×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Gezond leven: de checklist

Gezond leven: de checklist
08.03.2014 - Redactie

Hoeveel van de 7 punten kun jij afvinken?


1. Begin iedere dag met een goed ontbijt
Een goed ontbijt helpt je metabolisme op gang en zorgt voor een goede start van de dag.

Tips
> Test: welk ontbijt past bij mij?
> Een vullend ontbijt
> De meest voorkomende excuses om het ontbijt over te slaan + oplossingen


2. Zorg dat je gedurende de dag genoeg water drinkt
Je lichaam kan honger en dorst makkelijk met elkaar verwarren. Genoeg drinken kan snackaanvallen voorkomen. En natuurlijk is het belangrijk om gehydrateerd te blijven.

Tips
> Genoeg water drinken in de winter
> Maak je glas water spannender met deze toevoegingen...
> Waarom moet je water drinken als je wilt afvallen?


3. Eet bewust
Het is zonde om je eten naar binnen te werken zonder ervan te genieten. Door bewust te eten, stop je ook eerder als je vol zit.

Tips
> Bewust eten, zo doe je het
> 7x waarom we te veel eten
> 3 redenen om aan tafel te eten


4. Beweeg genoeg
Het is bewezen: wie genoeg beweegt, zit lekkerder in zijn vel.

Tips
> Zo haal je het maximale uit 20 minuten sporten
> 3 redenen om nu te gaan sporten
> Wanneer je de sportschool zat bent


5. Zorg dat je voldoende slaapt
We hebben het iedere dag zo druk, dat onze nachtrust er soms aan onderdoor gaat. En dat terwijl genoeg slaap zo belangrijk is.

Tips
> Het is 03.30, hoe val ik nog in slaap?
> Tips om sneller in slaap te vallen
> Slaap lekker(der)


6. Voeg aan iedere maaltijd groente toe
Het is een kleine moeite, maar wel een hele gezonde gewoonte. Bij het diner eten we meestal wel groenten, maar probeer het ook eens bij de lunch en het liefst ook bij het ontbijt te doen.

Tips
> Gebruik gepureerde groenten
> Leer meer over bestrijdingsmiddelen op groenten en fruit
> Ga vaker naar de groenteboer


7. Neem genoeg tijd voor jezelf
Iedereen wil iets van je, maar er is één ding dat je nooit moet vergeten: genoeg tijd maken voor jezelf en jouw plannen. Durf nee te zeggen!

Tips
> 12 boosts voor je geluksgevoel
> Unplug jezelf
> 5 tips om minder bereikbaar te zijn

Welke punten zou jij willen toevoegen aan de checklist?

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Koelen of verwarmen

21.07.2018 - Koorts, kneuzingen, kramp. Weet jij wanneer je moet koelen en wanneer je voor een warme kruik moet kiezen? Lees verder

Tips tegen blauwe plekken

19.07.2018 - Ben je bont en blauw? Vier remedies om er zo snel mogelijk vanaf te zijn. Lees verder

Tips tegen muggen

17.07.2018 - Word je lekgeprikt door muggen? Wij delen een aantal tips om muggen weg te houden. Lees verder

Waarom krijg ik zo snel blauwe plekken?

13.07.2018 - Soms weet je precies na welke botsing met welke tafelhoek je een blauwe plek hebt opgelopen. Andere keren lijken ze uit het niets te verschijnen. Lees verder

7 mogelijke oorzaken van rode ogen

13.07.2018 - Ben je ziek? Heb je gehuild? Heb je wel geslapen? Als je rode ogen hebt, kan dat je veel vragen opleveren. De volgende zeven dingen kunnen zorgen voor rode ogen. Lees verder

Jezelf wegen: hier moet je op letten

12.07.2018 - Wat kan er misgaan als je op de weegschaal gaat staan? Meer dan je denkt. Dit zijn 5 aandachtspuntjes. Lees verder

Waarom rekken we ons uit als we wakker worden?

08.07.2018 - Jezelf uitrekken voelt niet alleen goed, het helpt je bij het wakker worden door de volgende drie voordelen. Lees verder

6 oorzaken van vervellende voeten

07.07.2018 - Hangen de vellen aan je voeten? Dat kan aan één van deze oorzaken liggen. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 126 |
Mis niets
Daghoroscoop
Kreeft

Je hebt een meningsverschil over kwaliteit. Heb je echt gelijk of ben je…

» Naar de daghoroscopen