×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Afvallen zonder honger

Afvallen zonder honger
03.03.2013 - Redactie

Afvallen betekent niet dat je honger moet lijden. Lees de 7 tips.


Ontbijt goed
Begin de dag met een goed ontbijt. Eet genoeg vezels en voeg wat fruit toe om een goede bodem te leggen voor de dag. Lees ook onze 5 tips voor een gezonder ontbijt >> 

Eet meerdere keren verspreid over de dag
Sommige mensen kunnen prima vooruit op drie maaltijden per dag, maar voor veel mensen is dat niet genoeg. Maak je maaltijden iets kleiner zodat je wat calorieën 'overhoudt' om twee of drie tussendoortjes per dag in te plannen.

Neem een flesje water mee
Zet een flesje water op je bureau of stop het in je tas. Genoeg water drinken zorgt ervoor dat je een voller gevoel hebt.

Wees niet te streng voor jezelf
Door jezelf chocolade streng te verbieden, verlang je er alleen maar meer naar. Als je er dan uiteindelijk aan toegeeft, zal de schade alleen maar groter zijn. Soms moet je jezelf verwennen, met een lekker stuk chocola bijvoorbeeld.

Gooi je maaltijden om
Eet tussen de middag een warme lunch. Zo is je maag goed gevuld en doordat je overdag actief bent, verbrand je lichaam deze maaltijd prima. 's Avonds kun je dan een koude, kleine maaltijd eten.

Fijne producten om je honger te stillen
Vezelrijke voeding is goed om je honger te stillen, daarnaast zijn ze goed voor de darmen. Voedsel met veel eiwit zorgt dat je sneller vol zit: voeg bijvoorbeeld een ei, rood vees, soja, noten of granen toe aan je maaltijd.

Eet bewust
Eet niet gedachteloos, maar wees bewust wat en waarom je eet. Lees meer over bewust eten >> 

Heb jij tips om gewicht te verliezen zonder honger te hebben?

Lees meer over afvallen:


Bron: Fitsugar.com, afvallen-weblog
Foto: Shutterstock
Wat vind je ervan?

Reacties

Afvallen doe je samen

Joyce (rechts) bereikte haar streefgewicht met de hulp van consulent Lydia. Wil je net als Joyce je weer energieker voelen en lekker in je vel zitten? Onder begeleiding behaal je de beste afslankresultaten en blijf je beter op gewicht. Lees verder

Donor worden: geven bij leven

17.01.2019 - Bij het woord ‘doneren’ denk je misschien meteen aan het Donorregister, maar je kunt ook veel voor iemand anders betekenen door tijdens je leven iets af te staan. Zelfs poep. Lees verder

Waarom gaat afvallen steeds moeilijker

14.01.2019 - Samen met Mieke Kosters helpen we je deze maand om je voornemen om strakker te worden waar te maken. Niet per se door gezonder te eten, maar door je gedrag te veranderen en gewoontes te creëren die je wél kunt volhouden. Lees verder

Slechte adem oplossingen

11.01.2019 - Een slechte adem kan je flink onzeker maken. Op deze manieren kom je er vanaf. Lees verder

Griep besmettelijk als je al beter bent?

10.01.2019 - Je voelt je weer een stuk beter na de griep. Betekent dat dat je je weer onder de mensen kunt begeven, of ben je nog steeds besmettelijk? Lees verder

Buiten adem

10.01.2019 - Neem je je ook iedere keer dat je hijgend een trap op loopt voor dat je echt vaker gaat sporten? Prima voornemen, maar het is helemaal niet gek dat je buiten adem raakt door traplopen. Lees verder

Koffie nachtrust leeftijd

09.01.2019 - Bij de meeste mensen heeft ’s ochtends een kop koffie (of twee) geen invloed op de nachtrust. Lees verder

Geen wilskracht om af te vallen

08.01.2019 - Samen met Mieke Kosters helpen we je deze maand om je voornemen om strakker te worden waar te maken. Niet per se door gezonder te eten, maar door je gedrag te veranderen en gewoontes te creëren die je wél kunt volhouden. Lees verder

Gezonde keuzes borrelplank

04.01.2019 - Nieuwjaarsborrels in het vooruitzicht? Geniet ervan. Wil je met het oog op je goede voornemens toch wat bewustere keuzes maken? Vervang de gefrituurde hapjes voor een van de volgende opties. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 130 |
Mis niets
Daghoroscoop
Steenbok

Vandaag moet je alle zeilen bijzetten om je doel te halen, laat je daarom niet…

» Naar de daghoroscopen