×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Opgezette voeten

Opgezette voeten en enkels
16.07.2013 - Redactie

Na een warme dag kun je last hebben van opgezette voeten en enkels. Het is niet altijd te voorkomen, maar met deze tips kun je het verminderen.


Jan Jorn van het Land (fysiotherapeut): ‘Dat je aan het eind van een warme zomerdag last kunt hebben van dikke enkels en opgezette voeten, komt doordat je lichaam de hitte dan niet goed meer kwijt kan. De bloedcirculatie is minder, waardoor de bloedvaten in de benen het bloed niet goed meer kunnen afvoeren naar het hart. Gevolg: vochtophopingen (oedeem) in voeten, enkels en onderbenen. Je kunt controleren of het inderdaad gaat om vochtophopingen door je vinger in de huid te drukken; als je je vingerweg haalt en er is een putje te zien, houd je vocht vast.

Dikke voeten zijn niet altijd te voorkomen, maar je kunt de klachten wel beperken. Zorg dat je in goede conditie bent; daardoor is de doorbloeding beter. Voldoende bewegen dus. Ga bijvoorbeeld een half uur wandelen. Niet langer; dat werkt het krijgen van dikke benen juist in de hand. Zoek verder op warme dagen verkoeling en doe je benen regelmatig omhoog, zodat je de circulatie vergemakkelijkt.

Een goede oefening: doe vanuit een liggende positie je benen omhoog, en beweeg je voeten beurtelings van je af en naar je toe. Ook een lichte massage heeft vaak effect. Sommige fysiotherapeuten zijn bevoegd om een lymfedrainage uit te voeren. Hierbij wordt vocht via de lymfebanen afgevoerd met een speciale massagetechniek. Zorg er verder voor dat je voeding niet te veel zout bevat. Zout bindt namelijk vocht, waardoor je het minder snel kwijtraakt.

Vochtophopingen in de benen door de warmte treden vooral aan het eind van de dag op of bijvoorbeeld na een lange vliegreis. De volgende ochtend zijn ze meestal weer geslonken. Is dat niet het geval, dan kan er iets anders aan de hand zijn. Je kunt dan het best contact opnemen met je huisarts.’

Bron: Archief
Foto: Shutterstock
Wat vind je ervan?

Reacties

De leefstijl van Elze Schaap

14.12.2017 - Elze Schaap (35) maakt als Tante Toos Suikerloos verantwoord snoep. En het liefst wil ze alle kinderen in Nederland aan een healthy lifestyle helpen: 'Hoe jonger je gezond leert eten, hoe beter.' Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

11.12.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Dit is wat je kunt eten om je darmen optimaal te laten werken

10.12.2017 - Darmproblemen kunnen heel hardnekkig en vervelend zijn. Voedingsdeskundige en gastblogger Anita Mulderij helpt je om stappen te zetten in het juiste voedingspatroon. Lees verder

Wat gebeurt er als je je tanden niet poetst?

09.12.2017 - Sla jij wel eens een poetsbeurt over? Hierna denk je er wel twee keer over na. Lees verder

Heb ik een magnesium-tekort?

09.12.2017 - Met een gezond voedingspatroon krijg je meestal genoeg magnesium binnen. Toch zijn er mensen die zonder dat ze het weten een magnesium-tekort hebben. Ontdek hoe je de klachten van een magnesiumtekort kunt herkennen. Lees verder

Onderzoek: we moeten ons voedingspatroon drastisch aanpassen

06.12.2017 - Een opvallende kop op Nu.nl: 'Europeanen moeten hun voedingspatroon drastisch aanpassen'. Het is een waarschuwing van Europese academici. We zouden minder calorieën moeten binnen krijgen en minder vlees eten. Lees verder

Helpt het om een ui naast je bed te zetten als je verkouden bent?

06.12.2017 - Misschien ken je het nog van vroeger, toen je moeder een gesneden ui op een schoteltje naast je bed zette als je verkouden was. Helpt het echt? Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

04.12.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 117 |
Mis niets
Daghoroscoop
Boogschutter

Jij houdt niet van verantwoordelijkheden en gaat ze tot nu toe met succes uit…

» Naar de daghoroscopen

Mis niets van Santé

Like ons op Facebook en blijf op de hoogte van onze
tips en artikelen over een gezond, gelukkig, fit, mooi en
lekker leven. En mis geen enkele Klik & Win!