×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

10 tips om gezonder te leven

10 tips om gezonder te leven
18.09.2014 - Redactie

Iedere dag maak je wel honderden keuzes. Als je op je gewicht let, is het belangrijk dat je kiest voor de gezonde opties. Dat is niet makkelijk, daarom hebben we 10 tips voor je.


1. Blijf in beweging
Ook tijdens tandenpoetsen, afwassen en telefoneren. Neem wat vaker de trap en ga desnoods op een andere verdieping van het kantoor naar het toilet..

2. Maak een trainingsplan
Sporten met een doel is makkelijker vol te houden. Heb je het de laatste tijd laten versloffen? Maak een nieuw en realistisch plan, zodat je volgende keer weer met plezier gaat sporten, in plaats van aan een nieuwe televisieserie te beginnen.

3. Zorg dat er gezonde snacks klaarliggen
Snijd alvast wat groente en fruit en verdeel het in porties. Als het al kant-en-klaar klaarstaat, kies je sneller voor een gezonde snack.

4. Eet niet uit verveling
Zorg er bij verveling voor dat je niet aan eten denkt. Zorg voor afleiding : doe een aantal stretches, bel een vriendin, zet een kop thee, lees een boek of ga een stukje wandelen.

5. Bereid je ontbijt de avond van tevoren voor
Zo heb je 's ochtends geen excuus om niet te ontbijten.

6. Neem lunch mee naar je werk
Ook je lunch kun je 's avonds al voorbereiden. Bekijk al onze tips voor lunchen.

7. Minder met frisdrank
Je kunt het best helemaal geen frisdrank drinken, maar dat is niet voor iedereen even makkelijk. Probeer je frisdrankconsumptie langzaam af te bouwen.

8. Kies voor tussendoortjes met vezels
Neem tussendoortjes met minimaal 5 gram vezels erin. Hierdoor word je honger langer gestild.

9. Bekijk de menukaart voor je uit eten gaat
Door online alvast naar het menu te kijken, kun je op je gemak een gezonde optie uitkiezen.

10. Zorg voor genoeg slaap
Slaap is belangrijk voor je gezondheid. Probeer daarom echt aan de zeven tot acht uur slaap per nacht te komen.

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

De leefstijl van Elze Schaap

14.12.2017 - Elze Schaap (35) maakt als Tante Toos Suikerloos verantwoord snoep. En het liefst wil ze alle kinderen in Nederland aan een healthy lifestyle helpen: 'Hoe jonger je gezond leert eten, hoe beter.' Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

11.12.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Dit is wat je kunt eten om je darmen optimaal te laten werken

10.12.2017 - Darmproblemen kunnen heel hardnekkig en vervelend zijn. Voedingsdeskundige en gastblogger Anita Mulderij helpt je om stappen te zetten in het juiste voedingspatroon. Lees verder

Wat gebeurt er als je je tanden niet poetst?

09.12.2017 - Sla jij wel eens een poetsbeurt over? Hierna denk je er wel twee keer over na. Lees verder

Heb ik een magnesium-tekort?

09.12.2017 - Met een gezond voedingspatroon krijg je meestal genoeg magnesium binnen. Toch zijn er mensen die zonder dat ze het weten een magnesium-tekort hebben. Ontdek hoe je de klachten van een magnesiumtekort kunt herkennen. Lees verder

Onderzoek: we moeten ons voedingspatroon drastisch aanpassen

06.12.2017 - Een opvallende kop op Nu.nl: 'Europeanen moeten hun voedingspatroon drastisch aanpassen'. Het is een waarschuwing van Europese academici. We zouden minder calorieën moeten binnen krijgen en minder vlees eten. Lees verder

Helpt het om een ui naast je bed te zetten als je verkouden bent?

06.12.2017 - Misschien ken je het nog van vroeger, toen je moeder een gesneden ui op een schoteltje naast je bed zette als je verkouden was. Helpt het echt? Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

04.12.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 117 |
Mis niets
Daghoroscoop
Boogschutter

Jij houdt niet van verantwoordelijkheden en gaat ze tot nu toe met succes uit…

» Naar de daghoroscopen

Mis niets van Santé

Like ons op Facebook en blijf op de hoogte van onze
tips en artikelen over een gezond, gelukkig, fit, mooi en
lekker leven. En mis geen enkele Klik & Win!