×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Magnesium-tekort? Eet deze producten

Magnesium-tekort? Eet deze producten
22.03.2014 - Redactie

Magnesium is belangrijk voor meer dan 300 functies van je lichaam. Het is onder andere een belangrijke stof om je energielevel op peil te houden. Met deze producten zorg je dat je genoeg magnesium binnenkrijgt.



Lees ook: hoeveel magnesium heb je nodig en hoe herken je een tekort?

Boodschappenlijst: ingrediënten rijk aan magnesium
Herken jij de symptomen van een magnesium-tekort? Zorg dan dat je voldoende voeding met magnesium binnenkrijgt.

Bananen
32mg magnesium per banaan
In bananen zit niet alleen magnesium. Ze bevatten ook potassium, een ander mineraal dat je enmergie boost.

Kidneybonen
70g magnesium per cup
Kidneybonen worden vaak gebruikt in vegetarische gerechten. Het is een goed ingrediënt om meer magnesium binnen te krijgen. Daarnaast zijn kidneybonen een bron van proteïnen en vezels.

Zwarte bonen
120mg magnesium per cup

Bruine rijst
84mg magnesium per cup
Combineer je bonen met bruine rijst voor een magnesium-boost.

Linzen
72mg magnesium per cup
Linzen zijn voor veel mensen een vergeten ingrediënt. Vegetariërs eten het soms als vleesvervanger, maar ook als je wel vlees eet, zijn linzen supergezond.

Havermout
61mg magnesium per cup
Magnesium is onder andere belangrijk om je energieniveau op peil te houden. Een havermoutontbijt is rijk aan magnesium en zorgt voor een goed en gezond begin van de dag.

Quinoa
118mg magnesium per halve cup
Het meest magnesiumrijke ingrediënt van je boodschappenlijst: quinoa. Ben je nog niet meegegaan in de hype? Af en toe je rijst vervangen door quinoa is een goed idee.

Wat is een cup?
Een cup is een Amerikaanse maat. De inhoud ervan is 240ml. Hoeveel gram een cup weegt, hangt af van het ingrediënt.

Bron: Dr. Oz | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Recept voor gebakken scholfilet met saus van ERU Balans Bieslook

Advertorial - Zet vanavond deze heerlijke maaltijd van scholfilet met een saus van ERU Balans Bieslook op tafel. Het bijkomende voordeel: je maakt nu bij aankoop van een ERU Balans actieverpakking kans op een city trip naar één van de geselecteerde steden. Lees verder

Uit de ontbijt-sleur

17.06.2018 - Vergeet die eeuwige boterhammen met kaas of yoghurt met muesli. Santé tipt voor elke dag van de week een makkelijk én gezond vega ontbijtje om de dag fris te beginnen. Lees verder

Recepten voor limonade zonder suiker

13.06.2018 - Een verfrissende limonade is zo gemaakt. Deze maand vind je een aantal recepten in Santé. Wil je liever een limonade zonder suiker maken? Dan hebben we hier recepten voor je verzameld. Lees verder

Wat is het verschil tussen een bos-ui en een lente-ui?

09.06.2018 - Je hoeft niet bang te zijn dat je een recept verpest als je de één voor de ander inruilt. Lees verder

Dit zijn de seizoensproducten in juni

01.06.2018 - Seizoensgroenten zijn lekker en goed voor het milieu en je portemonnee. Deze producten leg je deze maand in je winkelmand. Lees verder

6 ingrediënten die je niet samen moet opbergen

24.05.2018 - Sommige producten bederven sneller als je ze naast elkaar in de voorraadkast legt. Lees verder

Recept voor bloemkool van de barbecue

20.05.2018 - Het barbecueseizoen is ideaal om te experimenteren met gegrilde groenten. Grill een hele bloemkool en serveer ‘m met een zelfgemaakte groene kruidensaus. Lees verder

Healthy lunch to go: fruit met ricotta, munt en honing

19.05.2018 - Of je nou gaat picknicken in het park of op je werk eens iets anders wilt dan een broodje kaas. Deze maand vind je in Santé gezonde en makkelijk mee te nemen lunches. Het recept voor fruit met ricotta, munt en honing delen we alvast met je. Lees verder

Plantaardige biefstuk vanaf volgende maand te koop

17.05.2018 - Vier mensen hebben anderhalf jaar gewerkt aan het ontwikkelen van dé perfecte plantaardige steak. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 134 |
Mis niets
Daghoroscoop
Tweeling

Er komt vandaag heel veel boven water, wat jou gemakkelijk uit je evenwicht…

» Naar de daghoroscopen