×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Magnesium-tekort? Eet deze producten

Magnesium-tekort? Eet deze producten
22.03.2014 - Redactie

Magnesium is belangrijk voor meer dan 300 functies van je lichaam. Het is onder andere een belangrijke stof om je energielevel op peil te houden. Met deze producten zorg je dat je genoeg magnesium binnenkrijgt.



Lees ook: hoeveel magnesium heb je nodig en hoe herken je een tekort?

Boodschappenlijst: ingrediënten rijk aan magnesium
Herken jij de symptomen van een magnesium-tekort? Zorg dan dat je voldoende voeding met magnesium binnenkrijgt.

Bananen
32mg magnesium per banaan
In bananen zit niet alleen magnesium. Ze bevatten ook potassium, een ander mineraal dat je enmergie boost.

Kidneybonen
70g magnesium per cup
Kidneybonen worden vaak gebruikt in vegetarische gerechten. Het is een goed ingrediënt om meer magnesium binnen te krijgen. Daarnaast zijn kidneybonen een bron van proteïnen en vezels.

Zwarte bonen
120mg magnesium per cup

Bruine rijst
84mg magnesium per cup
Combineer je bonen met bruine rijst voor een magnesium-boost.

Linzen
72mg magnesium per cup
Linzen zijn voor veel mensen een vergeten ingrediënt. Vegetariërs eten het soms als vleesvervanger, maar ook als je wel vlees eet, zijn linzen supergezond.

Havermout
61mg magnesium per cup
Magnesium is onder andere belangrijk om je energieniveau op peil te houden. Een havermoutontbijt is rijk aan magnesium en zorgt voor een goed en gezond begin van de dag.

Quinoa
118mg magnesium per halve cup
Het meest magnesiumrijke ingrediënt van je boodschappenlijst: quinoa. Ben je nog niet meegegaan in de hype? Af en toe je rijst vervangen door quinoa is een goed idee.

Wat is een cup?
Een cup is een Amerikaanse maat. De inhoud ervan is 240ml. Hoeveel gram een cup weegt, hangt af van het ingrediënt.

Bron: Dr. Oz | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Bitterkoekjesparfait

18.12.2018 - Weet jij al welk toetje je op tafel zet tijdens de feestdagen? Misschien is deze bitterkoekjesparfait een goed idee. Lees verder

Gegrilde perziken

17.12.2018 - Een bijgerecht met gegrilde perzik, ham, marsalawijn en rozijnen. Lees verder

Citroentaart met blauwe bessen

16.12.2018 - Zin om iets te bakken? Wat dacht je van deze citroentaart met blauwe bessen. Lees verder

Portie friet

07.12.2018 - Dit hadden we liever niet geweten. Lees verder

Taugé kweken

02.12.2018 - Taugé kweken is niet heel moeilijk. Wat je nodig hebt, is een week geduld en af en toe tijd om het water te verversen. Lees verder

Ember thermobekers

02.12.2018 - Ben je veel onderweg en kun je het waarderen als je warme drank of soep op precies de juiste temperatuur blijft? Dan is de nieuwe slimme thermobeker van Ember iets voor jou. Lees verder

Zijn het pepernoten of kruidnoten?

01.12.2018 - Sinterklaas blijft een gezellige feestdag en iets lekkers mag daarbij niet ontbreken. Vooral pepernoten zijn favoriet. Of kruidnoten... Of mag je beide benamingen gebruiken? Lees verder

Seizoensgroenten december

01.12.2018 - Dit zijn de seizoensgroenten om deze maand in je winkelwagen te leggen. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 137 |
Mis niets
Daghoroscoop
Boogschutter

Misschien staat je vandaag een klein voordeeltje te wachten. Een goede dag…

» Naar de daghoroscopen