×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Waarom moet je water drinken als je wilt afvallen?

Waarom moet je water drinken als je wilt afvallen?
14.07.2013 - Redactie

Welk effect heeft water op het afvallen en moet je ook water drinken tijdens het eten. Diëtist Lenny Versteegden legt het uit.


Vraag: Je hoort vaak dat je veel water moet drinken als je af wilt vallen. Waarom is dat eigenlijk zo? En ik heb nog een andere vraag over water: ik hoor weleens dat je geen water mag drinken bij het eten, omdat dat niet goed is voor de spijsvertering (die zou dan trager worden). Hoe zit dat precies? A. VAN D., PIJNACKER

Diëtist Lenny Versteegden: ’Water zorgt ervoor dat het maagvolume toeneemt wat een verzadigd gevoel geeft. Hierdoor zal je eetlust afnemen. Je moet er wel voor waken dat je voldoende voeding binnenkrijgt. Water levert namelijk geen energie. Als je te weinig zou eten, maar wel veel water drinkt, heb je snel weer honger waardoor de kans op extra snoepen toeneemt. Water drinken tijdens de maaltijd heeft dus geen nadelige effecten, maar let op de hoeveelheid. Een goede vochtinname zorgt ervoor dat je afvalstoffen goed via de nieren kunnen worden uitgescheiden. Zo heb je dus een goede afvoer van je afvalstoffen.

Verder is voldoende vochtinname ook heel belangrijk voor een goede stoelgang. Bij afslanken zie je vaak dat mensen last hebben van een slechte stoelgang. Dat komt door een combinatie van te weinig eten en te weinig drinken. Dus daarom is aandacht voor vocht hiervoor ook van belang.

Nog enkele weetjes over water: Mensen denken vaak dat je van extra veel water drinken slank wordt. Dat is een fabeltje. Waterbehoefte: dagelijks heeft een volwassene anderhalve liter vocht nodig. Let op, want bij extra inspanning is deze behoefte hoger. Wanneer je medicijnen gebruikt, is je vochtbehoefte ook hoger. Naast water, tellen ook koffie, thee, melk, vruchtensap en frisdrank mee als drinkvocht. Maar vruchtensap en frisdrank bevatten calorieën en hiervan zou je het gebruik dus moeten beperken tijdens het afslankproces. Net als alcohol, daar krijg je juist extra honger van.’

Bron: Archief
Foto: Shutterstock
Wat vind je ervan?

Reacties

Afvallen doe je samen

Joyce (rechts) bereikte haar streefgewicht met de hulp van consulent Lydia. Wil je net als Joyce je weer energieker voelen en lekker in je vel zitten? Onder begeleiding behaal je de beste afslankresultaten en blijf je beter op gewicht. Lees verder

Donor worden: geven bij leven

17.01.2019 - Bij het woord ‘doneren’ denk je misschien meteen aan het Donorregister, maar je kunt ook veel voor iemand anders betekenen door tijdens je leven iets af te staan. Zelfs poep. Lees verder

Waarom gaat afvallen steeds moeilijker

14.01.2019 - Samen met Mieke Kosters helpen we je deze maand om je voornemen om strakker te worden waar te maken. Niet per se door gezonder te eten, maar door je gedrag te veranderen en gewoontes te creëren die je wél kunt volhouden. Lees verder

Slechte adem oplossingen

11.01.2019 - Een slechte adem kan je flink onzeker maken. Op deze manieren kom je er vanaf. Lees verder

Griep besmettelijk als je al beter bent?

10.01.2019 - Je voelt je weer een stuk beter na de griep. Betekent dat dat je je weer onder de mensen kunt begeven, of ben je nog steeds besmettelijk? Lees verder

Buiten adem

10.01.2019 - Neem je je ook iedere keer dat je hijgend een trap op loopt voor dat je echt vaker gaat sporten? Prima voornemen, maar het is helemaal niet gek dat je buiten adem raakt door traplopen. Lees verder

Koffie nachtrust leeftijd

09.01.2019 - Bij de meeste mensen heeft ’s ochtends een kop koffie (of twee) geen invloed op de nachtrust. Lees verder

Geen wilskracht om af te vallen

08.01.2019 - Samen met Mieke Kosters helpen we je deze maand om je voornemen om strakker te worden waar te maken. Niet per se door gezonder te eten, maar door je gedrag te veranderen en gewoontes te creëren die je wél kunt volhouden. Lees verder

Gezonde keuzes borrelplank

04.01.2019 - Nieuwjaarsborrels in het vooruitzicht? Geniet ervan. Wil je met het oog op je goede voornemens toch wat bewustere keuzes maken? Vervang de gefrituurde hapjes voor een van de volgende opties. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 130 |
Mis niets
Daghoroscoop
Steenbok

Vandaag moet je alle zeilen bijzetten om je doel te halen, laat je daarom niet…

» Naar de daghoroscopen