×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Weg met vakantiekilo's

Vakantiekilo's kwijtraken. Hoe doe je dat?
17.09.2013 - Redactie

42 procent van de Nederlanders wordt op vakantie ongeveer 2 tot 3 kilo zwaarder. Zijn jouw vakantiekilo's er nog niet af? Met deze tips pak je die extra kilo's aan.


Glas water
Het is lastig om honger en dorst van elkaar te onderscheiden. Heb je trek in een tussendoortje? Drink dan eerst een glas water leeg, misschien is je trek daarna verdwenen. Drink ook voor het eten een glas water leeg. Op die manier is de kans kleiner dat je te veel eet.

Bewust met boodschappen
Wat je niet in huis hebt, kun je niet opeten. Leg zo min mogelijk ongezonde tussendoortjes in je winkelwagen. Kies in plaats daarvan voor gezonde snacks. Doe geen boodschappen met een volle maag. Je koopt meer eten als je honger hebt.

Koolhydraten
Een tip van Atkins-diëtiste Erica Slof: 'Maak onderscheid in goede en slechte koolhydraten. Dit is relatief eenvoudig. Slechte koolhydraten zitten voornamelijk in geraffineerde voeding zoals suiker en producten met witmeel. Denk aan witbrood, frisdrank en pasta. De goede koolhydraten vind je in bladgroenten, fruit, peulvruchten, noten en onbewerkte volkoren producten.'

Minder alcohol
In de zomermaanden kon je al die heerlijke alcoholische drankjes lastig afslaan. Om de vakantiekilo's kwijt te raken is het noodzakelijk deze vaker af te slaan.

Genoeg beweging
In de vakantie schiet sporten erbij in. Heb je het daarna niet meer opgepakt? Meteen doen. Is de sportschool niets voor jou? Reis zoveel mogelijk met de fiets, parkeer je auto wat verder weg. Dat, in combinatie met iedere avond een stevige wandeling van een half uur maakt al een groot verschil.

Sla niet door
Blijf genoeg eten. Zorg voor drie vullende maaltijden per dag en neem regelmatig een gezond tussendoortje. Zo voorkom je dat je begint te snaaien. Op die manier zorg je ervoor dat je genoeg binnenkrijgt en dat je niet begint te snaaien.

Geduld is een schone zaak
Het kan even duren voordat je resultaat ziet. Kilo's vliegen er over het algemeen makkelijk aan dan af. In ieder geval heb je een mooie zomer om aan terug te denken.

Hoe krijg jij je vakantiekilo's eraf?

Bron onderzoek: Atkins - Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

21.08.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Teddie Kuiper: 'Ik heb liever geen koffie dan slechte koffie'

20.08.2017 - 'Ik drink koffie voor de smaak niet voor de cafeïne.' De beste barista van Nederland is verknocht aan koffie, maar ook aan gezelschap. Teddie Kuiper is liever niet alleen; ze móet ruis om zich heen hebben. Lees verder

Health checks die je in 30 seconden kunt uitvoeren

18.08.2017 - Met deze snelle health checks kijk je thuis hoe het ervoor staat met je gezondheid. Lees verder

Tips om het effect van te veel cafeïne te neutraliseren

17.08.2017 - Zodra je een kop koffie te veel hebt gedronken, merk je het effect meteen. Wat kun je doen om het effect van te veel cafeïne te neutraliseren? Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

14.08.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Tips tegen oorpijn in het vliegtuig

12.08.2017 - Heb jij last van oorpijn in het vliegtuig? Met deze tips verminder je de oorpijn. Lees verder

Hoe maak je oordoppen schoon?

11.08.2017 - Als je je oordoppen regelmatig gebruikt, is het niet vreemd dat er bacteriën op komen. Regelmatig schoonmaken is dus belangrijk. Lees verder

Hoe weet je dat je gehoorschade hebt opgelopen?

09.08.2017 - Je oren zijn kwetsbaarder dan je denkt. De veilige limiet waaraan je gehoor mag worden blootgesteld, is tachtig decibel. Regelmatig geluid boven die grens kan leiden tot gehoorschade. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 111 |

Daghoroscoop
Maagd

Jouw dag staat in het teken van je grenzen. Ze opnieuw ontdekken en ze…

» Naar de daghoroscopen