg is.

Vraag je af waarom eet
Vaak eten we uit verveling, uit emotie of gewoonte. Duik dus niet zomaar in de keukenkastjes. Vraag je bewust af waarom je wilt eten en waar je trek in hebt. Door er bewust over na te denken, kun je voorkomen dat je zonder grenzen begint te eten.

Zoek afleiding
Stop met eten als je portie op is en zoek daarna afleiding. Zodra je met iets anders bezig bent, verdwijnt de gedachte aan eten vanzelf.

Kies je moment
Weet je dat je vanavond uit eten gaat, probeer dan overdag minder te snoepen zodat je na het eten zonder schuldgevoel een toetje kunt eten. Geniet je ervan om 's avonds iets lekkers bij de koffie te nemen, zorg dan dat je daar rekening mee houdt door eerder op de dag eventueel iets af te slaan.

Probeer jezelf te motiveren
Het is heel lastig om jezelf aan te wennen om minder te snaaien. Het kan helpen om in je achterhoofd te houden waar je het voor doet: wil je meer energie, de laatste paar kilo's kwijtraken of het goede voorbeeld geven aan je kinderen?

Wist je dat…
Veel vrouwen hebben een ingewikkelde relatie met eten. In het oktobernummer van Santé lees je er meer over.

Wat vind je ervan?

Reacties

Afvallen doe je samen

Joyce (rechts) bereikte haar streefgewicht met de hulp van consulent Lydia. Wil je net als Joyce je weer energieker voelen en lekker in je vel zitten? Onder begeleiding behaal je de beste afslankresultaten en blijf je beter op gewicht. Lees verder

Donor worden: geven bij leven

17.01.2019 - Bij het woord ‘doneren’ denk je misschien meteen aan het Donorregister, maar je kunt ook veel voor iemand anders betekenen door tijdens je leven iets af te staan. Zelfs poep. Lees verder

Waarom gaat afvallen steeds moeilijker

14.01.2019 - Samen met Mieke Kosters helpen we je deze maand om je voornemen om strakker te worden waar te maken. Niet per se door gezonder te eten, maar door je gedrag te veranderen en gewoontes te creëren die je wél kunt volhouden. Lees verder

Slechte adem oplossingen

11.01.2019 - Een slechte adem kan je flink onzeker maken. Op deze manieren kom je er vanaf. Lees verder

Griep besmettelijk als je al beter bent?

10.01.2019 - Je voelt je weer een stuk beter na de griep. Betekent dat dat je je weer onder de mensen kunt begeven, of ben je nog steeds besmettelijk? Lees verder

Buiten adem

10.01.2019 - Neem je je ook iedere keer dat je hijgend een trap op loopt voor dat je echt vaker gaat sporten? Prima voornemen, maar het is helemaal niet gek dat je buiten adem raakt door traplopen. Lees verder

Koffie nachtrust leeftijd

09.01.2019 - Bij de meeste mensen heeft ’s ochtends een kop koffie (of twee) geen invloed op de nachtrust. Lees verder

Geen wilskracht om af te vallen

08.01.2019 - Samen met Mieke Kosters helpen we je deze maand om je voornemen om strakker te worden waar te maken. Niet per se door gezonder te eten, maar door je gedrag te veranderen en gewoontes te creëren die je wél kunt volhouden. Lees verder

Gezonde keuzes borrelplank

04.01.2019 - Nieuwjaarsborrels in het vooruitzicht? Geniet ervan. Wil je met het oog op je goede voornemens toch wat bewustere keuzes maken? Vervang de gefrituurde hapjes voor een van de volgende opties. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 130 |
Mis niets
Daghoroscoop
Steenbok

Vandaag moet je alle zeilen bijzetten om je doel te halen, laat je daarom niet…

» Naar de daghoroscopen