×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Gezond leven: de checklist

Gezond leven: de checklist
08.03.2014 - Redactie

Hoeveel van de 7 punten kun jij afvinken?


1. Begin iedere dag met een goed ontbijt
Een goed ontbijt helpt je metabolisme op gang en zorgt voor een goede start van de dag.

Tips
> Test: welk ontbijt past bij mij?
> Een vullend ontbijt
> De meest voorkomende excuses om het ontbijt over te slaan + oplossingen


2. Zorg dat je gedurende de dag genoeg water drinkt
Je lichaam kan honger en dorst makkelijk met elkaar verwarren. Genoeg drinken kan snackaanvallen voorkomen. En natuurlijk is het belangrijk om gehydrateerd te blijven.

Tips
> Genoeg water drinken in de winter
> Maak je glas water spannender met deze toevoegingen...
> Waarom moet je water drinken als je wilt afvallen?


3. Eet bewust
Het is zonde om je eten naar binnen te werken zonder ervan te genieten. Door bewust te eten, stop je ook eerder als je vol zit.

Tips
> Bewust eten, zo doe je het
> 7x waarom we te veel eten
> 3 redenen om aan tafel te eten


4. Beweeg genoeg
Het is bewezen: wie genoeg beweegt, zit lekkerder in zijn vel.

Tips
> Zo haal je het maximale uit 20 minuten sporten
> 3 redenen om nu te gaan sporten
> Wanneer je de sportschool zat bent


5. Zorg dat je voldoende slaapt
We hebben het iedere dag zo druk, dat onze nachtrust er soms aan onderdoor gaat. En dat terwijl genoeg slaap zo belangrijk is.

Tips
> Het is 03.30, hoe val ik nog in slaap?
> Tips om sneller in slaap te vallen
> Slaap lekker(der)


6. Voeg aan iedere maaltijd groente toe
Het is een kleine moeite, maar wel een hele gezonde gewoonte. Bij het diner eten we meestal wel groenten, maar probeer het ook eens bij de lunch en het liefst ook bij het ontbijt te doen.

Tips
> Gebruik gepureerde groenten
> Leer meer over bestrijdingsmiddelen op groenten en fruit
> Ga vaker naar de groenteboer


7. Neem genoeg tijd voor jezelf
Iedereen wil iets van je, maar er is één ding dat je nooit moet vergeten: genoeg tijd maken voor jezelf en jouw plannen. Durf nee te zeggen!

Tips
> 12 boosts voor je geluksgevoel
> Unplug jezelf
> 5 tips om minder bereikbaar te zijn

Welke punten zou jij willen toevoegen aan de checklist?

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Waarom krabben zo fijn voelt als je jeuk hebt

14.10.2018 - Soms moet je je inhouden om te stoppen voordat de rode strepen van je nagels op je huid staan. Waarom voelt krabben zo goed? Lees verder

Litteken insmeren

09.10.2018 - Iedereen heeft wel ergens een litteken. Als de huid zich goed herstelt, wordt een litteken vrijwel onzichtbaar, maar dat is niet altijd zo. Lees verder

Vivian Reijs

04.10.2018 - Met haar boeken en healthplatform helpt Vivian Reijs duizenden vrouwen aan een gezonde levensstijl. 'Door mijn vroegere PMS-klachten ontdekte ik hoe belangrijk voeding en hormonen hierbij zijn.' Lees verder

Gespannen kaken ontspannen

30.09.2018 - Stress kan zorgen voor stijve spieren. Veel mensen hebben er last van in hun nek en schouders, maar ook je kaken krijgen (soms ongemerkt) veel spanning te verduren. Lees verder

Tips tegen verkoudheid

28.09.2018 - Om je heen hoor je steeds meer mensen snotteren. Met deze tips wapen je je, zo goed en kwaad als het gaat, tegen een verkoudheidsvirus. Lees verder

Wat kun je doen als je je eenzaam voelt?

27.09.2018 - Veel mensen voelen zich wel eens eenzaam. Hoe jong of oud je bent, maakt niet uit, iedereen kan ermee te maken krijgen. Lees verder

Meer wandelen

24.09.2018 - Misschien zelfs het beste dat je kunt doen voor je gezondheid. Lees verder

Brandend maagzuur

23.09.2018 - De meeste mensen hebben wel eens last gehad van brandend maagzuur. Als je er iedere week minstens een keer last van hebt, dan is het handig om de volgende dingen te weten. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 127 |
Mis niets
Daghoroscoop
Weegschaal

Je kunt vandaag rustig eens wat risico nemen. Het is een zeer gunstige tijd om…

» Naar de daghoroscopen