×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Wen jezelf deze gezonde gewoontes aan

Gezonde gewoontes
02.02.2014 - Redactie

Een gezonde levensstijl zit 'm in kleine gewoontes. Wen jezelf één of meer van deze gezonde gewoontes aan.


1. Drink meer water
Stop een flesje water in je tas, zo heb je altijd water bij de hand en is het makkelijker om genoeg te drinken. Probeer tegelijkertijd te minderen met frisdrank.

2. Beweeg regelmatig
Ook wat beweging betreft, maken kleine acties een groot verschil. Ga op de fiets naar je werk, neem waar mogelijk de trap, ga in de lunchpauze buiten wandelen en plan iets vaker een sportschoolbezoek voor intensieve beweging.

Wist je dat... Het kost je ongeveer een maand om een nieuwe gewoonte aan te leren.

3. Eet meer groente
In de ideale situatie voeg je aan iedere maaltijd groente toe. Probeer je favoriete recepten eens uit met meer (andere) groenten toegevoegd. Zo krijg je door meer structuur- en smaakverschillen opeens een heel 'ander' gerecht.

4. Geniet met mate
Het is niet de bedoeling dat je iedere zoete zonde en alle snacks uit je leven schrapt. De truc is om te genieten met mate en het bij één portie per keer te houden.

5. Zorg voor goede nachtrust
Slaap is belangrijk om overdag optimaal te functioneren. Een prettige slaapkamer kan helpen. Zorg dat het er donker is en niet te warm.

Lees ook: Tips om sneller in slaap te vallen

 Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Aanslag op je tanden

17.09.2018 - Je dagelijkse dosis koffie en thee kan zorgen voor aanslag op je tanden Met deze tips voorkom je dat. Lees verder

Je spijsvertering: stap voor stap

12.09.2018 - Je spijsvertering is een superslim systeem dat veel invloed heeft op hoe goed je je voelt. Hoe werkt het precies? Lees verder

Papiersnee pijn

08.09.2018 - Een snee door papier is vaak amper zichtbaar, maar de pijn kan venijnig zijn. Hoe komt dat? Lees verder

Total body scan

05.09.2018 - Waarom wel een APK voor je auto, maar niet voor je lijf? Lees verder

Extra gewicht meegenomen van vakantie?

05.09.2018 - Advertorial - Genoten van milkshakes aan de Spaanse kust? Je raakt het extra gewicht weer kwijt met Cambridge Weight Plan. Lees verder

Heb ik zware botten?

31.08.2018 - Zijn zware botten een (slap) excuus? Lees verder

Wond spoelen

31.08.2018 - Even niet opletten in de keuken en je vingers zijn gefileerd in plaats van de vis. Of er komt een kind huilend binnen met een schaafwond. Hoe ontsmet je deze wondjes nu het best? Lees verder

6 redenen waarom je gewicht schommelt

30.08.2018 - De ene dag kun je zomaar meer wegen dan de andere dag. Dus ben je sinds vorige week twee kilo 'aangekomen'? Geen paniek. Misschien is er een van deze dingen aan de hand. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 127 |
Mis niets
Daghoroscoop
Maagd

Af en toe een beetje lef zou ook jou best goed doen. Als je niet uitkijkt…

» Naar de daghoroscopen