×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Gezond leven: de checklist

Gezond leven: de checklist
08.03.2014 - Redactie

Hoeveel van de 7 punten kun jij afvinken?


1. Begin iedere dag met een goed ontbijt
Een goed ontbijt helpt je metabolisme op gang en zorgt voor een goede start van de dag.

Tips
> Test: welk ontbijt past bij mij?
> Een vullend ontbijt
> De meest voorkomende excuses om het ontbijt over te slaan + oplossingen


2. Zorg dat je gedurende de dag genoeg water drinkt
Je lichaam kan honger en dorst makkelijk met elkaar verwarren. Genoeg drinken kan snackaanvallen voorkomen. En natuurlijk is het belangrijk om gehydrateerd te blijven.

Tips
> Genoeg water drinken in de winter
> Maak je glas water spannender met deze toevoegingen...
> Waarom moet je water drinken als je wilt afvallen?


3. Eet bewust
Het is zonde om je eten naar binnen te werken zonder ervan te genieten. Door bewust te eten, stop je ook eerder als je vol zit.

Tips
> Bewust eten, zo doe je het
> 7x waarom we te veel eten
> 3 redenen om aan tafel te eten


4. Beweeg genoeg
Het is bewezen: wie genoeg beweegt, zit lekkerder in zijn vel.

Tips
> Zo haal je het maximale uit 20 minuten sporten
> 3 redenen om nu te gaan sporten
> Wanneer je de sportschool zat bent


5. Zorg dat je voldoende slaapt
We hebben het iedere dag zo druk, dat onze nachtrust er soms aan onderdoor gaat. En dat terwijl genoeg slaap zo belangrijk is.

Tips
> Het is 03.30, hoe val ik nog in slaap?
> Tips om sneller in slaap te vallen
> Slaap lekker(der)


6. Voeg aan iedere maaltijd groente toe
Het is een kleine moeite, maar wel een hele gezonde gewoonte. Bij het diner eten we meestal wel groenten, maar probeer het ook eens bij de lunch en het liefst ook bij het ontbijt te doen.

Tips
> Gebruik gepureerde groenten
> Leer meer over bestrijdingsmiddelen op groenten en fruit
> Ga vaker naar de groenteboer


7. Neem genoeg tijd voor jezelf
Iedereen wil iets van je, maar er is één ding dat je nooit moet vergeten: genoeg tijd maken voor jezelf en jouw plannen. Durf nee te zeggen!

Tips
> 12 boosts voor je geluksgevoel
> Unplug jezelf
> 5 tips om minder bereikbaar te zijn

Welke punten zou jij willen toevoegen aan de checklist?

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Waarom rekken we ons uit als we wakker worden?

09.12.2018 - Jezelf uitrekken voelt niet alleen goed, het helpt je bij het wakker worden door de volgende drie voordelen. Lees verder

Hoofdpijn na het huilen

03.12.2018 - Aan de ene kant lucht een huilbui op, maar na afloop kun je hoofdpijn hebben. Waardoor ontstaat hoofdpijn na het huilen? Lees verder

Overstappen naar een andere zorgverzekering?

28.11.2018 - De premies voor 2019 zijn bekend. Overweeg jij een overstap? Dit zijn vijf punten waar je op kunt letten. Lees verder

Ui tegen verkoudheid

27.11.2018 - Misschien ken je het nog van vroeger, toen je moeder een gesneden ui op een schoteltje naast je bed zette als je verkouden was. Helpt het echt? Lees verder

Waarom kom ik zo snel aan?

25.11.2018 - Sommige mensen lijken alles te kunnen eten, terwijl jij het gevoel hebt dat je al aankomt als je kíjkt naar een brownie. Waar komt dat verschil door? Lees verder

Wat is de ideale temperatuur in huis?

25.11.2018 - De één zet de verwarming het liefst op 22 graden, terwijl de ander 17 graden prima vindt. Wat comfortabel is, is voor iedereen anders, maar er zijn richtlijnen. Lees verder

Tandpijn? Hier kan het door komen

22.11.2018 - Heb je last van tandpijn? Eén van de volgende drie dingen zou de oorzaak kunnen zijn. Lees verder

Als je niet slaapt, rust je dan toch uit?

21.11.2018 - Zeiden jouw ouders ook dat je toch uitrust als je niet slaapt? Zit er een kern van waarheid in deze uitspraak, of is het onzin? Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 129 |
Mis niets
Daghoroscoop
Boogschutter

Misschien staat je vandaag een klein voordeeltje te wachten. Een goede dag…

» Naar de daghoroscopen