×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Stappenplan om je gedachten uit te zetten

Stappenplan om je gedachten uit te zetten
23.02.2016 - Redactie

We hebben 40.000 tot 60.000 gedachten per dag. Soms zou je willen dat het éven stil kon zijn in je hoofd. Helaas is er geen stopknop, maar er is wel een trucje om je gedachten de baas te worden en piekeren te stoppen.


Veel van onze gedachten gaan over het verleden, of over de toekomst. Je gedachten kunnen je zelfs flink uit je slaap houden. Vooral wanneer je ligt de piekeren: dezelfde gedachte blijft maar door je hoofd malen. Volgende keer dat je 's nachts ligt te piekeren, kun je de volgende tip toepassen:

Stap 1: Realiseer je dat je aan het piekeren bent
Dit klinkt makkelijker dan het is. Je gedachten kunnen zomaar afdwalen, zonder dat je je daar bewust van bent. Probeer te herkennen wanneer je piekert, dan heb je al een belangrijke stap gezet.

Stap 2: Wees je bewust van iets fysieks
Wanneer je nadenkt, zijn er veel verschillende delen en verbindingen binnen je hersenen actief. Wanneer je focust op een fysieke sensatie - je ademhaling, je voetzolen wanneer je loopt, de zitting van de stoel onder je billen... - wordt het een stuk lastiger om te piekeren. Het is zelfs bijna onmogelijk om te piekeren en je tegelijkertijd van fysieke sensaties bewust te zijn.

Stap 3: Blijf de techniek toepassen
Hoe vaker je jezelf afleidt als je piekert, hoe beter je je erin wordt en hoe sneller je het zult herkennen.

Bron: Huffingtonpost | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Waarom is geheimen bewaren moeilijk?

16.06.2018 - We geven het toe: geheimen bewaren lijkt simpel, maar we vinden het soms best lastig. Lees verder

Hoe lang duurt het hooikoortsseizoen?

15.06.2018 - Voor wie er helemaal klaar mee is. Lees verder

Merel duikt elke dag de zee in

15.06.2018 - 'Als ik de zee uit loop, kan ik er weer tegenaan.' Lees verder

Video: Esmir gaat zonder telefoon naar een onbewoond eiland

13.06.2018 - Tikken, swipen en liken: journalist Esmir doet het eindeloos. En eigenlijk wil ze van haar mobielverslaving af. Daarom probeert ze een digi-detox: 48 uur op een onbewoond eiland zonder mobiel. Lees verder

Vliegangst is altijd gekoppeld aan andere angsten

10.06.2018 - 'Vliegangst op zichzelf bestaat niet.' En toch vindt één op de drie Nederlanders het eng om te vliegen. Lees verder

Zoveel vrije dagen heb je nodig om helemaal tot rust te komen

07.06.2018 - Ben jij altijd uitgerust als je van vakantie terugkomt? Mocht dat niet zo zijn, plan dan voor je volgende vakantie dit aantal vrije dagen in… Lees verder

Hoe kies je een goede therapeut?

06.06.2018 - Je hebt de stap gezet om met een therapeut te gaan praten. De volgende vraag is dan vaak: hoe kies je de juiste therapeut? Lees verder

Met deze methode voel je je productiever

05.06.2018 - Kijk je rond het middaguur op de klok, maar heb je geen idee waar de uren zijn gebleven of wat je precies gedaan hebt? Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 109 |
Mis niets
Daghoroscoop
Tweeling

Er komt vandaag heel veel boven water, wat jou gemakkelijk uit je evenwicht…

» Naar de daghoroscopen