×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

6 tips om je gewicht onder controle te houden

6 simpele tips om je gewicht onder controle te houden
16.03.2014 - Redactie

Zonder dieet of extra sporten toch wat pondjes kwijtraken? Het kan met deze simpele tips.


1. Drink een glas water voor iedere maaltijd
Het geeft je een voller gevoel waardoor je minder snel te veel zult eten.

2. Wees creatief met ingrediënten
Vervang brood door gezondere crackers of wraps, kies voor magere dressing door je salade en de minst vette sausjes bij het avondeten. Tijdens iedere maaltijd zijn er een aantal ingrediënten die je slim kunt vervangen, maak daar gebruik van.

3. Weeg je porties af
Gooi niet op de gok wat pasta in de pan, maar weeg de portie af. Hetzelfde geldt voor snacks: plof niet met de hele zak chips op de bank, maar doe een portie in een schaaltje.

4. Kies je drankjes bewust
In de meeste frisdranken en sappen zitten meer calorieën dan je verwacht, terwijl ze weinig essentiële voedingsstoffen leveren. Bespaar deze 'onnodige' calorieën door meer water en thee te drinken.

5. Zorg voor genoeg slaap
Probeer op zijn minst zeven uur per nacht te slapen. Wie overdag moe is, is minder actief en eet sneller te veel.

6. Beweeg genoeg
Je hoeft geen extra tijd in de sportschool door te brengen om meer te bewegen. Kleine veranderingen maken al verschil: ga vaker op de fiets, neem de trap in plaats van de lift en ga vaker wandelen in de lunchpauze.

Bron: Fitsugar | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Tamara de Weijer

21.09.2018 - Geen pillen, maar paprika. Dat is het credo van huisarts Tamara de Weijer (37). Ze is ervan overtuigd dat een gezonde leefstijl veel ziektes kan voorkomen. Lees verder

Aanslag op je tanden

17.09.2018 - Je dagelijkse dosis koffie en thee kan zorgen voor aanslag op je tanden Met deze tips voorkom je dat. Lees verder

Je spijsvertering: stap voor stap

12.09.2018 - Je spijsvertering is een superslim systeem dat veel invloed heeft op hoe goed je je voelt. Hoe werkt het precies? Lees verder

Papiersnee pijn

08.09.2018 - Een snee door papier is vaak amper zichtbaar, maar de pijn kan venijnig zijn. Hoe komt dat? Lees verder

Total body scan

05.09.2018 - Waarom wel een APK voor je auto, maar niet voor je lijf? Lees verder

Extra gewicht meegenomen van vakantie?

05.09.2018 - Advertorial - Genoten van milkshakes aan de Spaanse kust? Je raakt het extra gewicht weer kwijt met Cambridge Weight Plan. Lees verder

Heb ik zware botten?

31.08.2018 - Zijn zware botten een (slap) excuus? Lees verder

Wond spoelen

31.08.2018 - Even niet opletten in de keuken en je vingers zijn gefileerd in plaats van de vis. Of er komt een kind huilend binnen met een schaafwond. Hoe ontsmet je deze wondjes nu het best? Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 127 |
Mis niets
Daghoroscoop
Maagd

Denk niet dat jij de enige bent met deze problemen. Iedereen denkt dat hij/zij…

» Naar de daghoroscopen