×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Wen jezelf deze gezonde gewoontes aan

Gezonde gewoontes
02.02.2014 - Redactie

Een gezonde levensstijl zit 'm in kleine gewoontes. Wen jezelf één of meer van deze gezonde gewoontes aan.


1. Drink meer water
Stop een flesje water in je tas, zo heb je altijd water bij de hand en is het makkelijker om genoeg te drinken. Probeer tegelijkertijd te minderen met frisdrank.

2. Beweeg regelmatig
Ook wat beweging betreft, maken kleine acties een groot verschil. Ga op de fiets naar je werk, neem waar mogelijk de trap, ga in de lunchpauze buiten wandelen en plan iets vaker een sportschoolbezoek voor intensieve beweging.

Wist je dat... Het kost je ongeveer een maand om een nieuwe gewoonte aan te leren.

3. Eet meer groente
In de ideale situatie voeg je aan iedere maaltijd groente toe. Probeer je favoriete recepten eens uit met meer (andere) groenten toegevoegd. Zo krijg je door meer structuur- en smaakverschillen opeens een heel 'ander' gerecht.

4. Geniet met mate
Het is niet de bedoeling dat je iedere zoete zonde en alle snacks uit je leven schrapt. De truc is om te genieten met mate en het bij één portie per keer te houden.

5. Zorg voor goede nachtrust
Slaap is belangrijk om overdag optimaal te functioneren. Een prettige slaapkamer kan helpen. Zorg dat het er donker is en niet te warm.

Lees ook: Tips om sneller in slaap te vallen

 Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

De leefstijl van Elze Schaap

14.12.2017 - Elze Schaap (35) maakt als Tante Toos Suikerloos verantwoord snoep. En het liefst wil ze alle kinderen in Nederland aan een healthy lifestyle helpen: 'Hoe jonger je gezond leert eten, hoe beter.' Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

11.12.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Dit is wat je kunt eten om je darmen optimaal te laten werken

10.12.2017 - Darmproblemen kunnen heel hardnekkig en vervelend zijn. Voedingsdeskundige en gastblogger Anita Mulderij helpt je om stappen te zetten in het juiste voedingspatroon. Lees verder

Wat gebeurt er als je je tanden niet poetst?

09.12.2017 - Sla jij wel eens een poetsbeurt over? Hierna denk je er wel twee keer over na. Lees verder

Heb ik een magnesium-tekort?

09.12.2017 - Met een gezond voedingspatroon krijg je meestal genoeg magnesium binnen. Toch zijn er mensen die zonder dat ze het weten een magnesium-tekort hebben. Ontdek hoe je de klachten van een magnesiumtekort kunt herkennen. Lees verder

Onderzoek: we moeten ons voedingspatroon drastisch aanpassen

06.12.2017 - Een opvallende kop op Nu.nl: 'Europeanen moeten hun voedingspatroon drastisch aanpassen'. Het is een waarschuwing van Europese academici. We zouden minder calorieën moeten binnen krijgen en minder vlees eten. Lees verder

Helpt het om een ui naast je bed te zetten als je verkouden bent?

06.12.2017 - Misschien ken je het nog van vroeger, toen je moeder een gesneden ui op een schoteltje naast je bed zette als je verkouden was. Helpt het echt? Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

04.12.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 117 |
Mis niets
Daghoroscoop
Boogschutter

Jij houdt niet van verantwoordelijkheden en gaat ze tot nu toe met succes uit…

» Naar de daghoroscopen

Mis niets van Santé

Like ons op Facebook en blijf op de hoogte van onze
tips en artikelen over een gezond, gelukkig, fit, mooi en
lekker leven. En mis geen enkele Klik & Win!