×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Bewust eten

Bewust eten - mindful eten
23.01.2013 - Redactie

Eten is een bezigheid die we soms gedachteloos doen. Je eet daardoor snel te veel. Door bewust te eten voorkom je dat.


Heb je honger?
Heb je echt honger, of graai je naar iets te eten omdat je je verveelt of uit gewoonte? Sta daar eens bij stil en eet alleen wanneer je echt honger hebt.

Neem de tijd
Probeer wanneer dat lukt de tijd te nemen om te eten. Ga ervoor zitten. Probeer ook als je onderweg eet toch even wat rustiger aan te doen.

Schep niet te veel op
Wat je opschept gaat vaak ook op. Schep een kleine portie op. Je kunt altijd nog een keer opscheppen, maar vaak blijkt dat niet eens nodig te zijn.

Een kleiner bord
We kunnen onszelf makkelijk voor de gek houden. Door een kleiner bord te gebruiken, zul je automatisch minder opscheppen.

Eet rustig
Neem kleine hapjes en kauw goed. Wacht tot de ene hap op is voor je de volgende opschept. Door rustig te eten heb je eerder door wanneer je vol zit. Heb je er moeite mee om langzaam te eten, leg dan je bestek neer tussen twee happen.

De nasmaak
Let eens op de nasmaak van alles wat je eet en geniet ervan.

Maak er werk van
Als je aandacht hebt besteed aan het eten, is de kans groter dat je er bewust van geniet. Je hoeft niet per se een uur in de keuken hebben gestaan. Je kunt er ook werk van maken door de tafel te dekken of het eten netjes op te dienen in schalen.

Wissel van hand
Eet eens met je andere hand. Dat is wennen en daardoor gaat het eten minder op automatische piloot. Een fijne truc voor als bewust eten je lastig afgaat.

Neem jij de tijd om te eten?

 

Foto: Shutterstock.com
Wat vind je ervan?

Reacties

Lees je horoscoop

24.11.2017 - Wat hebben de sterren vandaag voor je in petto? Lees verder

Lees je horoscoop

23.11.2017 - Wat hebben de sterren vandaag voor je in petto? Lees verder

Haal de kerstversiering gerust al van zolder

22.11.2017 - Commentaar gekregen op het feit dat je zo vroeg al met de kerstversiering bezig bent? Volgende keer heb je een goed argument om jezelf te verdedigen: vroeg bezig zijn met de kerstversiering maakt je gelukkig. Lees verder

Lees je horoscoop

22.11.2017 - Wat hebben de sterren vandaag voor je in petto? Lees verder

Moeite met opstaan in het donker?

20.11.2017 - De Philips Wake-up light faket een zonsopgang om je zo natuurlijk mogelijk te wekken. Bestel hem nu voor €149,99 bij Wehkamp en je krijgt de Wake-up Light 40 dagen op proef. Lees verder

Het beste moment om een kerstboom te kopen

18.11.2017 - Waarschijnlijk begin je pas aan een kerstboom te denken na Sinterklaas. Maar is dat ook het beste moment om een kerstboom in huis te halen? Lees verder

De leukste reisbloggers van Nederland

16.11.2017 - Vijf travel bloggers vertellen je alle ins en outs van hun werk. 'Wij liggen dus níet negen maanden per jaar aan het strand met cocktail.' Lees verder

Reageer niet gelijk op mail

16.11.2017 - Hoe breng je je digitale leven op orde en laat je het vaker los? Dat lees je in het decembernummer van Santé. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 290 |
Daghoroscoop
Boogschutter

Jij zult een paar beslissingen moeten nemen. Deze beslissingen zijn van grote…

» Naar de daghoroscopen

Mis niets van Santé

Like ons op Facebook en blijf op de hoogte van onze
tips en artikelen over een gezond, gelukkig, fit, mooi en
lekker leven. En mis geen enkele Klik & Win!