×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Wen jezelf deze gezonde gewoontes aan

Gezonde gewoontes
02.02.2014 - Redactie

Een gezonde levensstijl zit 'm in kleine gewoontes. Wen jezelf één of meer van deze gezonde gewoontes aan.


1. Drink meer water
Stop een flesje water in je tas, zo heb je altijd water bij de hand en is het makkelijker om genoeg te drinken. Probeer tegelijkertijd te minderen met frisdrank.

2. Beweeg regelmatig
Ook wat beweging betreft, maken kleine acties een groot verschil. Ga op de fiets naar je werk, neem waar mogelijk de trap, ga in de lunchpauze buiten wandelen en plan iets vaker een sportschoolbezoek voor intensieve beweging.

Wist je dat... Het kost je ongeveer een maand om een nieuwe gewoonte aan te leren.

3. Eet meer groente
In de ideale situatie voeg je aan iedere maaltijd groente toe. Probeer je favoriete recepten eens uit met meer (andere) groenten toegevoegd. Zo krijg je door meer structuur- en smaakverschillen opeens een heel 'ander' gerecht.

4. Geniet met mate
Het is niet de bedoeling dat je iedere zoete zonde en alle snacks uit je leven schrapt. De truc is om te genieten met mate en het bij één portie per keer te houden.

5. Zorg voor goede nachtrust
Slaap is belangrijk om overdag optimaal te functioneren. Een prettige slaapkamer kan helpen. Zorg dat het er donker is en niet te warm.

Lees ook: Tips om sneller in slaap te vallen

 Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

De leefstijl van Sanne van Rooij

20.10.2017 - Sanne van Rooij van blog Living the Green Life geeft toe dat het woord 'veganistisch' een beetje suf klinkt. Maar de lifestyle is dat allesbehalve. Ze probeert zoveel mogelijk mensen te inspireren om vaker plantaardig te eten. Dat deed ze al via Instagram, maar nu is ook haar kookboek Easy Vegan uit. Lees verder

Tips tegen vaginale droogheid

18.10.2017 - Nee, het is misschien geen sexy onderwerp, maar veel vrouwen hebben er last van. 35% van de vrouwen vanaf 18 jaar heeft er last van. In de overgang is dat zelfs de helft van de vrouwen. Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

16.10.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Gestopt met ontbijten. Wat is intermittent fasting?

14.10.2017 - In Santé lees je het verhaal van Santé's vormgever Saskia, ruim een jaar geleden is ze gestopt met ontbijten nadat ze een verhaal over intermittent fasting las. Lees verder

3 tips tegen een zwakke blaas

13.10.2017 - Bijna iedere vrouw heeft er op een bepaald moment in haar leven weleens last van: ongewenst urineverlies door een verzwakte blaas. Hoe kom je er vanaf? Lees verder

Hoe kom je aan een zwakke blaas?

07.10.2017 - Bijna iedere vrouw heeft er op een bepaald moment in haar leven weleens last van: ongewenst urineverlies door een verzwakte blaas. Hoe komt het? Lees verder

3 'slechte' gewoontes die stiekem best goed voor je zijn

06.10.2017 - Aan slechte gewoontes zitten soms verrassend goede kanten. Lees verder

Tandpijn? Hier kan het door komen

06.10.2017 - Heb je last van tandpijn? Eén van de volgende drie dingen zou de oorzaak kunnen zijn. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 115 |
Daghoroscoop
Weegschaal

Neem even een pauze. Jij moet je voorbereiden en beschermen voor de komende…

» Naar de daghoroscopen