×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Magnesium-tekort? Eet deze producten

Magnesium-tekort? Eet deze producten
22.03.2014 - Redactie

Magnesium is belangrijk voor meer dan 300 functies van je lichaam. Het is onder andere een belangrijke stof om je energielevel op peil te houden. Met deze producten zorg je dat je genoeg magnesium binnenkrijgt.



Lees ook: hoeveel magnesium heb je nodig en hoe herken je een tekort?

Boodschappenlijst: ingrediënten rijk aan magnesium
Herken jij de symptomen van een magnesium-tekort? Zorg dan dat je voldoende voeding met magnesium binnenkrijgt.

Bananen
32mg magnesium per banaan
In bananen zit niet alleen magnesium. Ze bevatten ook potassium, een ander mineraal dat je enmergie boost.

Kidneybonen
70g magnesium per cup
Kidneybonen worden vaak gebruikt in vegetarische gerechten. Het is een goed ingrediënt om meer magnesium binnen te krijgen. Daarnaast zijn kidneybonen een bron van proteïnen en vezels.

Zwarte bonen
120mg magnesium per cup

Bruine rijst
84mg magnesium per cup
Combineer je bonen met bruine rijst voor een magnesium-boost.

Linzen
72mg magnesium per cup
Linzen zijn voor veel mensen een vergeten ingrediënt. Vegetariërs eten het soms als vleesvervanger, maar ook als je wel vlees eet, zijn linzen supergezond.

Havermout
61mg magnesium per cup
Magnesium is onder andere belangrijk om je energieniveau op peil te houden. Een havermoutontbijt is rijk aan magnesium en zorgt voor een goed en gezond begin van de dag.

Quinoa
118mg magnesium per halve cup
Het meest magnesiumrijke ingrediënt van je boodschappenlijst: quinoa. Ben je nog niet meegegaan in de hype? Af en toe je rijst vervangen door quinoa is een goed idee.

Wat is een cup?
Een cup is een Amerikaanse maat. De inhoud ervan is 240ml. Hoeveel gram een cup weegt, hangt af van het ingrediënt.

Bron: Dr. Oz | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Recept voor zoete aardappel-sinaasappelsoep met salie

16.01.2018 - Altijd lekker als het buiten koud is: een warm soepje. En waarom uit een bord eten als het ook leuker kan? Lees verder

Recept voor courgettespread

14.01.2018 - In het februarinummer - vanaf dinsdag 16 januari in de winkel - vind je een recept voor soep waarbij je courgettes uitholt. De pulp kun je gebruiken voor een spread. Lees verder

15 tussendoortjes die 100 calorieën bevatten

11.01.2018 - Deze gezonde tussendoortjes helpen je de middag door. Lees verder

Week zonder vlees

10.01.2018 - Minder vlees eten is goed voor het milieu. Steeds meer mensen worden zich daar bewust van en maken de keuze om minder vlees te eten. Lees verder

Er is een ui ontwikkeld waarvan je niet hoeft te huilen

09.01.2018 - Sta jij altijd onbedwingbaar te grienen terwijl je een ui snijdt? Misschien is dat binnenkort verleden tijd. Lees verder

3 manieren om een halve avocado te bewaren

08.01.2018 - Zo bewaar je een halve avocado zonder dat hij bruin wordt. Lees verder

Gezonder leven met slowjuices uit Twente

08.01.2018 - Advertorial - Het is een Blend New Day! Hoe fijn is het om de dag te beginnen met een shot aan je dagelijkse behoefte van groenten en fruit? Dat lijkt onmogelijk, maar toch kan het eenvoudig en lekker: met een slowjuice. Lees verder

5 gezonde pizzabodems

07.01.2018 - Gezonde pizzabodems, je ziet ze steeds vaker. Je kunt ze kant-en-klaar kopen, maar zelf aan de slag gaan, is niet zo moeilijk als het lijkt. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 127 |
Mis niets
Daghoroscoop
Steenbok

Jij voelt je nog niet helemaal lekker. Er lijken steeds nieuwe problemen bij…

» Naar de daghoroscopen