×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Een gezonde slaapkamer

Een gezonde slaapkamer
20.01.2013 - Redactie

In je slaapkamer breng je een groot aantal uur per dag door. Daarom mag er best wat extra aandacht aan de ruimte besteed worden. Een fijne slaapkamer draagt immers ook bij aan een goede nachtrust.


Luchten
Laat je slaapkamer regelmatig luchten. In een geventileerde ruimte slaap je het best. Laat het raam ook 's nachts op een kiertje staan en zet de verwarming uit. www.sante.nl/medisch-dossier/?titel=Te-weinig-frisse-lucht

Onderhoud van je matras
Een goed matras is belangrijk en moet ook na aankoop onderhouden worden. Bescherm je matras met een molton. Voor sommige matrassen wordt het aangeraden het matras regelmatig om te draaien (in lengte én breedte) zodat hij overal gelijkmatig slijt. Dat is niet meer bij alle matrassen nodig.

Stofzuigen
Probeer zo vaak mogelijk onder het bed te stofzuigen en dweilen. Stofzuig af en toe je matras, dat kan een positief effect hebben op benauwdheid.

Dagelijks klusje
's Nachts transpireren we veel. Je kunt daarom overdag het best je dekbed opengeslagen bij het voeteneinde leggen om het bed te laten luchten.

Bed verschonen
Schoon in slaap vallen onder een pas gewassen dekbed is heerlijk én gezond. Door je beddengoed op 60 graden te wassen, gaat huisstofmijt namelijk dood.

Weg met elektronica
Of elektische apparaten je uit je slaap houden als ze alleen al in de buurt liggen daar zijn de meningen over verdeeld. Feit is dat ze ons wel vaak afleiden: terwijl je in bed ligt nog even surfen op de iPad. Leg elekrtonica daarom liever niet in je slaapkamer, of schakel alles 20 minuten voor bedtijd uit.

Inrichting
Zorg dat je slaapkamer rustig oogt. Geen troep op de vloer, of overbodige spullen. Pas eventueel ook de kleuren in de slaapkamer aan.

Hoe is jouw slaapkamer ingericht?

Foto: Shutterstock.com
Wat vind je ervan?

Reacties

De leefstijl van Elze Schaap

14.12.2017 - Elze Schaap (35) maakt als Tante Toos Suikerloos verantwoord snoep. En het liefst wil ze alle kinderen in Nederland aan een healthy lifestyle helpen: 'Hoe jonger je gezond leert eten, hoe beter.' Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

11.12.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Dit is wat je kunt eten om je darmen optimaal te laten werken

10.12.2017 - Darmproblemen kunnen heel hardnekkig en vervelend zijn. Voedingsdeskundige en gastblogger Anita Mulderij helpt je om stappen te zetten in het juiste voedingspatroon. Lees verder

Wat gebeurt er als je je tanden niet poetst?

09.12.2017 - Sla jij wel eens een poetsbeurt over? Hierna denk je er wel twee keer over na. Lees verder

Heb ik een magnesium-tekort?

09.12.2017 - Met een gezond voedingspatroon krijg je meestal genoeg magnesium binnen. Toch zijn er mensen die zonder dat ze het weten een magnesium-tekort hebben. Ontdek hoe je de klachten van een magnesiumtekort kunt herkennen. Lees verder

Onderzoek: we moeten ons voedingspatroon drastisch aanpassen

06.12.2017 - Een opvallende kop op Nu.nl: 'Europeanen moeten hun voedingspatroon drastisch aanpassen'. Het is een waarschuwing van Europese academici. We zouden minder calorieën moeten binnen krijgen en minder vlees eten. Lees verder

Helpt het om een ui naast je bed te zetten als je verkouden bent?

06.12.2017 - Misschien ken je het nog van vroeger, toen je moeder een gesneden ui op een schoteltje naast je bed zette als je verkouden was. Helpt het echt? Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

04.12.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 117 |
Mis niets
Daghoroscoop
Boogschutter

Je bent een succesvol mens. Maar in plaats van blij te zijn voor jou, zullen…

» Naar de daghoroscopen

Mis niets van Santé

Like ons op Facebook en blijf op de hoogte van onze
tips en artikelen over een gezond, gelukkig, fit, mooi en
lekker leven. En mis geen enkele Klik & Win!