×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Snoepen zonder door te slaan

Snoepen zonder door te slaan
26.09.2014 - Redactie

Er is niets mis met genieten van een ongezond eten, integendeel zelfs. Maar wat als je geen maat kunt houden en de hele reep of een heel pak koekjes naar binnen werkt?


Zorg dat je niet te veel in huis hebt
Na een gezond ontbijt, een zelf meegenomen lunch op kantoor en een gezonde avondmaaltijd beginnen veel mensen pas 's avonds te snaaien. Het helpt om niet te veel in huis te hebben. Verder kun je het best je snacks voorbereiden in porties. Plof niet met een zak chips op de bank, maar doe een hand chips in een bakje. Op is op.

Ontzeg jezelf niets
Als je van jezelf niet mag snoepen, wordt het juist aantrekkelijk. Geniet juist bewust van lekkere dingen, maar weet ook wanneer het genoeg is.

Vraag je af waarom eet
Vaak eten we uit verveling, uit emotie of gewoonte. Duik dus niet zomaar in de keukenkastjes. Vraag je bewust af waarom je wilt eten en waar je trek in hebt. Door er bewust over na te denken, kun je voorkomen dat je zonder grenzen begint te eten.

Zoek afleiding
Stop met eten als je portie op is en zoek daarna afleiding. Zodra je met iets anders bezig bent, verdwijnt de gedachte aan eten vanzelf.

Kies je moment
Weet je dat je vanavond uit eten gaat, probeer dan overdag minder te snoepen zodat je na het eten zonder schuldgevoel een toetje kunt eten. Geniet je ervan om 's avonds iets lekkers bij de koffie te nemen, zorg dan dat je daar rekening mee houdt door eerder op de dag eventueel iets af te slaan.

Probeer jezelf te motiveren
Het is heel lastig om jezelf aan te wennen om minder te snaaien. Het kan helpen om in je achterhoofd te houden waar je het voor doet: wil je meer energie, de laatste paar kilo's kwijtraken of het goede voorbeeld geven aan je kinderen?

Wist je dat…
Veel vrouwen hebben een ingewikkelde relatie met eten. In het oktobernummer van Santé lees je er meer over.

Wat vind je ervan?

Reacties

Eenfasepil

03.11.2018 - Wil je de pil doorslikken zonder stopweek? Check dan eerst of de pil die jij slikt daarvoor geschikt is. Lees verder

Koud afdouchen

02.11.2018 - Annemiek doucht dertig dagen lang na het warm douchen zestig seconden met koud water. Merkt ze verschil aan het eind van de maand? Lees verder

Vitamine B-tekort

30.10.2018 - Vermoed je dat je een vitamine B-tekort hebt? Hier kun je op letten. Lees verder

Cafeïne in thee

29.10.2018 - We krijgen cafeïne vooral binnen door het drinken van koffie of thee. Dat er cafeïne in thee zit, is bij de meeste mensen bekend. Maar hoeveel cafeïne zit er in een kop thee? Lees verder

Oordoppen

28.10.2018 - Oordoppen zijn handig om omgevingsgeluid te dempen of om in het vliegtuig de luchtdruk te reguleren. Er zijn meer soorten oordoppen dan je denkt. Lees verder

Ontsmettingsmiddelen

28.10.2018 - Waarmee kun je een wondje het best ontsmetten? Santé zet zes ontsmettingsmiddelen voor je op een rij. Lees verder

Waarom krijg je spierpijn als je ziek bent?

26.10.2018 - Spierpijn is een van symptomen van griep, maar hoe kan het dat je spierpijn krijgt als je ziek bent? Lees verder

Verkouden en sporten

25.10.2018 - Ben je verkouden en twijfel je of het verstandig is om te gaan sporten? Er is een handig ezelsbruggetje voor. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 129 |
Mis niets
Daghoroscoop
Schorpioen

Je krijgt iets te horen over een nieuwe geneeswijze. Zorg dat je daar meer…

» Naar de daghoroscopen