×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

6 tips om je gewicht onder controle te houden

6 simpele tips om je gewicht onder controle te houden
16.03.2014 - Redactie

Zonder dieet of extra sporten toch wat pondjes kwijtraken? Het kan met deze simpele tips.


1. Drink een glas water voor iedere maaltijd
Het geeft je een voller gevoel waardoor je minder snel te veel zult eten.

2. Wees creatief met ingrediënten
Vervang brood door gezondere crackers of wraps, kies voor magere dressing door je salade en de minst vette sausjes bij het avondeten. Tijdens iedere maaltijd zijn er een aantal ingrediënten die je slim kunt vervangen, maak daar gebruik van.

3. Weeg je porties af
Gooi niet op de gok wat pasta in de pan, maar weeg de portie af. Hetzelfde geldt voor snacks: plof niet met de hele zak chips op de bank, maar doe een portie in een schaaltje.

4. Kies je drankjes bewust
In de meeste frisdranken en sappen zitten meer calorieën dan je verwacht, terwijl ze weinig essentiële voedingsstoffen leveren. Bespaar deze 'onnodige' calorieën door meer water en thee te drinken.

5. Zorg voor genoeg slaap
Probeer op zijn minst zeven uur per nacht te slapen. Wie overdag moe is, is minder actief en eet sneller te veel.

6. Beweeg genoeg
Je hoeft geen extra tijd in de sportschool door te brengen om meer te bewegen. Kleine veranderingen maken al verschil: ga vaker op de fiets, neem de trap in plaats van de lift en ga vaker wandelen in de lunchpauze.

Bron: Fitsugar | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

18.06.2018 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

5 tips om je moedervlekken te controleren

16.06.2018 - Het is belangrijk om je moedervlekken in de gaten te houden. Als er iets afwijkend is, is de kans groter dat je het op tijd door hebt. Lees verder

Tips tegen hooikoorts

15.06.2018 - Naast medicijnen gebruiken, zijn er meer dingen die je kunt doen om je hooikoorts te verminderen. Lees verder

Hoe werkt bloed doneren?

14.06.2018 - Bloed doneren is een relatief simpele daad en je kunt er zelfs levens door redden. De eerste keer bloed doneren kan best spannend zijn. We vertellen je alvast wat handig is om te weten. Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

11.06.2018 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

7 praktische tips om minder plastic te gebruiken

06.06.2018 - Plastic is erg slecht voor het milieu. Veel van het plastic dat in de oceaan drijft, is plastic dat maar één keer gebruikt is. Lees verder

Doen: 10 minuten stevig wandelen

05.06.2018 - Er wordt vaak gesproken over 10.000 stappen per dag. Waar dat doel vandaan komt, is niet helemaal duidelijk. Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

04.06.2018 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 125 |
Mis niets
Daghoroscoop
Tweeling

Vandaag is een dag vol conflicten en woordenwisselingen. Jij zult dus extra op…

» Naar de daghoroscopen