×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

6 slaapmythes ontrafeld

6 slaapmythes ontrafeld
25.03.2014 - Redactie

Een nacht kan soms héél lang duren als je niet kunt slapen. Maar die slaap haal je in het weekend wel weer in, toch? Santé ontrafelt 6 slaapmythes.


Mythe 1: een kopje koffie na het eten kan best

WAARHEID: gemiddeld drinken wij Nederlanders vier koppen koffie per dag. Daarmee zijn we wereldkampioen koffiedrinken, zo blijkt uit Amerikaans onderzoek. Maar al die cafeïne kan ervoor zorgen dat je ’s avonds de slaap niet kunt vatten. Het verstoort namelijk de slaapkwaliteit en blokkeert de aanmaak van het slaaphormoon melatonine.

OPLOSSING: drink zes uur voordat je gaat slapen geen koffie meer, dat is de tijd die je stofwisseling nodig heeft om cafeïne te verwerken. Behalve in koffie zit cafeïne ook in veel andere producten verborgen, denk aan energiedrankjes, cola, zwarte thee, pure chocolade, kauwgom, en sommige pijnbestrijding voor hoofdpijn of migraine.

Je kunt ervoor zorgen dat je minder behoefte hebt aan koffie door bijvoorbeeld tijdens de lunch echinaceathee te drinken. Echinacea zorgt ervoor dat de cafeïne uit je ochtendkoffie langer in je lichaam blijft. Ten tweede: eet ’s avonds broccoli. Deze groente zorgt er juist weer voor dat de nog aanwezige cafeïne sneller uit je lichaam verdwijnt.

Lees alle 6 de slaapmythes vanaf pagina 28 in het aprilnummer van Santé.

Wat vind je ervan?

Reacties

Is het gevaarlijk om abrikozenpitten te eten?

22.02.2018 - Steeds meer producenten roepen abrikozenpitten terug. Het eten van één abrikozenpit kan al gevaarlijk zijn. Lees verder

Hoe besmettelijk ben je met griep?

19.02.2018 - Je voelt je weer een stuk beter na de griep. Betekent dat dat je je weer onder de mensen kunt begeven, of ben je nog steeds besmettelijk? Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

19.02.2018 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

7 tips om je weerstand een boost te geven

16.02.2018 - Een goede weerstand maakt de kans op griep en verkoudheid kleiner. En als je toch ziek wordt, ben je sneller weer beter. Met deze tips wapen je je zo effectief mogelijk tegen de winterse bacteriën en virussen. Lees verder

Is het slecht om met je benen over elkaar te zitten?

12.02.2018 - Je bent vast wel een gewaarschuwd om niet met je benen over elkaar te zitten. Toch is het een favoriete houding van veel vrouwen. Het is bijna onvermijdelijk, uiteindelijk ga je je toch afvragen of de houding echt zo slecht is? Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

12.02.2018 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Wat kun je doen om oorsuizen te voorkomen?

11.02.2018 - Oorsuizen (tinnitus) komt steeds vaker voor. Door je oren in bepaalde situaties goed te beschermen, kun je voorkomen dat je last krijgt van oorsuizen. Lees verder

Wat zegt de kleur van je snot over je gezondheid?

09.02.2018 - Geen lekker onderwerp, maar nu de griepepidemie nog steeds sluimert, kan het wel een nuttig onderwerp zijn. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 120 |
Mis niets
Daghoroscoop
Vissen

Er gebeurt iets dat je totaal niet verwacht had. Je bent dan ook geheel uit…

» Naar de daghoroscopen