×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

10 tips om gezonder te leven

10 tips om gezonder te leven
18.09.2014 - Redactie

Iedere dag maak je wel honderden keuzes. Als je op je gewicht let, is het belangrijk dat je kiest voor de gezonde opties. Dat is niet makkelijk, daarom hebben we 10 tips voor je.


1. Blijf in beweging
Ook tijdens tandenpoetsen, afwassen en telefoneren. Neem wat vaker de trap en ga desnoods op een andere verdieping van het kantoor naar het toilet..

2. Maak een trainingsplan
Sporten met een doel is makkelijker vol te houden. Heb je het de laatste tijd laten versloffen? Maak een nieuw en realistisch plan, zodat je volgende keer weer met plezier gaat sporten, in plaats van aan een nieuwe televisieserie te beginnen.

3. Zorg dat er gezonde snacks klaarliggen
Snijd alvast wat groente en fruit en verdeel het in porties. Als het al kant-en-klaar klaarstaat, kies je sneller voor een gezonde snack.

4. Eet niet uit verveling
Zorg er bij verveling voor dat je niet aan eten denkt. Zorg voor afleiding : doe een aantal stretches, bel een vriendin, zet een kop thee, lees een boek of ga een stukje wandelen.

5. Bereid je ontbijt de avond van tevoren voor
Zo heb je 's ochtends geen excuus om niet te ontbijten.

6. Neem lunch mee naar je werk
Ook je lunch kun je 's avonds al voorbereiden. Bekijk al onze tips voor lunchen.

7. Minder met frisdrank
Je kunt het best helemaal geen frisdrank drinken, maar dat is niet voor iedereen even makkelijk. Probeer je frisdrankconsumptie langzaam af te bouwen.

8. Kies voor tussendoortjes met vezels
Neem tussendoortjes met minimaal 5 gram vezels erin. Hierdoor word je honger langer gestild.

9. Bekijk de menukaart voor je uit eten gaat
Door online alvast naar het menu te kijken, kun je op je gemak een gezonde optie uitkiezen.

10. Zorg voor genoeg slaap
Slaap is belangrijk voor je gezondheid. Probeer daarom echt aan de zeven tot acht uur slaap per nacht te komen.

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Afvallen doe je samen

Joyce (rechts) bereikte haar streefgewicht met de hulp van consulent Lydia. Wil je net als Joyce je weer energieker voelen en lekker in je vel zitten? Onder begeleiding behaal je de beste afslankresultaten en blijf je beter op gewicht. Lees verder

Donor worden: geven bij leven

17.01.2019 - Bij het woord ‘doneren’ denk je misschien meteen aan het Donorregister, maar je kunt ook veel voor iemand anders betekenen door tijdens je leven iets af te staan. Zelfs poep. Lees verder

Waarom gaat afvallen steeds moeilijker

14.01.2019 - Samen met Mieke Kosters helpen we je deze maand om je voornemen om strakker te worden waar te maken. Niet per se door gezonder te eten, maar door je gedrag te veranderen en gewoontes te creëren die je wél kunt volhouden. Lees verder

Slechte adem oplossingen

11.01.2019 - Een slechte adem kan je flink onzeker maken. Op deze manieren kom je er vanaf. Lees verder

Griep besmettelijk als je al beter bent?

10.01.2019 - Je voelt je weer een stuk beter na de griep. Betekent dat dat je je weer onder de mensen kunt begeven, of ben je nog steeds besmettelijk? Lees verder

Buiten adem

10.01.2019 - Neem je je ook iedere keer dat je hijgend een trap op loopt voor dat je echt vaker gaat sporten? Prima voornemen, maar het is helemaal niet gek dat je buiten adem raakt door traplopen. Lees verder

Koffie nachtrust leeftijd

09.01.2019 - Bij de meeste mensen heeft ’s ochtends een kop koffie (of twee) geen invloed op de nachtrust. Lees verder

Geen wilskracht om af te vallen

08.01.2019 - Samen met Mieke Kosters helpen we je deze maand om je voornemen om strakker te worden waar te maken. Niet per se door gezonder te eten, maar door je gedrag te veranderen en gewoontes te creëren die je wél kunt volhouden. Lees verder

Gezonde keuzes borrelplank

04.01.2019 - Nieuwjaarsborrels in het vooruitzicht? Geniet ervan. Wil je met het oog op je goede voornemens toch wat bewustere keuzes maken? Vervang de gefrituurde hapjes voor een van de volgende opties. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 130 |
Mis niets
Daghoroscoop
Steenbok

Vandaag moet je alle zeilen bijzetten om je doel te halen, laat je daarom niet…

» Naar de daghoroscopen