×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Opgezette voeten

Opgezette voeten en enkels
16.07.2013 - Redactie

Na een warme dag kun je last hebben van opgezette voeten en enkels. Het is niet altijd te voorkomen, maar met deze tips kun je het verminderen.


Jan Jorn van het Land (fysiotherapeut): ‘Dat je aan het eind van een warme zomerdag last kunt hebben van dikke enkels en opgezette voeten, komt doordat je lichaam de hitte dan niet goed meer kwijt kan. De bloedcirculatie is minder, waardoor de bloedvaten in de benen het bloed niet goed meer kunnen afvoeren naar het hart. Gevolg: vochtophopingen (oedeem) in voeten, enkels en onderbenen. Je kunt controleren of het inderdaad gaat om vochtophopingen door je vinger in de huid te drukken; als je je vingerweg haalt en er is een putje te zien, houd je vocht vast.

Dikke voeten zijn niet altijd te voorkomen, maar je kunt de klachten wel beperken. Zorg dat je in goede conditie bent; daardoor is de doorbloeding beter. Voldoende bewegen dus. Ga bijvoorbeeld een half uur wandelen. Niet langer; dat werkt het krijgen van dikke benen juist in de hand. Zoek verder op warme dagen verkoeling en doe je benen regelmatig omhoog, zodat je de circulatie vergemakkelijkt.

Een goede oefening: doe vanuit een liggende positie je benen omhoog, en beweeg je voeten beurtelings van je af en naar je toe. Ook een lichte massage heeft vaak effect. Sommige fysiotherapeuten zijn bevoegd om een lymfedrainage uit te voeren. Hierbij wordt vocht via de lymfebanen afgevoerd met een speciale massagetechniek. Zorg er verder voor dat je voeding niet te veel zout bevat. Zout bindt namelijk vocht, waardoor je het minder snel kwijtraakt.

Vochtophopingen in de benen door de warmte treden vooral aan het eind van de dag op of bijvoorbeeld na een lange vliegreis. De volgende ochtend zijn ze meestal weer geslonken. Is dat niet het geval, dan kan er iets anders aan de hand zijn. Je kunt dan het best contact opnemen met je huisarts.’

Bron: Archief
Foto: Shutterstock
Wat vind je ervan?

Reacties

Waarom rekken we ons uit als we wakker worden?

09.12.2018 - Jezelf uitrekken voelt niet alleen goed, het helpt je bij het wakker worden door de volgende drie voordelen. Lees verder

Hoofdpijn na het huilen

03.12.2018 - Aan de ene kant lucht een huilbui op, maar na afloop kun je hoofdpijn hebben. Waardoor ontstaat hoofdpijn na het huilen? Lees verder

Overstappen naar een andere zorgverzekering?

28.11.2018 - De premies voor 2019 zijn bekend. Overweeg jij een overstap? Dit zijn vijf punten waar je op kunt letten. Lees verder

Ui tegen verkoudheid

27.11.2018 - Misschien ken je het nog van vroeger, toen je moeder een gesneden ui op een schoteltje naast je bed zette als je verkouden was. Helpt het echt? Lees verder

Waarom kom ik zo snel aan?

25.11.2018 - Sommige mensen lijken alles te kunnen eten, terwijl jij het gevoel hebt dat je al aankomt als je kíjkt naar een brownie. Waar komt dat verschil door? Lees verder

Wat is de ideale temperatuur in huis?

25.11.2018 - De één zet de verwarming het liefst op 22 graden, terwijl de ander 17 graden prima vindt. Wat comfortabel is, is voor iedereen anders, maar er zijn richtlijnen. Lees verder

Tandpijn? Hier kan het door komen

22.11.2018 - Heb je last van tandpijn? Eén van de volgende drie dingen zou de oorzaak kunnen zijn. Lees verder

Als je niet slaapt, rust je dan toch uit?

21.11.2018 - Zeiden jouw ouders ook dat je toch uitrust als je niet slaapt? Zit er een kern van waarheid in deze uitspraak, of is het onzin? Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 129 |
Mis niets
Daghoroscoop
Boogschutter

Als je behoefte hebt aan wat afwisseling, spreek dan vandaag iets leuks af…

» Naar de daghoroscopen