×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Spoedcursus masseren

Spoedcursus masseren
25.03.2016 - Redactie

Vijf snelle tips om je partner thuis te verwennen met een massage. Of schuif hem deze tips onder zijn neus.


Tip: Lees eerst ons artikel waarin we vier massagetechnieken uitleggen.

1. Schouders & nek
Ga aan het hoofdeinde het bed staan en plaats je vingers tussen de schouder en nek. De spier die je voelt, wordt de monnikskapspier genoemd. Kneed deze lichtjes en breng de spier af en toe zachtjes omhoog, waarna je hem weer loslaat.

2. Rug
Begin met effleurage waarbij je lange, zachte bewegingen over de hele rug maakt. Zo verspreid je de olie goed over de huid en warm je de rug op. Leg vervolgens je handen over elkaar en maak met gestrekte armen kleine cirkeltjes op de onderrug. Begin aan de linkerzijde en werk langzaam aan één kant omhoog en naar beneden. Herhaal dit aan de rechterzijde. Nu zijn alle spieren goed opgewarmd. Vervolgens pas je de verschillende technieken van tapotement toe, zoals hakken, kommen of plukken, of je masseert met je knokkels zachtjes de hele rug – met uitzondering van de ruggengraat.

3. Armen
Ook bij de armmassage begin je met effleurage, gevolgd door petrissage en/of tapotement. Door de armen zachtjes te kneden en te wringen maak je spieren soepel en los.

4. Benen
Maak lange, zachte bewegingen van de enkel tot de knie en door naar de heup. Als de olie goed verdeeld is, kun je aan de gang met de petrissage-techniek. Hierbij focus je je op de grote spieren in de benen door ze zacht te kneden. Sluit de massage af met lange, zachte bewegingen aan beide benen.

5. Voeten
Maak stevige bewegingen met je duimen aan de voorkant van de voet om ze op te warmen. Vervolgens kun je alle massagetechnieken uitproberen, ontdek zelf wat je partner fijn vindt. Maak bijvoorbeeld met je duimen cirkelvormige bewegingen aan de onderkant van de voet of kneed de zool met je knokkels.

Tip!
Via je zintuigen kan de ontspannende werking van een massage sterker worden. Kies daarom voor een natuurlijke olie met een fijne geur en zorg voor ontspannende, rustige muziek. Doe felle lampen uit en steek een aantal (geur)kaarsen aan. Zet de kachel iets hoger en verwarm je handen voordat je begint. Vraag aan je partner wat hij fijn vindt en probeer je aandacht tijdens het masseren volledig te richten op de aanrakingen. Je partner zal het merken als je met je gedachten stiekem bij het avondeten of de afwas zit.

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Column van Jet: Massage tegen cellulite

02.03.2017 - Als puber had Jet een wens: benen die tien centimeter korter waren. Inmiddels is die onzekerheid allang verdwenen, maar kennelijk blijft er altijd iets te wensen over. Lees verder

Column van Jet: Voor het eerst naar de sauna

28.02.2017 - 'Een week later zit ik met blote billen op een handdoekje.' Lees verder

Beautytrend: de elektrische gezichtsborstel

Advertorial - Ze duiken overal op en zijn mateloos populair, de elektrische gezichtsborstels. Zo’n borstel reinigt je huid vliegensvlug, maakt korte metten met onzuiverheden en veegt make-up in een keer van je gezicht. Boenen met wattenschijfjes of reinigingsdoekjes hoeft niet meer. Er is veel keuze aan gezichtsborstels: waar moet je op letten bij de aanschaf? Lees verder

Tips voor mindfulness

17.08.2016 - In het artikel Feel good-factor in het septembernummer kun je lezen over hoe je mindfulness kunt gebruiken om lekkerder in je vel te zitten. Geen idee hoe of waar je moet beginnen? Wij hebben al onze tips nog eens voor je op een rij gezet. En het hoeft echt niet zo zweverig te zijn als je denkt. Lees verder

Naturel op vakantie: Go nude!

13.05.2016 - Advertorial - Hou je ervan op mooie zomeravonden naakt te gaan zwemmen en ga je het liefst naar een wellnessresort zonder badkleding mee? Doe je altijd je kleinste bikini of string aan naar het strand om zo egaal mogelijk bruin te worden, maar lijkt het je nóg fijner om in je blootje te zonnen? Dan is een naturistenvakantie echt wat voor jou. Lees verder

Spoedcursus masseren

25.03.2016 - Vijf snelle tips om je partner thuis te verwennen met een massage. Of schuif hem deze tips onder zijn neus. Lees verder

4 massagetechnieken die je kunt gebruiken

06.03.2016 - Er zijn veel verschillende technieken die je kunt gebruiken als je een massage geeft. Geen idee waarmee je kunt beginnen? Wij leggen vier massagetechnieken uit. Lees verder

De beste mindfulness app in het Nederlands

04.03.2016 - Welke mindfulness apps in het Nederlands zijn fijn? Mindfulness teacher Marisa Garau zet de beste voor je op een rijtje. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |

Daghoroscoop
Weegschaal

Je bent in een luchtige bui vandaag. Dat houdt in dat je meer bereikt als jij…

» Naar de daghoroscopen