×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Slecht geslapen? Zo kom je de dag door

Slecht geslapen: zo kom je de dag door
29.06.2017 - Redactie

Je hebt geen oog dicht gedaan, maar met deze tips kom je ondanks je slechte nachtrust de dag zo goed mogelijk door.


1. Zorg voor genoeg daglicht
Daglicht geeft je lichaam een signaal dat het dag is en dus tijd om wakker te zijn. Open daarom 's ochtends meteen je gordijnen en ga rond lunchtijd naar buiten voor een wandeling en om wat daglicht te vangen. De beweging zal je ook goed doen en helpen om de middag door te komen.

2. Eet geen suiker
Suiker zorgt voor korte energiepiek, maar daarna krijg je een dip. Kies liever voor voedzame maaltijden en laat de zoete tussendoortjes voor wat ze zijn.

3. Doe een powernap
Veel mensen zullen er door hun werk geen tijd voor hebben. Heb je wel tijd, dan is een powernap een aanrader. Zet wel een wekker en slaap niet langer dan een half uur.

4. Ga op tijd naar bed
Weersta de verleiding om direct na het avondeten naar bed te gaan. De kans is groot dat je je in de loop van de avond steeds fitter begint te voelen. Trap niet in de valkuil: ga om dezelfde tijd naar bed als normaal en niet meer dan een uur eerder. Wijk je teveel af van je gebruikelijke bedtijd, zal je ritme alleen maar meer in de war raken. Ben je 's avonds juist weer opgeleefd? Ga ook dan op tijd naar bed om je ritme niet nog meer in de war te schoppen.

5. Drink genoeg water
Slaapgebrek kan je doen uitdrogen. Drink genoeg glazen water en dan bij voorkeur gekoeld: koud water maakt je alerter.

6. Haal een paar keer diep adem
Je lichaam heeft zuurstof nodig. Vandaar die gapen iedere keer. Help je lichaam door een paar keer diep adem te halen.
 

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

23.04.2018 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Waarom stinkt urine als je asperges hebt gegeten?

22.04.2018 - Heb jij er last van? Lees verder

Bultjes op je bovenarmen? Grote kans dat het keratosis pilaris is

21.04.2018 - Heb je last van rode en droge bultjes aan de achterkant van je bovenarmen? Grote kans dat het keratosis pilaris is. Lees verder

Review: Fitbit Versa

20.04.2018 - Sinds deze week is de Fitbit Versa te koop. De nieuwe Fitbit is niet alleen een activity tracker, maar ook een smartwatch. Santé's Shirley heeft de afgelopen drie weken een exemplaar morgen testen en deelt haar ervaring. Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

16.04.2018 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

6 oorzaken van vervellende voeten

14.04.2018 - Hangen de vellen aan je voeten? Dat kan aan één van deze oorzaken liggen. Lees verder

Waarom moet je 's ochtends altijd plassen?

13.04.2018 - Het eerste dat je 's ochtends doet: naar het toilet gaan, zelfs als je 's avonds niet veel gedronken hebt. Lees verder

6 tips tegen onrustige darmen

11.04.2018 - Buikpijn, darmkrampen, een opgeblazen gevoel, allemaal verschijnselen die je vertellen dat je darmen niet helemaal happy zijn. Soms kunnen kleine aanpassingen de rust in je darmen terugbrengen. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 124 |
Mis niets
Daghoroscoop
Stier

Jij neemt veel initiatief en dat verbetert jouw leven op alle fronten…

» Naar de daghoroscopen