Gezond leven: de checklist
8 maart 2014
Hoeveel van de 7 punten kun jij afvinken?
1. Begin iedere dag met een goed ontbijt
Een goed ontbijt helpt je metabolisme op gang en zorgt voor een goede start van de dag.
Tips
> Test: welk ontbijt past bij mij?
> Een vullend ontbijt
> De meest voorkomende excuses om het ontbijt over te slaan + oplossingen
2. Zorg dat je gedurende de dag genoeg water drinkt
Je lichaam kan honger en dorst makkelijk met elkaar verwarren. Genoeg drinken kan snackaanvallen voorkomen. En natuurlijk is het belangrijk om gehydrateerd te blijven.
Tips
> Genoeg water drinken in de winter
> Maak je glas water spannender met deze toevoegingen…
> Waarom moet je water drinken als je wilt afvallen?
3. Eet bewust
Het is zonde om je eten naar binnen te werken zonder ervan te genieten. Door bewust te eten, stop je ook eerder als je vol zit.
Tips
> Bewust eten, zo doe je het
> 7x waarom we te veel eten
> 3 redenen om aan tafel te eten
4. Beweeg genoeg
Het is bewezen: wie genoeg beweegt, zit lekkerder in zijn vel.
Tips
> Zo haal je het maximale uit 20 minuten sporten
> 3 redenen om nu te gaan sporten
> Wanneer je de sportschool zat bent
5. Zorg dat je voldoende slaapt
We hebben het iedere dag zo druk, dat onze nachtrust er soms aan onderdoor gaat. En dat terwijl genoeg slaap zo belangrijk is.
Tips
> Het is 03.30, hoe val ik nog in slaap?
> Tips om sneller in slaap te vallen
> Slaap lekker(der)
6. Voeg aan iedere maaltijd groente toe
Het is een kleine moeite, maar wel een hele gezonde gewoonte. Bij het diner eten we meestal wel groenten, maar probeer het ook eens bij de lunch en het liefst ook bij het ontbijt te doen.
Tips
> Gebruik gepureerde groenten
> Leer meer over bestrijdingsmiddelen op groenten en fruit
> Ga vaker naar de groenteboer
7. Neem genoeg tijd voor jezelf
Iedereen wil iets van je, maar er is één ding dat je nooit moet vergeten: genoeg tijd maken voor jezelf en jouw plannen. Durf nee te zeggen!
Tips
> 12 boosts voor je geluksgevoel
> Unplug jezelf
> 5 tips om minder bereikbaar te zijn
Welke punten zou jij willen toevoegen aan de checklist?
Beeld: Shutterstock
