×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Weg met vakantiekilo's

Vakantiekilo's kwijtraken. Hoe doe je dat?
17.09.2013 - Redactie

42 procent van de Nederlanders wordt op vakantie ongeveer 2 tot 3 kilo zwaarder. Zijn jouw vakantiekilo's er nog niet af? Met deze tips pak je die extra kilo's aan.


Glas water
Het is lastig om honger en dorst van elkaar te onderscheiden. Heb je trek in een tussendoortje? Drink dan eerst een glas water leeg, misschien is je trek daarna verdwenen. Drink ook voor het eten een glas water leeg. Op die manier is de kans kleiner dat je te veel eet.

Bewust met boodschappen
Wat je niet in huis hebt, kun je niet opeten. Leg zo min mogelijk ongezonde tussendoortjes in je winkelwagen. Kies in plaats daarvan voor gezonde snacks. Doe geen boodschappen met een volle maag. Je koopt meer eten als je honger hebt.

Koolhydraten
Een tip van Atkins-diëtiste Erica Slof: 'Maak onderscheid in goede en slechte koolhydraten. Dit is relatief eenvoudig. Slechte koolhydraten zitten voornamelijk in geraffineerde voeding zoals suiker en producten met witmeel. Denk aan witbrood, frisdrank en pasta. De goede koolhydraten vind je in bladgroenten, fruit, peulvruchten, noten en onbewerkte volkoren producten.'

Minder alcohol
In de zomermaanden kon je al die heerlijke alcoholische drankjes lastig afslaan. Om de vakantiekilo's kwijt te raken is het noodzakelijk deze vaker af te slaan.

Genoeg beweging
In de vakantie schiet sporten erbij in. Heb je het daarna niet meer opgepakt? Meteen doen. Is de sportschool niets voor jou? Reis zoveel mogelijk met de fiets, parkeer je auto wat verder weg. Dat, in combinatie met iedere avond een stevige wandeling van een half uur maakt al een groot verschil.

Sla niet door
Blijf genoeg eten. Zorg voor drie vullende maaltijden per dag en neem regelmatig een gezond tussendoortje. Zo voorkom je dat je begint te snaaien. Op die manier zorg je ervoor dat je genoeg binnenkrijgt en dat je niet begint te snaaien.

Geduld is een schone zaak
Het kan even duren voordat je resultaat ziet. Kilo's vliegen er over het algemeen makkelijk aan dan af. In ieder geval heb je een mooie zomer om aan terug te denken.

Hoe krijg jij je vakantiekilo's eraf?

Bron onderzoek: Atkins - Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

De leefstijl van Sanne van Rooij

20.10.2017 - Sanne van Rooij van blog Living the Green Life geeft toe dat het woord 'veganistisch' een beetje suf klinkt. Maar de lifestyle is dat allesbehalve. Ze probeert zoveel mogelijk mensen te inspireren om vaker plantaardig te eten. Dat deed ze al via Instagram, maar nu is ook haar kookboek Easy Vegan uit. Lees verder

Tips tegen vaginale droogheid

18.10.2017 - Nee, het is misschien geen sexy onderwerp, maar veel vrouwen hebben er last van. 35% van de vrouwen vanaf 18 jaar heeft er last van. In de overgang is dat zelfs de helft van de vrouwen. Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

16.10.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Gestopt met ontbijten. Wat is intermittent fasting?

14.10.2017 - In Santé lees je het verhaal van Santé's vormgever Saskia, ruim een jaar geleden is ze gestopt met ontbijten nadat ze een verhaal over intermittent fasting las. Lees verder

3 tips tegen een zwakke blaas

13.10.2017 - Bijna iedere vrouw heeft er op een bepaald moment in haar leven weleens last van: ongewenst urineverlies door een verzwakte blaas. Hoe kom je er vanaf? Lees verder

Hoe kom je aan een zwakke blaas?

07.10.2017 - Bijna iedere vrouw heeft er op een bepaald moment in haar leven weleens last van: ongewenst urineverlies door een verzwakte blaas. Hoe komt het? Lees verder

3 'slechte' gewoontes die stiekem best goed voor je zijn

06.10.2017 - Aan slechte gewoontes zitten soms verrassend goede kanten. Lees verder

Tandpijn? Hier kan het door komen

06.10.2017 - Heb je last van tandpijn? Eén van de volgende drie dingen zou de oorzaak kunnen zijn. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 115 |
Daghoroscoop
Weegschaal

Neem even een pauze. Jij moet je voorbereiden en beschermen voor de komende…

» Naar de daghoroscopen