×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

5 regels voor een gezonder leven

5 regels voor een gezonder leven
29.06.2016 - Redactie

Gezond leven moet leuk blijven en daarom leven we het liefst zonder regels. Voor deze vijf richtlijnen maken we graag een uitzondering.


1. Sla geen maaltijden over
Om je verbranding op gang te houden, is het belangrijk dat je regelmatig eet. Het ontbijt is de maaltijd die het meest wordt overgeslagen en dat terwijl het ontbijt juist belangrijk is om je metabolisme op gang te helpen.

2. Neem je gewoontes onder de loep
Door iedere avond een zak chips leeg te eten, zul je je doelen niet halen. Feit is: je moet je gewoontes aanpassen om je lichaam te veranderen. Je mag af en toe best zondigen, maar de basis moet goed zijn.

3. Gezonde producten kun je niet onbeperkt eten
Een avocado bij de lunch is gezond en amandelen zijn een gezond tussendoortje. Gezond betekent echter niet vrij van calorieën, daarom is het verstandig om altijd te blijven letten op de porties die je eet.

4. Je moet meer calorieën verbranden dan dat je eet
Gewicht verliezen is geen wetenschap, het draait om een simpele som: je moet meer calorieën verbranden dan dat je binnenkrijgt. Gebruike en uur sporten daarom niet als vrijbrief voor een extra koekje. Je hebt de calorieën er zo weer aangegeten.

5. Als je je doel bereikt hebt, moet je volhouden
Gezonder leven is een verandering in je levensstijl, geen tijdelijk project.

Bron: Fitsugar | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Afvallen doe je samen

Joyce (rechts) bereikte haar streefgewicht met de hulp van consulent Lydia. Wil je net als Joyce je weer energieker voelen en lekker in je vel zitten? Onder begeleiding behaal je de beste afslankresultaten en blijf je beter op gewicht. Lees verder

Donor worden: geven bij leven

17.01.2019 - Bij het woord ‘doneren’ denk je misschien meteen aan het Donorregister, maar je kunt ook veel voor iemand anders betekenen door tijdens je leven iets af te staan. Zelfs poep. Lees verder

Waarom gaat afvallen steeds moeilijker

14.01.2019 - Samen met Mieke Kosters helpen we je deze maand om je voornemen om strakker te worden waar te maken. Niet per se door gezonder te eten, maar door je gedrag te veranderen en gewoontes te creëren die je wél kunt volhouden. Lees verder

Slechte adem oplossingen

11.01.2019 - Een slechte adem kan je flink onzeker maken. Op deze manieren kom je er vanaf. Lees verder

Griep besmettelijk als je al beter bent?

10.01.2019 - Je voelt je weer een stuk beter na de griep. Betekent dat dat je je weer onder de mensen kunt begeven, of ben je nog steeds besmettelijk? Lees verder

Buiten adem

10.01.2019 - Neem je je ook iedere keer dat je hijgend een trap op loopt voor dat je echt vaker gaat sporten? Prima voornemen, maar het is helemaal niet gek dat je buiten adem raakt door traplopen. Lees verder

Koffie nachtrust leeftijd

09.01.2019 - Bij de meeste mensen heeft ’s ochtends een kop koffie (of twee) geen invloed op de nachtrust. Lees verder

Geen wilskracht om af te vallen

08.01.2019 - Samen met Mieke Kosters helpen we je deze maand om je voornemen om strakker te worden waar te maken. Niet per se door gezonder te eten, maar door je gedrag te veranderen en gewoontes te creëren die je wél kunt volhouden. Lees verder

Gezonde keuzes borrelplank

04.01.2019 - Nieuwjaarsborrels in het vooruitzicht? Geniet ervan. Wil je met het oog op je goede voornemens toch wat bewustere keuzes maken? Vervang de gefrituurde hapjes voor een van de volgende opties. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 130 |
Mis niets
Daghoroscoop
Steenbok

Vandaag moet je alle zeilen bijzetten om je doel te halen, laat je daarom niet…

» Naar de daghoroscopen