×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Slecht geslapen? Zo kom je de dag door

Slecht geslapen: zo kom je de dag door
29.06.2017 - Redactie

Je hebt geen oog dicht gedaan, maar met deze tips kom je ondanks je slechte nachtrust de dag zo goed mogelijk door.


1. Zorg voor genoeg daglicht
Daglicht geeft je lichaam een signaal dat het dag is en dus tijd om wakker te zijn. Open daarom 's ochtends meteen je gordijnen en ga rond lunchtijd naar buiten voor een wandeling en om wat daglicht te vangen. De beweging zal je ook goed doen en helpen om de middag door te komen.

2. Eet geen suiker
Suiker zorgt voor korte energiepiek, maar daarna krijg je een dip. Kies liever voor voedzame maaltijden en laat de zoete tussendoortjes voor wat ze zijn.

3. Doe een powernap
Veel mensen zullen er door hun werk geen tijd voor hebben. Heb je wel tijd, dan is een powernap een aanrader. Zet wel een wekker en slaap niet langer dan een half uur.

4. Ga op tijd naar bed
Weersta de verleiding om direct na het avondeten naar bed te gaan. De kans is groot dat je je in de loop van de avond steeds fitter begint te voelen. Trap niet in de valkuil: ga om dezelfde tijd naar bed als normaal en niet meer dan een uur eerder. Wijk je teveel af van je gebruikelijke bedtijd, zal je ritme alleen maar meer in de war raken. Ben je 's avonds juist weer opgeleefd? Ga ook dan op tijd naar bed om je ritme niet nog meer in de war te schoppen.

5. Drink genoeg water
Slaapgebrek kan je doen uitdrogen. Drink genoeg glazen water en dan bij voorkeur gekoeld: koud water maakt je alerter.

6. Haal een paar keer diep adem
Je lichaam heeft zuurstof nodig. Vandaar die gapen iedere keer. Help je lichaam door een paar keer diep adem te halen.
 

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Waarom krijg je soms hoofdpijn van ijs?

26.07.2017 - Je neemt een hap ijs en krijgt plotseling een stekende hoofdpijn. Hoe kan dat, en wat kun je ertegen doen? Lees verder

Waarom voelt het zo goed om aan een muggenbult te krabben?

24.07.2017 - Je weet dat je niet aan een muggenbult zou moeten krabben, maar het blijft verleidelijk. Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

24.07.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Wat kun je doen tegen aambeien?

23.07.2017 - Aambeien, geen sexy kwaal. Daarnaast is het vervelend en het kan soms behoorlijk pijnlijk zijn. Wat kun je doen om aambeien te voorkomen en de genezing te bevorderen. Lees verder

Zijn slippers slecht voor je voeten?

22.07.2017 - In de zomer trekken we onze slippers aan zodra het kan. Is dat eigenlijk slecht voor je voeten? Lees verder

Waarom zweet ik meer dan anderen?

21.07.2017 - Je voelt een straaltje zweet over je rug lopen, terwijl de rest nog nergens last van lijkt te hebben. Lees verder

Zo doe je de vuurademhaling

21.07.2017 - In Santé lees je 15 manieren voor extra mental power. Eén van de tips is de vuurademhaling. Wij vertellen je hier wat het is en hoe je het toepast. Lees verder

6 blotevoetenpaden om te wandelen

20.07.2017 - Op blote voeten lopen heeft verschillende health benefits. Je leest er deze maand in Santé alles over. Wil je oefenen in et wild? Er zijn steeds meer blotevoetenpaden. Wij zetten er een aantal voor je op een rij. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 110 |

Daghoroscoop
Leeuw

Geloof in jezelf en laat jouw fantasie de vrije loop als je moeilijke…

» Naar de daghoroscopen

Maak kans op fantastische prijzen!

Wij zijn benieuwd naar jouw waardering voor Santé en naar wat je van Santé verwacht. We zouden je dan ook graag een paar vragen willen stellen. Dit zal circa 5 minuten duren.

Doe mee en maak kans op fantastische prijzen!