×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Gezond en fit de winter door

Gezond en fit de winter door
15.01.2014 - Redactie

Een kwart van de vrouwen is in de winter ruim drie kilo zwaarder dan in de zomermaanden. Herken jij dit verschijnsel? Wij hebben wat tips voor je op een rijtje gezet hoe jij de winter gezond en fit doorkomt.


Voeding
- De winter brengt natuurlijk seizoensgroentes met zich mee. Denk hierbij aan koolraap, boerenkool en pastinaak. Deze groentes zitten boordevol vitaminen, calcium en foliumzuur. Maar de meeste vitaminerijke groentes zijn de Hollandse spruitjes. Deze zijn rijk aan vitamine B6, foliumzuur, vitamine C en kalium. Hartstikke gezond dus!

- Zin in een lekkere winterse stamppot? Als je er vlees bij eet, kies dan voor mager vlees. O ja, en laat de jus maar helemaal achterwege.

- Een powerstofje dat goed van pas kan komen in de winter is zink. Dit activeert namelijk meer dan 200 hormonen en enzymen en verhoogt de kracht van je immuunsysteem. Zink zit in melk-, vlees-, en visproducten.

Lichaam en beweging
- Laat het koude en gure weer je niet weerhouden om naar buiten te gaan. Er zijn tegenwoordig genoeg moderne regenjassen en stevige paraplu's waarmee je het weer kunt trotseren, te voet of op de fiets. Ieder beetje beweging is meegenomen!

- Eerlijk is eerlijk: je trainingsschema in de winter volhouden is een lastige opgave. En aan fitnessapparaten in je woonkamer zit een aardig prijskaartje. Gelukkig zijn er low budget-spullen. Denk aan een balansbal, een springtouw of simpele gewichtjes. Zo kun je binnenblijven, maar jezelf toch in het zweet werken!

- In de winter verlang je wel eens naar een lange en vooral warme douche. Maar probeer die warme douche eens af te wisselen door tussendoor af en toe de koude kraan open te draaien. Doordat je gewend raakt aan het temperatuurverschil ben jij een verkoudheid of een griepje eerder de baas.

- Zwemmen in de zee kun je vergeten in de winter. Maar er zijn genoeg binnenzwembaden in Nederland. Met zwemmen gebruik je al je spieren gewrichten, supergezond dus. Tweemaal per week, 40 minuten, en jij bent alweer bikiniproof voor de zomer.

Lees ook
> Waarom je aankomt in de winter
> Beautytips voor de koude dagen

Wat vind je ervan?

Reacties

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

21.08.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Teddie Kuiper: 'Ik heb liever geen koffie dan slechte koffie'

20.08.2017 - 'Ik drink koffie voor de smaak niet voor de cafeïne.' De beste barista van Nederland is verknocht aan koffie, maar ook aan gezelschap. Teddie Kuiper is liever niet alleen; ze móet ruis om zich heen hebben. Lees verder

Health checks die je in 30 seconden kunt uitvoeren

18.08.2017 - Met deze snelle health checks kijk je thuis hoe het ervoor staat met je gezondheid. Lees verder

Tips om het effect van te veel cafeïne te neutraliseren

17.08.2017 - Zodra je een kop koffie te veel hebt gedronken, merk je het effect meteen. Wat kun je doen om het effect van te veel cafeïne te neutraliseren? Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

14.08.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Tips tegen oorpijn in het vliegtuig

12.08.2017 - Heb jij last van oorpijn in het vliegtuig? Met deze tips verminder je de oorpijn. Lees verder

Hoe maak je oordoppen schoon?

11.08.2017 - Als je je oordoppen regelmatig gebruikt, is het niet vreemd dat er bacteriën op komen. Regelmatig schoonmaken is dus belangrijk. Lees verder

Hoe weet je dat je gehoorschade hebt opgelopen?

09.08.2017 - Je oren zijn kwetsbaarder dan je denkt. De veilige limiet waaraan je gehoor mag worden blootgesteld, is tachtig decibel. Regelmatig geluid boven die grens kan leiden tot gehoorschade. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 111 |

Daghoroscoop
Leeuw

Een periode van succes staat voor de deur en wel op alle fronten. In de liefde…

» Naar de daghoroscopen

Maak kans op fantastische prijzen!

Wij zijn benieuwd naar jouw waardering voor Santé en naar wat je van Santé verwacht. We zouden je dan ook graag een paar vragen willen stellen. Dit zal circa 5 minuten duren.

Doe mee en maak kans op fantastische prijzen!