×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Weg met vakantiekilo's

Vakantiekilo's kwijtraken. Hoe doe je dat?
17.09.2013 - Redactie

42 procent van de Nederlanders wordt op vakantie ongeveer 2 tot 3 kilo zwaarder. Zijn jouw vakantiekilo's er nog niet af? Met deze tips pak je die extra kilo's aan.


Glas water
Het is lastig om honger en dorst van elkaar te onderscheiden. Heb je trek in een tussendoortje? Drink dan eerst een glas water leeg, misschien is je trek daarna verdwenen. Drink ook voor het eten een glas water leeg. Op die manier is de kans kleiner dat je te veel eet.

Bewust met boodschappen
Wat je niet in huis hebt, kun je niet opeten. Leg zo min mogelijk ongezonde tussendoortjes in je winkelwagen. Kies in plaats daarvan voor gezonde snacks. Doe geen boodschappen met een volle maag. Je koopt meer eten als je honger hebt.

Koolhydraten
Een tip van Atkins-diëtiste Erica Slof: 'Maak onderscheid in goede en slechte koolhydraten. Dit is relatief eenvoudig. Slechte koolhydraten zitten voornamelijk in geraffineerde voeding zoals suiker en producten met witmeel. Denk aan witbrood, frisdrank en pasta. De goede koolhydraten vind je in bladgroenten, fruit, peulvruchten, noten en onbewerkte volkoren producten.'

Minder alcohol
In de zomermaanden kon je al die heerlijke alcoholische drankjes lastig afslaan. Om de vakantiekilo's kwijt te raken is het noodzakelijk deze vaker af te slaan.

Genoeg beweging
In de vakantie schiet sporten erbij in. Heb je het daarna niet meer opgepakt? Meteen doen. Is de sportschool niets voor jou? Reis zoveel mogelijk met de fiets, parkeer je auto wat verder weg. Dat, in combinatie met iedere avond een stevige wandeling van een half uur maakt al een groot verschil.

Sla niet door
Blijf genoeg eten. Zorg voor drie vullende maaltijden per dag en neem regelmatig een gezond tussendoortje. Zo voorkom je dat je begint te snaaien. Op die manier zorg je ervoor dat je genoeg binnenkrijgt en dat je niet begint te snaaien.

Geduld is een schone zaak
Het kan even duren voordat je resultaat ziet. Kilo's vliegen er over het algemeen makkelijk aan dan af. In ieder geval heb je een mooie zomer om aan terug te denken.

Hoe krijg jij je vakantiekilo's eraf?

Bron onderzoek: Atkins - Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Waarom rekken we ons uit als we wakker worden?

09.12.2018 - Jezelf uitrekken voelt niet alleen goed, het helpt je bij het wakker worden door de volgende drie voordelen. Lees verder

Hoofdpijn na het huilen

03.12.2018 - Aan de ene kant lucht een huilbui op, maar na afloop kun je hoofdpijn hebben. Waardoor ontstaat hoofdpijn na het huilen? Lees verder

Overstappen naar een andere zorgverzekering?

28.11.2018 - De premies voor 2019 zijn bekend. Overweeg jij een overstap? Dit zijn vijf punten waar je op kunt letten. Lees verder

Ui tegen verkoudheid

27.11.2018 - Misschien ken je het nog van vroeger, toen je moeder een gesneden ui op een schoteltje naast je bed zette als je verkouden was. Helpt het echt? Lees verder

Waarom kom ik zo snel aan?

25.11.2018 - Sommige mensen lijken alles te kunnen eten, terwijl jij het gevoel hebt dat je al aankomt als je kíjkt naar een brownie. Waar komt dat verschil door? Lees verder

Wat is de ideale temperatuur in huis?

25.11.2018 - De één zet de verwarming het liefst op 22 graden, terwijl de ander 17 graden prima vindt. Wat comfortabel is, is voor iedereen anders, maar er zijn richtlijnen. Lees verder

Tandpijn? Hier kan het door komen

22.11.2018 - Heb je last van tandpijn? Eén van de volgende drie dingen zou de oorzaak kunnen zijn. Lees verder

Als je niet slaapt, rust je dan toch uit?

21.11.2018 - Zeiden jouw ouders ook dat je toch uitrust als je niet slaapt? Zit er een kern van waarheid in deze uitspraak, of is het onzin? Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 129 |
Mis niets
Daghoroscoop
Boogschutter

Je bent een beetje overmoedig vandaag. Pas op dat je geen onnodige en te grote…

» Naar de daghoroscopen