×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Bewust eten

Bewust eten - mindful eten
23.01.2013 - Redactie

Eten is een bezigheid die we soms gedachteloos doen. Je eet daardoor snel te veel. Door bewust te eten voorkom je dat.


Heb je honger?
Heb je echt honger, of graai je naar iets te eten omdat je je verveelt of uit gewoonte? Sta daar eens bij stil en eet alleen wanneer je echt honger hebt.

Neem de tijd
Probeer wanneer dat lukt de tijd te nemen om te eten. Ga ervoor zitten. Probeer ook als je onderweg eet toch even wat rustiger aan te doen.

Schep niet te veel op
Wat je opschept gaat vaak ook op. Schep een kleine portie op. Je kunt altijd nog een keer opscheppen, maar vaak blijkt dat niet eens nodig te zijn.

Een kleiner bord
We kunnen onszelf makkelijk voor de gek houden. Door een kleiner bord te gebruiken, zul je automatisch minder opscheppen.

Eet rustig
Neem kleine hapjes en kauw goed. Wacht tot de ene hap op is voor je de volgende opschept. Door rustig te eten heb je eerder door wanneer je vol zit. Heb je er moeite mee om langzaam te eten, leg dan je bestek neer tussen twee happen.

De nasmaak
Let eens op de nasmaak van alles wat je eet en geniet ervan.

Maak er werk van
Als je aandacht hebt besteed aan het eten, is de kans groter dat je er bewust van geniet. Je hoeft niet per se een uur in de keuken hebben gestaan. Je kunt er ook werk van maken door de tafel te dekken of het eten netjes op te dienen in schalen.

Wissel van hand
Eet eens met je andere hand. Dat is wennen en daardoor gaat het eten minder op automatische piloot. Een fijne truc voor als bewust eten je lastig afgaat.

Neem jij de tijd om te eten?

 

Foto: Shutterstock.com
Wat vind je ervan?

Reacties

Lees je horoscoop

21.06.2018 - Wat hebben de sterren vandaag voor je in petto? Lees verder

Lees je horoscoop

20.06.2018 - Wat hebben de sterren vandaag voor je in petto? Lees verder

Waarom vindt niet iedereen horrorfilms leuk?

19.06.2018 - De één geniet van horrorfilms, de ander slaat ze liever over of kruipt stiekem weg achter een kussen. Lees verder

Zo ga je in je trouwjurk naar het toilet

19.06.2018 - Er zijn verschillende trucjes om naar het toilet gaan in je trouwjurk makkelijker te maken. Neem je vriendinnen mee naar het toilet, ga achterstevoren op het toilet zitten of je kunt zelfs een zak kopen waarmee je je jurk omhoog houdt. Deze truc is er één om te onthouden en het is ook nog eens bijna gratis. Lees verder

Lees je horoscoop

19.06.2018 - Wat hebben de sterren vandaag voor je in petto? Lees verder

Lees je horoscoop

18.06.2018 - Wat hebben de sterren vandaag voor je in petto? Lees verder

Weet jij hoe het eruit ziet als iemand verdrinkt?

17.06.2018 - Een waarschuwing voordat de vakantie begint: een verdrinking ziet er in het echt niet zo uit als op tv. Lees verder

Lees je horoscoop

17.06.2018 - Wat hebben de sterren vandaag voor je in petto? Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 304 |
Mis niets
Daghoroscoop
Kreeft

Laat die kritiek even voor wat het is. Jij bent zo emotioneel geladen dat je…

» Naar de daghoroscopen