×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Stappenplan om je gedachten uit te zetten

Stappenplan om je gedachten uit te zetten
23.02.2016 - Redactie

We hebben 40.000 tot 60.000 gedachten per dag. Soms zou je willen dat het éven stil kon zijn in je hoofd. Helaas is er geen stopknop, maar er is wel een trucje om je gedachten de baas te worden en piekeren te stoppen.


Veel van onze gedachten gaan over het verleden, of over de toekomst. Je gedachten kunnen je zelfs flink uit je slaap houden. Vooral wanneer je ligt de piekeren: dezelfde gedachte blijft maar door je hoofd malen. Volgende keer dat je 's nachts ligt te piekeren, kun je de volgende tip toepassen:

Stap 1: Realiseer je dat je aan het piekeren bent
Dit klinkt makkelijker dan het is. Je gedachten kunnen zomaar afdwalen, zonder dat je je daar bewust van bent. Probeer te herkennen wanneer je piekert, dan heb je al een belangrijke stap gezet.

Stap 2: Wees je bewust van iets fysieks
Wanneer je nadenkt, zijn er veel verschillende delen en verbindingen binnen je hersenen actief. Wanneer je focust op een fysieke sensatie - je ademhaling, je voetzolen wanneer je loopt, de zitting van de stoel onder je billen... - wordt het een stuk lastiger om te piekeren. Het is zelfs bijna onmogelijk om te piekeren en je tegelijkertijd van fysieke sensaties bewust te zijn.

Stap 3: Blijf de techniek toepassen
Hoe vaker je jezelf afleidt als je piekert, hoe beter je je erin wordt en hoe sneller je het zult herkennen.

Bron: Huffingtonpost | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Waarom wandelen zo goed voor je is

17.09.2017 - 'Lopen is het beste medicijn', zei arts/wijsgeer Hippocrates in de oudheid al. We hebben nieuws voor je: hij had gelijk. Lees verder

Zo ga je om met de moeilijke mensen in je leven

17.09.2017 - Soms klikt het gewoon echt niet met die collega, buurvrouw of kennis. Het contact tussen jullie blijft haperen. Wat kun je eraan doen? Lees verder

Waarom komt plastic altijd nat uit de vaatwasser?

15.09.2017 - Ben je een keer goed bezig geweest met meals preppen, komen de bakjes waar je lunch in heeft gezeten nat uit de vaatwasser. Lees verder

Waarom vergeet je soms welke dag het is?

14.09.2017 - Na een lang weekend of een extra vrije dag doordeweeks is het vaak extra makkelijk om de dagen door elkaar te halen. Waarom zijn we zo snel door de war wanneer ons ritme verandert? Lees verder

De kracht van kwetsbaarheid

13.09.2017 - Misschien heb je wel eens gehoord van het boek De kracht van kwetsbaarheid an Brené Brown. 'Heb de moed om niet perfect te willen zijn' staat er op de cover. Lees verder

De voordelen van (vaker) lezen

13.09.2017 - Op vakantie heb je vrije tijd, is de genietfactor vaak hoger en ben je relaxter. Zonde natuurlijk als je na thuiskomst meteen weer in standje ratrace schiet. Op vakantie lees je vaak meer en door dat thuis ook wat vaker te doen, kun je jezelf helpen het vakantiegevoel vast te houden. Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

11.09.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Vraag je af: moet ik dit doen?

09.09.2017 - Ben jij soms geneigd taken aan te nemen waar je geen zin in hebt? Stel jezelf twee vragen. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 100 |

Daghoroscoop
Maagd

Er gebeuren vandaag onverwachte dingen om je heen. Wees dus op je hoede. Als…

» Naar de daghoroscopen