×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Kilo's kwijtraken: 5 gewoontes om je aan te wennen

kilo's kwijtraken: 5 gewoontes om je aan te wennen
01.09.2014 - Redactie

Kilo's kwijtraken kost veel moeite, maar voor deze 5 tips is geen dieet of sportschool nodig. Pak je een aantal kleine gewoontes aan, met groots effect.


1. Drink een glas water voor iedere maaltijd
Zo kom je makkelijker aan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid water en je voelt je voller, waardoor je minder snel te veel eet.

2. Maak een paar simpele swaps
Maak zelf een lichte dressing voor je salade. Het is lekker en het scheelt zo 80 calorieën met een kant-en-klare variant.

3. Vervang je toetje
Heb je na het eten altijd veel zin in zoet? Neem in plaats van een toetje een blokje pure chocolade. Een kop verse muntthee is ook een goede afsluiter van het diner.

4. Meet je porties af
Gooi niet op de gok wat in de pan, meet alles af. Het zal meer effect hebben dan je denkt, uit onderzoek blijkt namelijk dat we ons bord leegeten. Wil je niet te veel eten? Dan begint het dus bij het afmeten en wegen van je ingrediënten.

5. Drink je calorieën niet
In veel drankjes zitten weinig voedingsstoffen, maar veel calorieën. Matig dus met alcohol, frisdranken en gezoete vruchtensappen.

Bron: Fitsugar | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Waarom krabben zo fijn voelt als je jeuk hebt

14.10.2018 - Soms moet je je inhouden om te stoppen voordat de rode strepen van je nagels op je huid staan. Waarom voelt krabben zo goed? Lees verder

Litteken insmeren

09.10.2018 - Iedereen heeft wel ergens een litteken. Als de huid zich goed herstelt, wordt een litteken vrijwel onzichtbaar, maar dat is niet altijd zo. Lees verder

Vivian Reijs

04.10.2018 - Met haar boeken en healthplatform helpt Vivian Reijs duizenden vrouwen aan een gezonde levensstijl. 'Door mijn vroegere PMS-klachten ontdekte ik hoe belangrijk voeding en hormonen hierbij zijn.' Lees verder

Gespannen kaken ontspannen

30.09.2018 - Stress kan zorgen voor stijve spieren. Veel mensen hebben er last van in hun nek en schouders, maar ook je kaken krijgen (soms ongemerkt) veel spanning te verduren. Lees verder

Tips tegen verkoudheid

28.09.2018 - Om je heen hoor je steeds meer mensen snotteren. Met deze tips wapen je je, zo goed en kwaad als het gaat, tegen een verkoudheidsvirus. Lees verder

Wat kun je doen als je je eenzaam voelt?

27.09.2018 - Veel mensen voelen zich wel eens eenzaam. Hoe jong of oud je bent, maakt niet uit, iedereen kan ermee te maken krijgen. Lees verder

Meer wandelen

24.09.2018 - Misschien zelfs het beste dat je kunt doen voor je gezondheid. Lees verder

Brandend maagzuur

23.09.2018 - De meeste mensen hebben wel eens last gehad van brandend maagzuur. Als je er iedere week minstens een keer last van hebt, dan is het handig om de volgende dingen te weten. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 127 |
Mis niets
Daghoroscoop
Weegschaal

Je kunt vandaag rustig eens wat risico nemen. Het is een zeer gunstige tijd om…

» Naar de daghoroscopen