×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Wen jezelf deze gezonde gewoontes aan

Gezonde gewoontes
02.02.2014 - Redactie

Een gezonde levensstijl zit 'm in kleine gewoontes. Wen jezelf één of meer van deze gezonde gewoontes aan.


1. Drink meer water
Stop een flesje water in je tas, zo heb je altijd water bij de hand en is het makkelijker om genoeg te drinken. Probeer tegelijkertijd te minderen met frisdrank.

2. Beweeg regelmatig
Ook wat beweging betreft, maken kleine acties een groot verschil. Ga op de fiets naar je werk, neem waar mogelijk de trap, ga in de lunchpauze buiten wandelen en plan iets vaker een sportschoolbezoek voor intensieve beweging.

Wist je dat... Het kost je ongeveer een maand om een nieuwe gewoonte aan te leren.

3. Eet meer groente
In de ideale situatie voeg je aan iedere maaltijd groente toe. Probeer je favoriete recepten eens uit met meer (andere) groenten toegevoegd. Zo krijg je door meer structuur- en smaakverschillen opeens een heel 'ander' gerecht.

4. Geniet met mate
Het is niet de bedoeling dat je iedere zoete zonde en alle snacks uit je leven schrapt. De truc is om te genieten met mate en het bij één portie per keer te houden.

5. Zorg voor goede nachtrust
Slaap is belangrijk om overdag optimaal te functioneren. Een prettige slaapkamer kan helpen. Zorg dat het er donker is en niet te warm.

Lees ook: Tips om sneller in slaap te vallen

 Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Afvallen doe je samen

Joyce (rechts) bereikte haar streefgewicht met de hulp van consulent Lydia. Wil je net als Joyce je weer energieker voelen en lekker in je vel zitten? Onder begeleiding behaal je de beste afslankresultaten en blijf je beter op gewicht. Lees verder

Donor worden: geven bij leven

17.01.2019 - Bij het woord ‘doneren’ denk je misschien meteen aan het Donorregister, maar je kunt ook veel voor iemand anders betekenen door tijdens je leven iets af te staan. Zelfs poep. Lees verder

Waarom gaat afvallen steeds moeilijker

14.01.2019 - Samen met Mieke Kosters helpen we je deze maand om je voornemen om strakker te worden waar te maken. Niet per se door gezonder te eten, maar door je gedrag te veranderen en gewoontes te creëren die je wél kunt volhouden. Lees verder

Slechte adem oplossingen

11.01.2019 - Een slechte adem kan je flink onzeker maken. Op deze manieren kom je er vanaf. Lees verder

Griep besmettelijk als je al beter bent?

10.01.2019 - Je voelt je weer een stuk beter na de griep. Betekent dat dat je je weer onder de mensen kunt begeven, of ben je nog steeds besmettelijk? Lees verder

Buiten adem

10.01.2019 - Neem je je ook iedere keer dat je hijgend een trap op loopt voor dat je echt vaker gaat sporten? Prima voornemen, maar het is helemaal niet gek dat je buiten adem raakt door traplopen. Lees verder

Koffie nachtrust leeftijd

09.01.2019 - Bij de meeste mensen heeft ’s ochtends een kop koffie (of twee) geen invloed op de nachtrust. Lees verder

Geen wilskracht om af te vallen

08.01.2019 - Samen met Mieke Kosters helpen we je deze maand om je voornemen om strakker te worden waar te maken. Niet per se door gezonder te eten, maar door je gedrag te veranderen en gewoontes te creëren die je wél kunt volhouden. Lees verder

Gezonde keuzes borrelplank

04.01.2019 - Nieuwjaarsborrels in het vooruitzicht? Geniet ervan. Wil je met het oog op je goede voornemens toch wat bewustere keuzes maken? Vervang de gefrituurde hapjes voor een van de volgende opties. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 130 |
Mis niets
Daghoroscoop
Steenbok

Vandaag moet je alle zeilen bijzetten om je doel te halen, laat je daarom niet…

» Naar de daghoroscopen