BeBio: top 5 vitamines

27 maart 2014

Denk je dat je al je voedingsstoffen binnenkrijgt door gezond te eten? Soms kan het toch goed zijn om aanvullende vitamines te slikken. Willemijn en Liselotte van BeBio helpen je een keuze te maken uit het aanbod.

Twee ons groenten en twee stukken fruit zijn een leuk begin om al onze vitamines en mineralen binnen te krijgen die we dagelijks nodig hebben (ADH). In werkelijkheid zit hier vaak niet genoeg in en is het niet veelzijdig genoeg. Het is belangrijk om je voeding aan te vullen met extra vitamines. We hebben ze namelijk hard nodig voor een goed functionerend lichaam en een goede gezondheid. Maar hoe maak je nu een goede keuze uit al dat aanbod? We geven je hierbij onze top 5 vitamines voor een goede basis.

Natuurlijke supplementen
Haal je vitamines en mineralen het liefst bij een natuurwinkel of speciaalzaak, want daar vind je natuurlijke supplementen en niet alleen de gangbare supplementen. De vitamines die je zoal tegenkomt bij de normale drogist bevatten namelijk synthetische stoffen waaronder vulstoffen waardoor je vitamines minder goed opneemt. De vitamines hebben ook een andere kwaliteit door de ingrediënten en het productieproces.

1. Multivitamine
Start in ieder geval met een goede natuurlijke multivitamine. Hierin zit een goede basis van de nodige mineralen en vitamines. De manier om energiek te blijven. Zeker voor de sporters onder ons is de multivitamine onmisbaar. Sporten vergt veel van je lichaam waardoor je meer behoefte hebt aan micronutriënten en die haal je uit een multivitamine.

2. Visolie met omega 3
De visolie is ideaal voor je weerstand en je geheugenfunctie, maar ook voor je gezichtsvermogen. Deze olie is goed voor je cholesterol en ondersteunt de conditie van gewrichten en huid. Er wordt zelfs beweerd dat je hele intelligente kinderen krijgt wanneer je het neemt tijdens je zwangerschap, maar dat oordeel laten we aan jullie over!

3. D3
Zonnestralen in een pilletje. Je haalt vitamine D namelijk normaal uit zonlicht, maar met ons klimaat krijgen we daar dus vaak te weinig van binnen. Pas nadat je een half uur in de zon hebt gelegen, gaat je lichaam vitamine D aanmaken. Vitamine D3 speelt een belangrijke rol voor het immuunsysteem en vermindert depressies. Daarnaast zorgt het ervoor dat calcium beter wordt opgenomen door de botten en hierdoor botontkalking tegengaat. Ben je zwanger, heb je een donkere huid, reken je jezelf tot de 'ouderen' of kom je niet vaak buiten, dan heb jij nog eens extra vitamine D nodig. Er is op dit moment ook veel belangstelling voor vitamine D onder onderzoekers. Recente onderzoeken wijzen namelijk aan dat het borstkanker of longziektes tegen zou kunnen gaan.

4. C1000
Voel je je niet zo lekker, heb je stress, moet je zware lichamelijke inspanning leveren of voel je een verkoudheid opkomen, neem dan snel een extra vitamine C1000-supplement. Dit kan je net even die oppepper geven om te voorkomen dat je ziek wordt of uit balans raakt. C1000 kan je ook dagelijks nemen en met name bijvoorbeeld in de wintermaanden.

5. Probiotica
Probiotica valt niet onder de dagelijkse vitamines die we zouden aanraden maar we willen het toch graag noemen in onze top 5. Het is namelijk heel goed om af en toe hiervan een kuur te doen om je lichaam van schadelijke stoffen te reinigen. Je kan bijvoorbeeld ieder half jaar een probioticakuur nemen, wanneer je een antibioticakuur achter de rug hebt of tijdens een antibioticakuur kan je het ook nemen voor sneller herstel! Antibiotica verstoord namelijk je darmflora, maar ook stress, verkeerde voeding of ziekte kunnen je darmflora zwaar belasten. Als je darmen niet goed functioneren neemt je lichaam de goede voedingsstoffen niet goed op met als gevolg dat je tekorten krijgt.

Over BeBio
Willemijn en Liselotte van BeBio bloggen iedere week op Sante.nl over een gezonde en bewuste levensstijl. Ze laten zien hoe leuk gezond leven kan zijn en dat een bewuste levensstijl voor iedereen binnen handbereik is. 

Wil je meer tips van BeBio? Op BeBio.nl inspireren Willemijn en Liselotte je dagelijks.

Bekijk ook de yoga retreat die BeBio binnenkort organiseert >>