×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Plan je balansdag

Plan je balansdag
03.01.2014 - Redactie

Op een balansdag eet je een dag gezonder en iets minder, nadat je een dag te veel hebt gegeten. Met deze tips kan je balansdag niet misgaan.


Bereid je voor
Zorg dat je de ingrediënten voor je gezonde maaltijden en tussendoortjes in huis hebt. Beperk de verleidingen: als er geen koekjes in de kast liggen, kun je ze ook niet opeten.

Drie maaltijden
Sla op je balansdag geen maaltijden over, maar neem iets kleinere porties en zorg dat je gezond eet. Voor het diner kun je bijvoorbeeld kiezen voor mager vlees of vis. Kijk eventueel op de verpakking hoeveel calorieën erin zitten.

Normale dag
Plan je balansdag op een zo normaal mogelijke dag. Op een dag met feestjes, uitjes of etentjes is het extra lastig om je balansdag vol te houden.

Drink genoeg
Honger en dorst worden makkelijk met elkaar verward. Zorg dat je een gevuld flesje water in je tas of op je bureau hebt. Zo is het makkelijker om genoeg te drinken en beperk je het hongergevoel.

Gezonde tussendoortjes
Heb je tussen de maaltijden door honger, kies dan voor gezonde tussendoortjes. Groente en fruit zijn altijd goed.

Zeg nee
Durf nee te zeggen als iemand je iets lekkers aanbiedt. Grote kans dat anderen juist jaloers zijn op jouw discipline.

Hoe maak jij een balansdag zo makkelijk mogelijk?

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Aanslag op je tanden

17.09.2018 - Je dagelijkse dosis koffie en thee kan zorgen voor aanslag op je tanden Met deze tips voorkom je dat. Lees verder

Je spijsvertering: stap voor stap

12.09.2018 - Je spijsvertering is een superslim systeem dat veel invloed heeft op hoe goed je je voelt. Hoe werkt het precies? Lees verder

Papiersnee pijn

08.09.2018 - Een snee door papier is vaak amper zichtbaar, maar de pijn kan venijnig zijn. Hoe komt dat? Lees verder

Total body scan

05.09.2018 - Waarom wel een APK voor je auto, maar niet voor je lijf? Lees verder

Extra gewicht meegenomen van vakantie?

05.09.2018 - Advertorial - Genoten van milkshakes aan de Spaanse kust? Je raakt het extra gewicht weer kwijt met Cambridge Weight Plan. Lees verder

Heb ik zware botten?

31.08.2018 - Zijn zware botten een (slap) excuus? Lees verder

Wond spoelen

31.08.2018 - Even niet opletten in de keuken en je vingers zijn gefileerd in plaats van de vis. Of er komt een kind huilend binnen met een schaafwond. Hoe ontsmet je deze wondjes nu het best? Lees verder

6 redenen waarom je gewicht schommelt

30.08.2018 - De ene dag kun je zomaar meer wegen dan de andere dag. Dus ben je sinds vorige week twee kilo 'aangekomen'? Geen paniek. Misschien is er een van deze dingen aan de hand. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 127 |
Mis niets
Daghoroscoop
Maagd

Af en toe een beetje lef zou ook jou best goed doen. Als je niet uitkijkt…

» Naar de daghoroscopen