×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Opgezette voeten

Opgezette voeten en enkels
16.07.2013 - Redactie

Na een warme dag kun je last hebben van opgezette voeten en enkels. Het is niet altijd te voorkomen, maar met deze tips kun je het verminderen.


Jan Jorn van het Land (fysiotherapeut): ‘Dat je aan het eind van een warme zomerdag last kunt hebben van dikke enkels en opgezette voeten, komt doordat je lichaam de hitte dan niet goed meer kwijt kan. De bloedcirculatie is minder, waardoor de bloedvaten in de benen het bloed niet goed meer kunnen afvoeren naar het hart. Gevolg: vochtophopingen (oedeem) in voeten, enkels en onderbenen. Je kunt controleren of het inderdaad gaat om vochtophopingen door je vinger in de huid te drukken; als je je vingerweg haalt en er is een putje te zien, houd je vocht vast.

Dikke voeten zijn niet altijd te voorkomen, maar je kunt de klachten wel beperken. Zorg dat je in goede conditie bent; daardoor is de doorbloeding beter. Voldoende bewegen dus. Ga bijvoorbeeld een half uur wandelen. Niet langer; dat werkt het krijgen van dikke benen juist in de hand. Zoek verder op warme dagen verkoeling en doe je benen regelmatig omhoog, zodat je de circulatie vergemakkelijkt.

Een goede oefening: doe vanuit een liggende positie je benen omhoog, en beweeg je voeten beurtelings van je af en naar je toe. Ook een lichte massage heeft vaak effect. Sommige fysiotherapeuten zijn bevoegd om een lymfedrainage uit te voeren. Hierbij wordt vocht via de lymfebanen afgevoerd met een speciale massagetechniek. Zorg er verder voor dat je voeding niet te veel zout bevat. Zout bindt namelijk vocht, waardoor je het minder snel kwijtraakt.

Vochtophopingen in de benen door de warmte treden vooral aan het eind van de dag op of bijvoorbeeld na een lange vliegreis. De volgende ochtend zijn ze meestal weer geslonken. Is dat niet het geval, dan kan er iets anders aan de hand zijn. Je kunt dan het best contact opnemen met je huisarts.’

Bron: Archief
Foto: Shutterstock
Wat vind je ervan?

Reacties

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

18.06.2018 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

5 tips om je moedervlekken te controleren

16.06.2018 - Het is belangrijk om je moedervlekken in de gaten te houden. Als er iets afwijkend is, is de kans groter dat je het op tijd door hebt. Lees verder

Tips tegen hooikoorts

15.06.2018 - Naast medicijnen gebruiken, zijn er meer dingen die je kunt doen om je hooikoorts te verminderen. Lees verder

Hoe werkt bloed doneren?

14.06.2018 - Bloed doneren is een relatief simpele daad en je kunt er zelfs levens door redden. De eerste keer bloed doneren kan best spannend zijn. We vertellen je alvast wat handig is om te weten. Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

11.06.2018 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

7 praktische tips om minder plastic te gebruiken

06.06.2018 - Plastic is erg slecht voor het milieu. Veel van het plastic dat in de oceaan drijft, is plastic dat maar één keer gebruikt is. Lees verder

Doen: 10 minuten stevig wandelen

05.06.2018 - Er wordt vaak gesproken over 10.000 stappen per dag. Waar dat doel vandaan komt, is niet helemaal duidelijk. Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

04.06.2018 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 125 |
Mis niets
Daghoroscoop
Tweeling

Vandaag is een dag vol conflicten en woordenwisselingen. Jij zult dus extra op…

» Naar de daghoroscopen