×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Een gezonde slaapkamer

Een gezonde slaapkamer
20.01.2013 - Redactie

In je slaapkamer breng je een groot aantal uur per dag door. Daarom mag er best wat extra aandacht aan de ruimte besteed worden. Een fijne slaapkamer draagt immers ook bij aan een goede nachtrust.


Luchten
Laat je slaapkamer regelmatig luchten. In een geventileerde ruimte slaap je het best. Laat het raam ook 's nachts op een kiertje staan en zet de verwarming uit. www.sante.nl/medisch-dossier/?titel=Te-weinig-frisse-lucht

Onderhoud van je matras
Een goed matras is belangrijk en moet ook na aankoop onderhouden worden. Bescherm je matras met een molton. Voor sommige matrassen wordt het aangeraden het matras regelmatig om te draaien (in lengte én breedte) zodat hij overal gelijkmatig slijt. Dat is niet meer bij alle matrassen nodig.

Stofzuigen
Probeer zo vaak mogelijk onder het bed te stofzuigen en dweilen. Stofzuig af en toe je matras, dat kan een positief effect hebben op benauwdheid.

Dagelijks klusje
's Nachts transpireren we veel. Je kunt daarom overdag het best je dekbed opengeslagen bij het voeteneinde leggen om het bed te laten luchten.

Bed verschonen
Schoon in slaap vallen onder een pas gewassen dekbed is heerlijk én gezond. Door je beddengoed op 60 graden te wassen, gaat huisstofmijt namelijk dood.

Weg met elektronica
Of elektische apparaten je uit je slaap houden als ze alleen al in de buurt liggen daar zijn de meningen over verdeeld. Feit is dat ze ons wel vaak afleiden: terwijl je in bed ligt nog even surfen op de iPad. Leg elekrtonica daarom liever niet in je slaapkamer, of schakel alles 20 minuten voor bedtijd uit.

Inrichting
Zorg dat je slaapkamer rustig oogt. Geen troep op de vloer, of overbodige spullen. Pas eventueel ook de kleuren in de slaapkamer aan.

Hoe is jouw slaapkamer ingericht?

Foto: Shutterstock.com
Wat vind je ervan?

Reacties

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

21.08.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Teddie Kuiper: 'Ik heb liever geen koffie dan slechte koffie'

20.08.2017 - 'Ik drink koffie voor de smaak niet voor de cafeïne.' De beste barista van Nederland is verknocht aan koffie, maar ook aan gezelschap. Teddie Kuiper is liever niet alleen; ze móet ruis om zich heen hebben. Lees verder

Health checks die je in 30 seconden kunt uitvoeren

18.08.2017 - Met deze snelle health checks kijk je thuis hoe het ervoor staat met je gezondheid. Lees verder

Tips om het effect van te veel cafeïne te neutraliseren

17.08.2017 - Zodra je een kop koffie te veel hebt gedronken, merk je het effect meteen. Wat kun je doen om het effect van te veel cafeïne te neutraliseren? Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

14.08.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Tips tegen oorpijn in het vliegtuig

12.08.2017 - Heb jij last van oorpijn in het vliegtuig? Met deze tips verminder je de oorpijn. Lees verder

Hoe maak je oordoppen schoon?

11.08.2017 - Als je je oordoppen regelmatig gebruikt, is het niet vreemd dat er bacteriën op komen. Regelmatig schoonmaken is dus belangrijk. Lees verder

Hoe weet je dat je gehoorschade hebt opgelopen?

09.08.2017 - Je oren zijn kwetsbaarder dan je denkt. De veilige limiet waaraan je gehoor mag worden blootgesteld, is tachtig decibel. Regelmatig geluid boven die grens kan leiden tot gehoorschade. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 111 |

Daghoroscoop
Leeuw

Jouw geplande fijne weekendje dreigt totaal in de soep te lopen als je…

» Naar de daghoroscopen

Maak kans op fantastische prijzen!

Wij zijn benieuwd naar jouw waardering voor Santé en naar wat je van Santé verwacht. We zouden je dan ook graag een paar vragen willen stellen. Dit zal circa 5 minuten duren.

Doe mee en maak kans op fantastische prijzen!