×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Magnesium-tekort? Eet deze producten

Magnesium-tekort? Eet deze producten
22.03.2014 - Redactie

Magnesium is belangrijk voor meer dan 300 functies van je lichaam. Het is onder andere een belangrijke stof om je energielevel op peil te houden. Met deze producten zorg je dat je genoeg magnesium binnenkrijgt.



Lees ook: hoeveel magnesium heb je nodig en hoe herken je een tekort?

Boodschappenlijst: ingrediënten rijk aan magnesium
Herken jij de symptomen van een magnesium-tekort? Zorg dan dat je voldoende voeding met magnesium binnenkrijgt.

Bananen
32mg magnesium per banaan
In bananen zit niet alleen magnesium. Ze bevatten ook potassium, een ander mineraal dat je enmergie boost.

Kidneybonen
70g magnesium per cup
Kidneybonen worden vaak gebruikt in vegetarische gerechten. Het is een goed ingrediënt om meer magnesium binnen te krijgen. Daarnaast zijn kidneybonen een bron van proteïnen en vezels.

Zwarte bonen
120mg magnesium per cup

Bruine rijst
84mg magnesium per cup
Combineer je bonen met bruine rijst voor een magnesium-boost.

Linzen
72mg magnesium per cup
Linzen zijn voor veel mensen een vergeten ingrediënt. Vegetariërs eten het soms als vleesvervanger, maar ook als je wel vlees eet, zijn linzen supergezond.

Havermout
61mg magnesium per cup
Magnesium is onder andere belangrijk om je energieniveau op peil te houden. Een havermoutontbijt is rijk aan magnesium en zorgt voor een goed en gezond begin van de dag.

Quinoa
118mg magnesium per halve cup
Het meest magnesiumrijke ingrediënt van je boodschappenlijst: quinoa. Ben je nog niet meegegaan in de hype? Af en toe je rijst vervangen door quinoa is een goed idee.

Wat is een cup?
Een cup is een Amerikaanse maat. De inhoud ervan is 240ml. Hoeveel gram een cup weegt, hangt af van het ingrediënt.

Bron: Dr. Oz | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Gekleurde hummus

10.09.2018 - Een romige hummus maak je met kikkererwten, citroensap, tahin, zout en olijfolie. Voeg een paar extra ingrediënten toe in je blender of keukenmachine en creëer een regenboog op je bord. Lees verder

Goedkoopste sterrenrestaurants

09.09.2018 - Gaan vakantie vieren en lekker eten voor jou hand in hand met elkaar? Op de volgende bestemmingen eet je de goedkoopste sterrenmaaltijden. Lees verder

Noedels kiezen

08.09.2018 - Noedels van rijstmeel, glasmie, ramen… Wat is nou eigenlijk het verschil? Wij zetten alle soorten noedels op een rij. Kun jij kiezen welke het beste bij je passen. Lees verder

Ansjoviavinaigrette

04.09.2018 - Met deze ansjovisvinaigrette breng je de pan bagnat niçoise uit het oktobernummer van Santé op smaak. Lees verder

Galettedeeg

03.09.2018 - In het oktobernummer van Santé vind je een recept voor een heerlijke amandelgalette met kersen. Maak dit deeg een dag voordat je de galette maakt. Lees verder

Tahin of tahini

29.08.2018 - Ideaal als smaakmaker voor dressings en dipsauzen. Lees verder

Risotto opwarmen

22.08.2018 - Te veel risotto gemaakt? Zo ga je met de restjes om. Lees verder

Wijnslushie

18.08.2018 - Voor het ultieme zomergevoel. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 136 |
Mis niets
Daghoroscoop
Maagd

Jouw communicatie kan tot misverstanden leiden. Denk goed na voordat je iets…

» Naar de daghoroscopen