×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Waarom we geen gewicht verliezen

Waarom we geen gewicht verliezen
08.02.2013 - Redactie

Lukt het niet om gewicht te verliezen? Misschien ligt het aan één van deze vier redenen.


Deze vier redenen dat je geen gewicht verliest, lijken zo voor de hand liggend. Toch gaat het vaak mis. Jessica Bartfield, gespecialiseerd in voeding en gewicht, licht de vier redenen toe.

1. We onderschatten het aantal calorieën dat we eten
Het is lastig om precies te weten hoeveel calorieën je op een dag binnenkrijgt. Het helpt om een tijdje een eetdagboek bij te houden, waarin je alles wat je eet en drinkt opschrijft. Let ook op de grootte van de porties die je neemt en sta erbij stil dat je wanneer je buiten de deur eet vaak grotere porties geserveerd krijgt.

2. We overschatten het aantal calorieën dat we verbranden met beweging en sport
Om iedere dag genoeg te bewegen, moet je proberen beweging een vast onderdeel van je levensstijl maken. Maak er een gewoonte van om kleine afstanden lopend of met de fiets af te leggen. Als je een stappenteller gebruikt, probeer dan 10.000 stappen op een dag te zetten.

3. We timen onze maaltijden slecht
Om je stofwisseling op gang te houden, heb je verspreid over de dag genoeg eten nodig. Sla je ontbijt niet over en eet iedere drie uur een tussendoortje of een maaltijd.

4. We slapen niet goed genoeg
Uit onderzoek is gebleken dat je bij minder dan 6 uur slaapt meer honger hebt. Verwaarloos je nachtrust dus niet.

Bron: Sciencedaily
Foto: Shutterstock.com
Wat vind je ervan?

Reacties

Afvallen doe je samen

Joyce (rechts) bereikte haar streefgewicht met de hulp van consulent Lydia. Wil je net als Joyce je weer energieker voelen en lekker in je vel zitten? Onder begeleiding behaal je de beste afslankresultaten en blijf je beter op gewicht. Lees verder

Donor worden: geven bij leven

17.01.2019 - Bij het woord ‘doneren’ denk je misschien meteen aan het Donorregister, maar je kunt ook veel voor iemand anders betekenen door tijdens je leven iets af te staan. Zelfs poep. Lees verder

Waarom gaat afvallen steeds moeilijker

14.01.2019 - Samen met Mieke Kosters helpen we je deze maand om je voornemen om strakker te worden waar te maken. Niet per se door gezonder te eten, maar door je gedrag te veranderen en gewoontes te creëren die je wél kunt volhouden. Lees verder

Slechte adem oplossingen

11.01.2019 - Een slechte adem kan je flink onzeker maken. Op deze manieren kom je er vanaf. Lees verder

Griep besmettelijk als je al beter bent?

10.01.2019 - Je voelt je weer een stuk beter na de griep. Betekent dat dat je je weer onder de mensen kunt begeven, of ben je nog steeds besmettelijk? Lees verder

Buiten adem

10.01.2019 - Neem je je ook iedere keer dat je hijgend een trap op loopt voor dat je echt vaker gaat sporten? Prima voornemen, maar het is helemaal niet gek dat je buiten adem raakt door traplopen. Lees verder

Koffie nachtrust leeftijd

09.01.2019 - Bij de meeste mensen heeft ’s ochtends een kop koffie (of twee) geen invloed op de nachtrust. Lees verder

Geen wilskracht om af te vallen

08.01.2019 - Samen met Mieke Kosters helpen we je deze maand om je voornemen om strakker te worden waar te maken. Niet per se door gezonder te eten, maar door je gedrag te veranderen en gewoontes te creëren die je wél kunt volhouden. Lees verder

Gezonde keuzes borrelplank

04.01.2019 - Nieuwjaarsborrels in het vooruitzicht? Geniet ervan. Wil je met het oog op je goede voornemens toch wat bewustere keuzes maken? Vervang de gefrituurde hapjes voor een van de volgende opties. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 130 |
Mis niets
Daghoroscoop
Steenbok

Vandaag moet je alle zeilen bijzetten om je doel te halen, laat je daarom niet…

» Naar de daghoroscopen